Великі, соковиті ягоди темного, майже чорного кольору, багаті на вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти. Ці речовини необхідні підтримки багатьох функцій організму. Якими корисними для здоров’я властивостями володіє ожина. Поліпшує травлення.
Ягоди містять два типи рослинних волокон. Нерозчинна клітковина запобігає запорам, забезпечує відчуття ситості, що зменшує ймовірність переїдання, набору ваги. Розчинні волокна потрапляють у кровотік, знижують рівень «поганого» холестерину, контролюють цукор у крові.
Підвищує функції організму
Цьому сприяє наявність у складі ягід наступних речовин:
- Вітамін С. Він підтримує роботу імунної системи , допомагає засвоєнню заліза, загоєнню ран. Як антиоксидант речовина протидіє вільним радикалам, які руйнують клітини.
- Вітамін К. Він відіграє ключову роль у згортанні крові та здоров’я кісток.
- Марганець. Мікроелемент бере участь у виробленні енергії, захисті клітин від пошкоджень, підтримці імунітету. Мінерал необхідний для процесів росту кісток, розмноження та зсідання крові.
Зменшує запалення
Темний колір ягодам надають антоціани. Це сполуки групи антиоксидантів, які протидіють окислювальному стресу, борються з вільними радикалами, що ушкоджують клітини. Вживання ожини попереджає розвиток запальних процесів, перехід їх у хронічну форму.
Запобігає серцево-судинним захворюванням
Антоціани у складі ягід знижують рівень «поганого» холестерину. В результаті він не утворює відкладень на стінках артерій, які призводять до небезпечних серцево-судинних захворювань, інсульту, інфаркту. Поліпшує роботу мозку Антиоксидантні сполуки збільшують приплив крові, активізують області, що контролюють мовлення, пам’ять та увагу. Вживання ожини полегшує стан у людей з легкою або помірною деменцією. /compress/dlH8PASz4vp7beD2.jpg” alt=”Чим корисна ожина” />
Уповільнює розвиток раку
Антоціани блокують зміни ДНК, які спричинюють утворення злоякісної пухлини. Вони уповільнюють зростання ракових клітин, підвищують ефективність хіміотерапії.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
