З віком шкіра втрачає колаген, слабшають м’язи, що призводить до появи ознак старіння. Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг, корисні для організму. Все більшої популярності набувають тренування особи, що допомагають виглядати молодше.
Ефективність вправ
Дії, спрямовані на підвищення тонусу м’язів щік, лінії підборіддя, шиї, повік та брів, зменшують зморшки, прибирають інші ознаки старіння. В результаті щоденних тридцятихвилинних занять жінка виглядатиме на три роки молодшою.
Головна проблема в тому, що для виконання вправ необхідно мати серйозну мотивацію, виділити час. Навіть легкий масаж сприяє розслабленню м’язів, видаляє набряки навколо очей, забезпечує приплив крові до шкіри, покращує її харчування, змушує світитися.
Стимуляція лімфатичної системи
Спочатку виконайте стимулювання лімфатичної системи, щоб вивести токсини:
- Вимийте руки та обличчя.
- Для розслаблення м’язів закрийте очі, зробіть кілька глибоких вдихів через ніс, видихів ротом.
- Покладіть руки біля основи шиї.
- Використовуючи легкий тиск, проведіть між шиєю та ключицями, повільно опускаючи їх. вниз.
Масаж
При виконанні масажу обличчя кожен крок повторюйте тричі. Процедура протипоказана при почервоніннях, відкритих ранах та виразках, синцях.
Робіть масаж у такому порядку:
- Піднесіть кінчики пальців до підборіддя. М’яко проведіть руками вгору, просуваючись до мочок вух.
- Великим і вказівним пальцями виконайте легкі пощипування цими ж лініями.
- Закрийте рот, розслабте щелепу. Помасажуйте область, де вона стикається зі вилицями. Робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою, а потім проти неї.
- Притисніть пальці по обидва боки біля ніздрів. Обведіть під вилицями, до скронь, трохи вище брів і вниз уздовж носа. Це створить повний оберт навколо очей.
- М’яко та повільно виконуйте кола в області скронь. Помасажуйте кілька разів за годинниковою стрілкою, а потім проти.
- Акуратно стискайте брови між великим та вказівним пальцями. Від перенісся просуйтеся до скронь.
- Кінчиками пальців проведіть по лобі від носа вбік. Почніть з брів, щоразу зміщуйте вгору, поки не досягнете лінії росту волосся.
- Великим та вказівним пальцями повільно та обережно відведіть вуха від голови. Почніть масаж з мочок і просуйтеся вгору до їх верхівки.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
