Більшість людей, які приймають добавки, роблять це, тому що вірять, що ці вітаміни, мінерали та трави вилікують застуду, зміцнять м’язи, покращать пам’ять і загалом принесуть користь їхньому здоров’ю та тривалості життя. Як з’ясовується, багато хто не виправдовує своїх вимог. Насправді в деяких випадках ви могли б просто бути здоровішими без них.
Ехінацея проти застуди
Ехінацея може допомогти організму зменшити запалення, зміцнюючи вашу імунну систему, і якщо це так, вона також може полегшити симптоми застуди. Хоча, мабуть, це зовсім не так. Якщо приймати ехінацею до настання застуди, вона може знизити ризик застуди в першу чергу на 58%. Однак прийом ехінацеї не покращує тривалість або симптоми застуди.
Вітамін С проти застуди
У 1970 році вчений Лайнус Полінг вважав, що застуду можна контролювати за допомогою вітаміну С, він же є L-аскорбінова кислота. Але він був неправий. Вітамін С не ефективніший проти інфекції верхніх дихальних шляхів, ніж плацебо. Можливо, високі дози вітаміну С можуть незначно скоротити тривалість застуди, це ефективно лише для невеликої кількості людей. Цинк проти застуди та випадіння волосся.Якщо цинкові пастилки та добавки корисні у боротьбі із застудою, це може бути тому, що цинк є антиоксидантом. Не всі добавки із цинком створені однаковими. Добавки, що містять ацетат цинку або глюконат цинку, а не цинку гліцинат або цитрат цинку, з більшою ймовірністю зменшать тривалість симптомів застуди.
Добавки з цинком не тільки є ненадійним засобом від застуди, але і не змусять ваше волосся рости. Хоча технічно, так, цинк можна використовувати проти випадання волосся, це тільки у випадках, коли випадання волосся викликано дефіцитом цинку. Усуньте дефіцит, і випадання волосся припиниться. Але якщо у вас немає дефіциту цинку, збільшення споживання цинку не зробить ваші мляві локони розкішними. назвою аліцин, яка може мати як антибактеріальні, так і противірусні властивості, і через це овоч був прийнятий як потенційний спосіб профілактики та лікування сотень вірусів, що викликають застуду.
Однак, незважаючи на його популярність, існує мало доказів того, що вживання сирого часнику або прийом добавок можуть зменшити тяжкість симптомів застуди або тривалість вашої застуди.
Вітамін D для здоров’я серця
Додавання в свій раціон вітаміну D – хороший спосіб запобігти захворюванням кісток, такі як рахіт і остеомаляція, а також для лікування псоріазу. Але якщо ви приймаєте вітамін D, щоб знизити ризик розвитку серцевих захворювань, не турбуйтеся.
Хоча дослідження показують, що у людини з вищим рівнем вітаміну D, що циркулює в його організмі, ризик розвитку серцевих захворювань або серцевої недостатності нижчий, ніж у людини з низьким рівнем вітаміну, немає переконливих доказів того, що добавки, спрямовані на запобігання серцевій недостатності або покращення здоров’я серця, надають помітний вплив на наше здоров’я.
Кора йохімбе як афродизіак
Кору йохімбе найчастіше приймають, тому що її активний інгредієнт, йохімбін, вважається афродизіаком. Йохімбе використовувався в Африці таким чином протягом сотень років, але немає переконливих доказів того, що добавка діє як сексуальний стимулятор. Кора йохімбе насправді вважається небезпечною через її побічні ефекти, а добавки містять лише невелику кількість (менше 7 відсотків) активного інгредієнта.
Хром для лікування діабету 2 типу
Хром – це мінерал, який ваш організм використовує для контролю рівня глюкози. З цього легко зробити висновок, що, якщо ви додасте до свого раціону хром, ви запобігтиме або контролюєте свій діабет. Маркетинг щось зробив правильно, чи не так? Ну, можливо, зовсім не так. Дослідження дають суперечливі дані про ефективність добавок хрому для профілактики або лікування діабету. У кожному звіті йдеться про те, що добавки з хромом мають помітний позитивний вплив на рівень глюкози, в іншому не буде ніякої користі від добавок.
Дегідроепіандростерон – це гормон, який виробляє ваше тіло природним шляхом (його виробляють ваші надниркові залози). Зокрема, це називається прогормоном, тому що він необхідний вашому організму для активації вироблення тестостерону та естрогену. , підвищить наш сексуальний потяг. Але жодне дослідження не може підтвердити це твердження.
Риб’ячий жир як панацея від проблем зі здоров’ям
Багато хто з нас приймає капсули з риб’ячим жиром, вважаючи, що жирні кислоти омега-3 знизять ризик розвитку серцевих захворювань ; в той час, як деякі дослідження показують, що добавки з риб’ячим жиром можуть мати корисні для серця переваги, суперечливі недавні дослідження показують, що їхня користь для серця може бути помилковою.
Хоча риб’ячий жир не відповідає галасу, що його оточує, дослідження показують, що його додавання до вашого раціону допомагає захистити від колоректального раку. Найкращий спосіб отримати щоденну дозу риб’ячого жиру – це не добавки. Їжте рибу.
Полівітаміни можуть не мати жодних переваг
Мільйони людей щодня приймають полівітаміни, але вони можуть з тим самим успіхом відмовитися від них. Хоча кальцій дійсно може позитивно впливати на ваше здоров’я, схоже, немає жодних доказів того, що будь-який інший інгредієнт у ваших полівітамінах позитивно впливає на вас.
Краще, що можна зробити , це відмовитися від щоденних вітамінів і натомість дотримуватися здорової, збалансованої дієти.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
