Люди, які сидять на дієті, прагнуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються уникати продуктів, які містять цукор. При цьому іноді так хочеться побалувати себе смачним і солодким. Які закуски можна приготувати та з’їсти без шкоди здоров’ю.
Кокосово-малиновий смузі
Густий фруктовий коктейль готують за допомогою блендера чи міксера. Налийте в ємність по половині склянки знежиреного молока та йогурту зі смаком кокосу. Додайте 250 г свіжої або замороженої малини, два подрібнені банани. Збийте, при подачі прикрасьте ягодами. Напій багатий на клітковину, білок, вітамін С.
Фініки з горіховим маслом
Десерт за смаком нагадує шоколадні батончики. При цьому в ній немає цукру, зате є мінерали, білок, вітаміни. Розріжте фінік навпіл, заберіть кісточку. Зверху намажте будь-яку, попередньо заморожену горіхову олію.
Попкорн з корицею
Кукурудза – цільне зерно, наповнене клітковиною. Налийте в пляшечку з розбризкувачем рівні частини олії та води, добре збовтайте – вийде кулінарний спрей. Перед приготуванням попкорну нанесіть цей склад на кукурудзу (4 склянки), посипте корицею зерна (1/4 чайної ложки).
Фрукти з розтопленим шоколадом
Візьміть плитку, що містить понад 70% какао. Розтопіть темний шоколад у мікрохвильовій печі або на водяній бані. Наріжте та розкладіть на тарілці фрукти. Залийте їх гарячим шоколадом і дайте йому охолонути. Можна потримати закуску у холодильнику. Обидва компоненти десерту багаті на антиоксиданти, магній і клітковину.
Банановий крем
Для приготування краще взяти перезрілі плоди, які мають більше природної насолоди. Поріжте їх на шматочки, заморозьте. Перед подачею додайте горіхову олію, посипте зверху ягодами, кокосовою стружкою, або розтопленим темним шоколадом. Увага! Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
