Багато тихих, стриманих людей мають проблеми, коли треба поговорити з тими, кого вони не знають. Їм складно брати участь у дискусіях із колегами, відвідувати громадські заходи. Така поведінка сприяє соціальній ізоляції, самотності. Як виправити становище, стати більш товариською людиною.
Почніть з невеликих кроків
Частіше посміхайтеся незнайомим людям, при розмові встановлюйте зоровий контакт, застосовуйте дружні жести. Спробуйте привітатись, попросіть поради, зробіть комплімент. Це допоможе розвинути впевненість у собі.
Використовуйте спільні зв’язки
Комфортно розмовляти із близькими людьми. Попросіть їх познайомити вас зі своїми колегами та друзями, привітайтеся, представтеся. Поставте людині питання про неї і активно слухайте. Надалі інформація допоможе налагодити професійні зв’язки, легко спілкуватись поза роботою.
Вийдіть зі своєї зони комфорту
Це простий та доступний спосіб підвищити впевненість у собі. Відвідуйте заходи, де можна познайомитись з новими людьми. Це можуть бути клуби за інтересами – кулінарні курси, заняття спортом чи малюванням. Навіть якщо спочатку ви відчуєте незручність, поступово все нормалізується.
Не концентруйтеся на власних страхах
Замість цього зосередьте увагу на інших людях. Розмовляйте з ними, запитуйте, запам’ятовуйте деталі. Це допоможе при спілкуванні наступного разу. Багато хто має власну невпевненість і не помічає сумнівів та страхів інших.
Використовуйте практику усвідомленості
Вона включає більш глибоке осмислення існуючого моменту. Не варто турбуватися про минуле чи майбутнє, необхідно жити в поточну хвилину часу. Це зменшує симптоми тривожних розладів. Можна спробувати практики медитації, позитивних тверджень, ведення щоденника подяки.
