Ягоди – важлива частина щоденного літнього раціону.
Корисні ягоди липня
У липні особливо корисні малина та чорниця. Вживання малини зміцнює імунітет, підвищуючи захист організму від інфекцій.
У складі цієї ягоди містяться вітаміни групи В (В1, В2, В9), крім них – вітаміни А та С, мінеральні речовини у вигляді заліза, міді, калію, магнію, кобальту, кальцію, цинку. За даними досліджень, споживання малини дає протизапальний ефект та знижує ризики виникнення хвороб серця, діабету, ожиріння, раку.
Малина має низьку калорійність – включати ягоду в раціон можуть навіть люди, що худнуть. При неврозах та депресії також корисно їсти малину, вона підвищує настрій.
Що стосується іншої найкориснішої липневої ягоди, чорниці, вона завдяки своєму багатому складу захищає організм від передчасного старіння, сповільнює процес старіння організму, покращує роботу травної системи, має бактерицидні властивості.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
