Основою атомної дієти служить чергування вуглеводних і білкових днів, завдяки чому досягаються відмінні результати втрати зайвої ваги. В середньому за один тиждень такої дієти можна втратити від 6 до 8 кг без виснажливих голодувань і стресу для організму. Під час дієти слід вживати їжу в невеликих кількостях, але не пізніше, ніж за 3 години до сну.
Інструкція
У вуглеводні дні віддайте перевагу пісним супів, таким як борщ, овочевим рагу, лечо, салати з фруктів і овочів. З напоїв краще всього вживати імбирний чай або чай з лимоном, відмінно підійдуть і натуральні трав’яні чаї. Чай з імбиром прискорює обмінні процеси в організмі, і жирові відкладення будуть йти інтенсивніше.
У білковий день споживайте варені яйця, відварну курячу грудку, яловичину, твердий сир, рибу, а також кефір низької жирності. З напоїв допускається чай без цукру, кави з молоком і негазована мінеральна вода.
За один вуглеводний день організм встигає скучити по білках, а в білковий по вуглеводах. Дієта триває до тих пір, поки не буде досягнутий бажаний результат. Після цього дієту можна скорегувати, додавши відварну гречку, вівсянку, бурий рис
і макарони з твердих сортів пшениці.
Зразковий денний раціон атомної дієти.
Білковий день.
Сніданок: варене яйце, сир, кава з молоком.
Обід: Варена куряча грудка без солі, біле м’ясо або риба, овочевий салат без заправки.
Вечеря: Риба ( відварена або на пару), сир, кефір ( 1% жирність). На вечерю краще виключити м’ясо, так як воно довго перетравлюється організмом.
Вуглеводний день.
Сніданок: овочевий салат з додаванням оливкової олії.
Обід: суп пісний: щі, борщ (картопля в супі можна замінити квасолею), грибний суп, овочеве рагу на пару, тушкована капуста, салат.
Вечеря: вінегрет, лечо. Між обідом і вечерею можна пити овочеві соки, чай без цукру, а також допустимі будь-які фрукти: банани, яблука, груші.
Результатом атомної дієти стане досить швидка втрата зайвої ваги, відсутність голоду і гарний настрій. Кілограми, втрачені за час дієти, не повертаються. Під час дієти слід бути готовим до того, що зайва вага перші дні буде йти моментально, але потім може послідувати затишшя, таким чином, організм перебудовується перед новою втратою ваги. На атомній дієті худнуть всі без обмежень, але втрата кілограмів справа індивідуальна.
