Коли у людини виникають проблеми, сумніви, їй необхідно з кимось поділитися. Ідеальний співрозмовник для цього він сам. Практика внутрішнього діалогу має багато назв. Чи нормально говорити із собою, які переваги у подібної дії.
Внутрішній монолог – здоровий спосіб підвищити мотивацію, заспокоїти нерви та проаналізувати складну ситуацію. Це можливість упорядкувати думки та почуття.
Переваги розмови з собою:
- Критичне мислення. Такий тип монологу допомагає розібратися у ситуації, організувати думки. Це спосіб складання плану та продовжувати виконання завдання, щоб рухатися вперед.
- Підвищений фокус. Внутрішня розмова задіює більше областей мозку, що дозволяє звернути увагу на те, що відбувається навколо. Він корисний, якщо потрібна висока концентрація.
- Мотивація. Якщо необхідно вирішити складне завдання, внутрішній настрій, заохочення себе підвищують упевненість у власних силах.
- Зниження стресу. Монолог можна практикувати регулювання емоцій. Розмови в голові заспокоюють у важкій ситуації.
Щоб процес внутрішнього діалогу був продуктивним, скористайтеся такими порадами:
- Звертайтеся до себе на ім’я. Це дозволить трохи дистанціюватися під час розмови.
- Залишайтеся позитивним. Не треба лаяти себе, проявляти строгість. Краще зробити діалог продуктивним, надихаючим.
- Підкресліть свої сильні сторони. Зосередьтеся на успіхах, здібностях. Це дозволить набути впевненості.
Діалог може відбуватися в голові, але й розмова вголос – нормальне явище. Він навіть корисний, якщо потрібно збільшити концентрацію. Потрібно, щоб у цей момент поряд не було сторонніх людей.
Важливо усвідомлювати, що ви спілкуєтесь із самим собою. Якщо розмова викликана галюцинаціями, спілкуванням з іншим джерелом, необхідно звернутися за медичною допомогою. Це може бути симптомом шизофренії.
