Якщо ви завзятий любитель високих каблуків, ви також можете бути знайомі з тим, наскільки болючим може бути їх носіння протягом тривалого часу. І для цього є причина: каблуки насправді можуть бути шкідливі для вашого здоров’я.
М’язова напруга
Коли ми стоїмо в правильній позі (також називається нейтральною), і все відповідає, сили тяжіння чудово працюють. Коли ми стаємо на пару каблуків, розташовуючи своє тіло під цілим рядом неприродних кутів, ці гравітаційні сили діють проти нас.
Це змушує м’язи наших литок, стегон, сідниць і спини працювати особливо напружено, щоб не дати нам впасти. І підтримка цієї хиткої пози з плином часу може викликати біль, набряк і пошкодження у всіх перерахованих вище областях.
Розбиті пальці
Пам’ятайте про це: чим вище п’ята, тим більший тиск чиниться на подушечку стопи. Природно, ці сили змушують ногу ковзати вперед, особливо при ходьбі, і єдине, що зупиняє вашу ногу, – це передня частина черевика. Потім цей тиск повертається назад в пальці ніг, що викликає біль і запалення не тільки в суглобах і тканинах пальців, але і у всіх кістках стопи.
Мозолі на ногах
Бурсит великого пальця стопи виникає при тривалому тиску з плином часу, особливо в суглобі великого пальця стопи, прямо там, де він з’єднується зі стопою (1-й плюснефаланговий суглоб). Тіло справляється з цим, відкладаючи додаткову кістку в якості захисту на місці, що призводить до великої болючої шишки збоку вашої ноги, а ваш великий палець відгинається під дивним кутом.
Якщо рух суглоба порушується і біль стає занадто сильною, хірургічне втручання може бути єдиним варіантом.
Структурні питання
Як і будь-який прекрасний міст або дверний отвір, склепіння стопи є структурною опорою для нашого тіла, щоб справлятися з різними силами (такими як гравітація і рух), що впливають на нього. Коли наше взуття вибиває цю криву з рівноваги, це може призвести до подовження і/або вкорочення м’язів, зв’язок і сухожиль, які природним чином створюють дугу (взуття, яка занадто вузька, також може це зробити).
Ця зміна надає хвильовий ефект не тільки на працездатність і комфорт наших ніг (що також означає нашу здатність ходити!), але і на всі наші суглоби і м’язи. В цьому і полягає особливість людського тіла: все взаємопов’язано. Проблема з вашими ногами може з часом поширитися в іншому місці, якщо її не усунути належним чином.
Стресові переломи
Навіть якщо у вас ноги розміром з човник, 26 кісток у вашій ступні насправді дуже маленькі і досить тонкі. Зайве говорити, що вони також не цінують тиск, що чиниться на них високими підборами, і якщо це буде занадто сильно, кістки дійсно можуть зламатися.
Стресові переломи, які являють собою або тріщину в кістці, або сильний забій кістки, часто не можуть бути зафіксовані гіпсом і можуть зажадати до восьми тижнів для загоєння.
Забій п’ятки
Як згадувалося раніше, каблуки можуть привести до зміщення м’язів і зв’язок, що утримують кістки нашої стопи, з плином часу, що може привести до так званої деформації Хаглунда. Цей синдром викликає утворення кістяного виступу на задній частині п’яти. М’які тканини, що оточують його, зазвичай червоніють і дратуються, так як їх постійно труть, і це може зробити носіння взуття з жорсткою спинкою болючим, якщо не неможливим.
Пошкодження ахіллового сухожилля
Щоб піднятися на шкарпетки, вам потрібно напружити литкові м’язи. Ця дія викликає не тільки вкорочення м’язів (литкового і підошовної), але і ахіллового сухожилля, яке являє собою тверду сполучну тканину в нижній частині гомілки. Його роль полягає в прикріпленні литкових м’язів до п’яти, переміщенні по задній частині гомілковостопного суглоба і полегшенні спадного або спрямованого руху стопи. Це також важливо в механіці нашої ходи.
Коли ви носите каблуки, ваші ікри і Ахіллес повинні перебувати в стані постійного скорочення (вони також допомагають підтримувати рівновагу). Якщо ви не дасте собі перепочинок, вони можуть скоротитися і викликати проблеми з вашою здатністю робити нормальний крок.
Біль в коліні
Якщо ви коли-небудь пошкодили коліно (а це досить легко зробити), ви погодитеся, що суглоб, ймовірно, самий погано спроєктований в людському організмі. Йому не подобається, коли будь-яка сила насувається на нього праворуч або ліворуч, і він любить запалюватися з найменшого приводу, якщо ви вимагаєте від нього занадто багато чого.
Біль у спині
Коли наші ноги виштовхуються вперед високими підборами, верхня частина тіла повинна компенсувати ці сили, відкидаючись назад. При цій дії живіт виступає вперед, викликаючи перебільшення вигину нижньої частини спини, особливо в поперековому відділі хребта.
Як ми знаємо, хребет виконує безліч функцій, в тому числі захищає наш спинний мозок, тобто гігантський нервовий кабель, що з’єднує всі частини нашого тіла з нашим мозком. Коли виникає здавлення в поперековому відділі хребта, нерви в цій області можуть защемитися.
Високі підбори можуть зробити вас товстими
Каблуки можуть зіпсувати вашу ходу і, можливо, заподіяти вам біль, в результаті чого ви в кінцевому підсумку йдете повільніше, ніж якби на вас була пара ваших улюблених зручних черевиків. І, як ми всі знаємо, менша швидкість означає меншу кількість спалених калорій.
Якщо ви будете щодня носити високі підбори протягом року, це зниження швидкості може привести до того, що ви додасте пару зайвих кг ваги до свого тіла.
