Хочете вірте, хочете ні, але невеликий стрес може принести користь, тому що в такі моменти організм виробляє гормони, які дозволяють впоратися з пригніченим станом. А ось надмірний стрес завдає лише шкоду, і з ним обов’язково потрібно боротися.
Хронічний стрес може привести до всіляких психічних і фізичних недуг, починаючи від депресії і гіпертонії і закінчуючи безпліддям. Тому дуже важливо управляти своїм рівнем стресу, знайшовши продуктивні механізми протистояння життєвим навантаженням. Зверніться за професійною допомогою, якщо не можете впоратися з проблемами самостійно, але в жодному разі не залишайте все так, як є.
Проблеми з диханням
Під час сильного стресу ви можете відчути, що не можете нормально дихати. І в такі моменти легко впасти в паніку. Щоб придушити раптовий приступ тривоги й полегшити дихання, необхідно сісти, розслабити плечі і почати вдихати повітря через ніс, а видихати через рот. Звичайно, прискорене дихання, викликане стресом, для багатьох людей здасться несерйозною проблемою. Але це може завдати шкоди тим, хто і без того страждає на респіраторні захворювання, такими як хронічна обструктивна хвороба легень та астма.
Болі в шиї
Біль у шиї і інші болі можуть бути результатом занепокоєння, горя і тривоги. Коли ви перебуваєте в стресовій ситуації, ваше тіло починає напружувати м’язи. А це в свою чергу може привести до дискомфорту і локалізованої хворобливості, яку можна зняти тільки за допомогою лікарських препаратів.
Збої в менструальному циклі
Навіть якщо ви відстежуєте свій менструальний цикл і заповнюєте календар, не дивуйтеся, що на тлі стресу місячні можуть не прийти. Стрес впливає на гіпоталамус, який тисне на гіпофіз, а він в свою чергу впливає на наднирники і яєчники, контролюючі жіночі гормони. Це може вплинути на все – від овуляції до рівня естрогену. І якщо ваші яєчники не функціонують належним чином, то може статися тимчасова зупинка менструації.
Зниження лібідо
У довгостроковій перспективі стрес може привести до перевиробництва кортизолу в нашому мозку, що негативно позначиться на сексуальному житті. І навіть якщо сексуальний потяг залишиться, вам буде складно досягти оргазму. Якщо під час інтимної близькості ви будете думати про щось інше, не зможете зосередитися на приємних відчуттях.
Ослаблення імунітету
Стрес має здатність послаблювати імунну систему і пригнічувати здатність організму реагувати на чужорідних загарбників. Хронічний стрес робить нас більш вразливими перед захворюваннями, оскільки мозок посилає захисні сигнали ендокринній системі, яка запускає вивільнення кортизолу та інших гормонів, і одночасно пригнічує наш імунітет. Постійне вивільнення кортизолу може привести до зменшення кількості лейкоцитів, що борються з інфекцією, і NK-клітин, що знищують рак. Він також може сприяти зростанню пухлин і призводити до пошкодження тканин. Це ланцюгова реакція і достатня причина, щоб переоцінити свої стресори і прийняти механізми подолання.
Проблеми зі шлунково-кишковим трактом
Стрес може вплинути на травну систему, тому що наш кишечник регулюється центральною нервовою системою і має власну мережу нейронів в слизовій оболонці шлунково-кишкового тракту. Перебуваючи в стресовій ситуації, шлунково-кишковий тракт може відчувати дискомфорт, що призводить до спазмів стравоходу, надлишку шлункової кислоти, нудоті, діареї, запалення і погіршення таких станів, таким як синдром роздратованого кишечника або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба.
