З віком стан організму погіршується, і насамперед це відбивається на обличчі. Воно піддається шкідливому впливу зовнішніх і внутрішніх факторів, тому вимагає особливої турботи: правильний догляд за шкірою омолоджує і додає впевненості в собі. Поліпшити зовнішній вигляд в домашніх умовах допоможуть прості способи.
Захист від сонця
Ультрафіолет накопичується у верхніх шарах шкірних покривів протягом усього життя і може спровокувати деякі види раку. З віком шкіра втрачає здатність протистояти вільним радикалам, тому така висока важливість захисту від сонця. Насолоджуючись відпочинком на свіжому повітрі, обов’язково нанесіть спеціальний крем на відкриті ділянки тіла і обличчя.
Поради по догляду за шкірою і вибору ефективного засобу:
- Купуйте крем з маркуванням SPF 30. Він вважається кращим, оскільки забезпечує захист широкого спектра.
- Вибирайте водостійкі засоби, щоб запобігти швидке змивання з тіла при купанні.
- Стежте, щоб сонцезахисний крем добре вбирався, не дратував чутливу шкіру.
- Наносьте засіб кожні 2 години при тривалому перебуванні під ультрафіолетовими променями.
- Вибирайте суміші з натуральними інгредієнтами. Купуйте креми без камеді, оскільки вона забиває пори.
Очищення та зволоження
З віком шкірні покриви стають сухіші, втрачають пружність, тому на лобі з’являються зморшки, а навколо очей – тонкі лінії. Важливо регулярно проводити очищення шкіри обличчя від бруду, косметики, пилу, які накопичуються щодня.
Поради по догляду за шкірою:
- Умивайтеся теплою водою вранці і ввечері. Косметологи рекомендують проводити очищення спеціальними гелями або пінкою, а перед умиванням знімати ватним диском залишки косметики.
- Вранці наносьте на обличчя сонцезахисний крем, який захистить від впливу вільних радикалів.
- Увечері користуйтеся засобом з ретинолом. Жиророзчинний вітамін очищає пори, зменшує заломи, усуває вугровий висип.
Інша важлива процедура – зволоження. Воно необхідно шкірі любого типу: сухої, жирної, комбінованої. Зволожувальний крем утримує воду, завдяки чому знижується ризик появи зморшок, зберігається еластичність шкірних покривів.
Рекомендації дерматологів:
- використовуйте засіб 1-2 рази на день;
- наносьте крем після водних процедур, щоб підтримувати рівень рідини;
- вибирайте суміші з натуральними оліями – вони запобігають сухості.
Відмова від алкоголю і сигарет
Куріння руйнує не тільки легені, воно негативно впливає на шкіру. Тютюновий дим наповнений токсинами, які прискорюють старіння, провокують передчасне утворення зморшок, підсилюють сухість. В результаті шкірні покриви стають блідими, схожими на пергамент.
Шкідливий вплив алкоголю теж відомий. Етанол викликає зневоднення, з-за якого набрякають і червоніють щоки. Регулярне вживання спиртного призводить до дефіциту вітамінів, що негативно відбивається на зовнішньому вигляді. За цієї причини після вечірки обличчя виглядає пом’ятим, блідим і постарілим. Кращий спосіб омолодження – відмова від куріння і алкоголю.
Нормальний сон
Домашній догляд для обличчя – це цілий комплекс процедур, і одна з них – дотримання режиму дня. Дослідження показують, що секрет свіжого зовнішнього вигляду – 7-8 годин нічного сну. Повноцінний відпочинок забезпечить здоровий, сяючий колір обличчя, зменшить темні кола під очима. Якщо ви хочете завжди виглядати добре висипайтеся.
Поради з організації нічного відпочинку:
- Створіть у спальні відповідну атмосферу, закривши штори або жалюзі. Темрява сприяє підвищенню вироблення мелатоніну – антиоксиданту, який запобігає старінню.
- Слідкуйте за рівнем вологості. Якщо вона буде занадто низькою, вранці ви відчуєте відчуття утягнутості обличчя.
Здорове харчування
Ефективний догляд означає підтримку не тільки зовні, але і зсередини. Їжа, яку вживає людина, сильно впливає на стан шкіри. Вона виглядає здоровою, якщо в раціоні багато ягід, овочів, цільних злаків і фруктів.
Продукти, корисні для шкіри:
- чорниця;
- лимони;
- авокадо;
- шпинат;
- лосось;
- мигдаль або волоські горіхи;
- помідори;
- солодка картопля.
