З роками імунна система людини слабшає, збільшується ризик появи хронічних захворювань. У сорокарічних є час, щоб змінити звички, почати вести здоровий спосіб життя, забезпечити процвітання в майбутньому, довголіття та активну старість.
Відносини
Якщо відчуваєте себе психічно виснаженими, прийшов час озирнутися. Проаналізуйте, з ким проводите час, чиї проблеми постійно вирішуєте, хто нескінченно скаржиться вам на життя. Припиніть токсичні відносини, оточуйте себе тими людьми, які приносять радість, а не турбота. Не накопичуйте негативні емоції ? це прямий шлях до хвороби.
Стрес
Формуйте позитивний погляд на життя. Хронічне нервове напруження руйнує психіку, є причиною головного болю, високого кров’яного тиску, проблем з серцем, діабету, шкірних захворювань, астми, артриту, депресії. У серйозних обставинах життя звертайтеся до психотерапевта. Стрес, який проігнорували, діє на організм не відразу, а трохи пізніше. Наслідки бувають необоротними.
- Що шкодить жіночому здоров’ю після 50 років
- 15 фактів про зміну вашого тіла після 40 років
- 6 способів залишатися здоровим після 50 років
Обмін речовин
Метаболізм сповільнюється з віком. Його ефективність залежить від рівня фізичної активності: більше рухайтеся, ходіть пішки, займайтеся в спортзалі, забудьте про ліфт. При цьому дотримуйтеся дієти, що складається з овочів, фруктів, нежирних білків. Організм буде легше засвоювати їжу, віддавати енергію, необхідну для повноцінного життя.
Вуглеводи і зайва вага
У 40 років приходить час скоротити борошняне і солодке. Ці продукти провокують набір ваги. Ожиріння настає непомітно, але дуже швидко. Разом з ним змінюється якість життя, починаються численні хвороби, фізична безпорадність. Повній людині важче рухатися. Часто виникають проблеми в особистих відносинах.
Вода
Питний режим після 40 потрібно дотримуватися, щоб тіло працювало нормально: посилювався кровотік, рухалася лімфа, виводилися з організму токсини, підтримувався водно-сольовий баланс. Крім того, вода допомагає зберігати фізичну форму, підвищує пружність шкіри. У середньому, лікарі рекомендують випивати не менше 1,5 літрів. Головне ? це повинно стати звичкою.
Кишківник
Запор, діарея, печія, відрижка ? не рідкісні явища до 40 років. Багато хто ставиться до неї легковажно, а це ознаки тривалого запалення, яке надалі проявляється у вигляді серйозних шкірних захворювань, синдрому хронічної втоми, виснаження, зниження якості життя. Не варто забувати, що стан кишківника ? це рівень імунітету, стежити за його здоров’ям дуже важливо.
- Дивно, але ці 15 речей забирають у вас енергію і позбавляють життєвих сил
- Як правильно худнути після 40 років жінкам і чоловікам
- 40 способів зберегти здорову шкіру після 40
Гігієна сну
Гормональні та вікові зміни часто впливають на те, як людина спить. Якщо погано, прокидається серед ночі або занадто втомився, щоб заснути, потрібно вирішувати проблему з лікарем. Недолік сну приводить до зниження когнітивних здібностей, дратівливості, хронічної втоми. Намагайтеся спати не менше 8 годин на добу. Пам’ятайте, що тіло та мозок потребують повноцінного відпочинку, відновлення.
Кров’яний тиск
Гіпертонія частіше зустрічається з віком. Не контролювати процес, означає піддатися ризику інсульту, серцевих захворювань, печінкової недостатності, проблем з очима. Перевіряйте артеріальний тиск при всякому зручному випадку, а краще придбайте тонометр. Профілактика, рання діагностика допоможуть уникнути ускладнень.
Зуби
Погана гігієна порожнини рота призводить до проблем зі здоров’ям серця. Не менше страждає травна система. Здорові зуби і ясна не тільки прикрашають посмішку, вони відіграють ключову роль у підтримці іншої частини тіла в ідеальному стані, не дають поширюватися численних інфекцій. Регулярні візити до стоматолога повинні стати звичкою для тих, хто хоче зберегти красу і здоров’я.
Шкідливі звички
Якщо ви ще курите, саме час відмовитися від сигарет. До 45 років рак легенів діагностують рідко, а після 65 кількість хворих збільшується в геометричній прогресії. Крім того, тютюн приносить стільки хвороб, що їх важко перерахувати. Страждає і зовнішній вигляд. Разом зі зловживанням алкоголю ? це найбільш руйнівний фактор для здоров’я. Невелика доза спиртного не небезпечна. Але, якщо людина випиває часто, багато, не пам’ятає, що було вчора ? це серйозні симптоми.
