Організму властиво подавати сигнали, коли в ньому відбуваються несприятливі зміни. Щоб розуміти стан свого здоров’я, потрібно знати, в чому полягають фізіологічні норми. Якщо у вас все гаразд, допоможуть визначити 12 ознак, що ви абсолютно здорові.
Густі, блискуче волосся
Ламке, сухе волосся – симптом неправильної роботи вашого організму. Так проявляються гіпотиреоз (недолік гормонів), авітаміноз, порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Рання сивина може бути пов’язана з сильним стресом або цукровий діабет.
Лікарі стверджують, що волосся – індикатор стану здоров’я. Якщо воно блищить, не випадає, швидко росте, значить, організм одержує достатню кількість поживних речовин, вони засвоюються повноцінно, обмін речовин не порушений.
Міцні нігті
Гарний стан нігтьової пластини – це критерій добробуту і об’єктивний показник здоров’я. Потріскані нігті з поперечними лініями можуть вказувати на дефіцит заліза або вітаміну D, блідий, коричнево-червоний колір – на проблеми з нирками, білясті точки – на брак кальцію. Здорові нігті добре ростуть, мають ніжний рожевий відтінок, білу лунулу (ободок у підстави), цільну кутикулу. Товщина залежить від віку, але пластина рівна, гладка.
Здорові зуби, ясна і язик
Про проблеми сигналізують хворі зуби, які вражені карієсом, мають нездоровий жовтий колір, навіть якщо ви користуєтеся щодня зубною пастою і слідкуйте за гігієною порожнини рота. Ясна які кровоточать і запалені вказують на нестачу вітамінів, наявність хвороботворних бактерій, знижений імунітет.
Зовнішній вид язику також може багато чого розповісти про ваше здоров’я. Щільний сірий або зеленуватий наліт сигналізують про проблеми з травленням. Червоний кінчик – симптом порушення серцевого ритму. У нормі язик повинен бути блідо-рожевим, з рівною поздовжньою складкою, на слизовій якого видно сосочки.
Гарна шкіра
Стан здорової людини визначається зовнішнім виглядом шкіри. Тьмяний колір, лущення, надмірна сухість або жирність, висипання говорять про неправильне функціонування організму. Поява акне у підлітків – це фізіологічна норма, але така проблема у дорослого може говорити про гормональні порушення, наявності вогнища інфекції, неправильну роботу травної системи, нервово-психічних порушеннях.
Стан шкіри залежить від генетики, впливу навколишніх умов середовища, особливостей функціонування організму. Але вона повинна мати здоровий колір, бути рівною і без висипань.
Регулярний менструальний цикл
Менструації в нормі протікають з інтервалом від 27 до 35 днів. Регулярність циклу – ознака репродуктивного здоров’я. Постійні або періодичні збої сигналізують про порушення функції яєчників, коли організм жінки не виробляє потрібну кількість гормонів. На це можуть вказувати надмірна або недостатня вага, головні болі, часті зміни настрою, швидка стомлюваність, поганий настрій.
Обхват талії і ІМТ
Індекс маси тіла показує, наскільки вагу людина відповідає зростанню. Даний критерій оцінки загального здоров’я в останні роки бурхливо обговорюється і не завжди знаходить позитивні відгуки. Дослідження американських учених показали, що майже 50% людей з надмірною масою, 29% – з ожирінням, 16% – з ожирінням типу 2/3 мають хороший обмін речовин. А 30% людей з нормальною вагою схильні до серцево-судинних патологій.
Окружність талії – більш об’єктивна ознака, що вказує на можливі проблеми зі здоров’ям. Жировий шар, який відкладається в області черевної порожнини, на відміну від підшкірного, здатний змінювати біохімічні процеси, виділяючи зайві гормони.
Міцний сон
Якщо людина погано спить, її мозок не відпочиває, а організм не відновлюється. Безсоння, дуже чуйний сон, проблеми з засипанням і прокидання, постійне відчуття розбитості, недосипання можуть свідчити про порушення роботи нервової системи, зміні обміну речовин. Так можуть протікати приховано цукровий діабет, хвороби серця, нервові розлади. Міцний сон, хороше самопочуття, заряд енергії вранці – ознаки здоров’я.
Нормальна робота ШКТ
Шлунково-кишковий тракт функціонує по-різному в залежності від поєднання постійних і змінних чинників – генетики, звичок харчування, прийому ліків, поточних проблем зі здоров’ям. Якщо відбуваються зміни, то з’являються болі в животі, висипи на шкірі, порушується стілець, часто трапляються запори. Відсутність подібних симптомів говорить про здоровий травному тракті.
Свіжий подих – ознака збалансованої роботи кишечника. Нудотно-солодкий запах з рота може свідчити про цукровому діабеті, надто кислий – говорить про рефлюкс (відрижка), рибний – про проблеми з нирками.
Благополучні відносини в соціумі
Наявність близьких, друзів, широкого кола спілкування впливає на фізичне і психологічне здоров’я. Самотність, стреси негативно впливають на коронарні артерії, функцію кишечника, регуляцію вироблення гормонів, імунну систему. Люди, які мають більше соціальних зв’язків, живуть довше і повноцінніше, ніж їх ізольовані однолітки.
Хороше самопочуття, здатність вислухати, проявити турботу, підтримати, поспівчувати, допомогти оточуючим говорять про ваше власне благополуччя в емоційному плані і про моральний статус.
Бадьорість і енергія щодня
Якщо людина щоранку, вставши з ліжка, відчуває прилив бадьорості, біжить в спортзал, виконує фізичні вправи, за день робить великий обсяг роботи і при цьому відчуває себе добре – вона здорова. Хвороби, незбалансована дієта, депресія викликають млявість, брак енергії, хронічну втому, занепад сил.
Відсутність головних болів
Якщо іноді ломить скроні і потилицю, відчувається тяжкість в голові, це може свідчити про підвищення або зниження артеріального тиску, нервове перенапруження, фізичної або моральної втоми через пережиту стресовій ситуації. Коли таке трапляється епізодично, мігрень швидко проходить після прийому ліків або відпочинку – це нормально. Здорова людина не страждає тривалими постійними головними болями з незрозумілих причин.
Правильний раціон
Вживання різноманітної рослинної їжі нормалізує артеріальний тиск, рівень цукру в крові, знижує ризик серцевих захворювань, інсульту, проблем із зором, травленням. Якщо у ваше щоденне меню включені фрукти, овочі, цільні злаки, можна говорити про повноцінне харчування і загальне здоров’я організму. Половина населення нехтують цим простим методом підтримання себе в гарному стані.
