Насправді, на велотренажері можна схуднути, так як цей агрегат дозволяє створити необхідні фізичні навантаження. Питання про те, схуднуть ноги на велотренажері, навіть не варто, але як щодо інших частин тіла?
Зниження ваги для багатьох людей є пріоритетним завданням, але домогтися результатів у цій нелегкій справі дуже непросто. Існує безліч засобів, які обіцяють вирішити проблему зайвої ваги, але чи дійсно вони ефективні?
На жаль, сучасний ритм, найчастіше, не сумісний зі здоровим способом життя. Необхідність довгий час перебувати в офісі або роз’їздах не дають людині можливості повноцінно харчуватися виключно корисними продуктами і необхідною мірою займатися спортом. Неправильне харчування, а також малорухливий спосіб життя часто приводить до того, що поступово, сантиметр за сантиметром, накопичуються зайві кілограми.
Зайва вага доставляє людині масу неприємностей. По-перше, зайві сантиметри роблять людину менш рухомим, так як з таким баластом стає все важче і важче виконувати повсякденні завдання, адже маючи величезний живіт навіть шнурки зав’язати вкрай проблематично.
По-друге, зайві кілограми сильно позначаються на психологічному стані людини, адже мало хто з дуже повних людей відчуває себе повноцінними і красивим, що в свою чергу призводить до того, що людина стає замкнутим, боячись почути щось зневажливе або образливе в свою сторону. По-третє, зайва вага – це патологія, яка провокує масу серйозних захворювань, у тому числі цукровий діабет, порушення функції серця, застою крові і так далі.
Ясна річ, що від зайвого жиру потрібно позбавлятися, але як поєднати турботу про своє здоров’я з повсякденними обов’язками. При бажанні завжди можна знайти оптимальний варіант для конкретної людини. Як правило, якщо в силу зайнятості у людини немає можливості повноцінно відвідувати спортзал, йому на допомогу можуть прийти домашні тренажери. Існує багато суперечок щодо того, може чи велотренажер допомогти людині зігнати зайвий жир і як часто його потрібно використовувати для досягнення бажаного результату.
Насправді і на велотренажері можна схуднути, але не варто чекати миттєвого результату. В даний час існує безліч різноманітних модифікацій велотренажерів, які можна ефективно використовувати в домашніх умовах. Наявність велотренажера в будинку дозволяє вирішити головну проблему – позбавлення від ліні. Вся справа в тому, що займатися на велотренажері, можна відразу, займаючись чимось приємним, наприклад, переглядом улюбленої телепередачі або читанням книги.
Це додатковий відволікаючий фактор, що дозволяє зробити тренування максимально зручними і в той же час не обтяжливими. Заняття на велотренажері під включеним телевізором навряд чи стануть тягарем, тому це вірний шлях до стрункої фігури, так як людина буде займатися щодня і з задоволенням.
Конструкція більшості велотренажерів розроблена таким чином, щоб людина крутячи педалі, відчував явне опір, таким чином, виходить інтенсивне фізичне навантаження. Велотренажер можна використовувати в якості вправи під час кардіотренування, так як цей агрегат відмінно заміняє біг підтюпцем. Заняття на велотренажері – це відмінний спосіб витратити калорії, що накопичилися і спалити зайві відкладення.
Потрібно відразу розглянути, на яких проблемних областях ефект буде більш помітний, а для якихось частин тіла потрібно додаткові заняття. Питання схуднуть ноги від велотренажера, не риторичне, адже нерідко трапляється так, що після інтенсивних тренувань м’язи стають накачене, а жир так і залишається в проблемних зонах. Таким чином, виходить зворотний ефект, тобто людина виглядає більш повним, ніж раніше, за рахунок збільшення м’язової маси під шаром жирової тканини.
Насправді можна використовувати велотренажер для схуднення. Відгуки про такий засіб зниження ваги майже завжди позитивні, але потрібно знати, як правильно організувати свої тренування.
Отже, які ж моменти потрібно враховувати, щоб результат з’явився в самі короткі терміни і зберігся надовго, необхідно правильно вибирати час і інтенсивність тренування, Краще всього використовувати велотренажер рано вранці і ввечері після роботи, але потрібно стежити за тим, щоб останній прийом їжі був за 2-3 години до тренування.
Особливо ефективні ранкові тренування, проводяться ще до сніданку. Заняття на велотренажері вранці дозволяють прокинутися розім’яти мускулатуру і підготуватися до робочого дня. Крім того, якщо тренування проводиться ще до сніданку, калорії, потрібні для рухової активності, беруться прямо з жирових відкладень, що значно прискорює процес схуднення. Краще всього вранці, провести інтенсивне тренування і крутити педалі швидко протягом не менше 30 хв.
Не завжди є можливість повноцінно провести тренування вранці, тому за великим рахунком, можна перенести це задоволення на вечір. Знову ж потрібно стежити щоб останній прийом їжі був не менш ніж за 2-3 години до тренування. У вечірній час 30-ти хвилинної тренуванням навряд чи можна досягти позитивної динаміки, так як до вечора істотно сповільнюється метаболізм, і процес спалювання жиру йде повільніше. Тривалість вечірнього тренування повинна бути максимально великою, краще всього займатися на тренажері не менше 2-х годин.
Багато хто не бачать результату тренувань лише тому, що не займаються регулярно. Найкраще приділяти занять на тренажері час кожен день і не робити собі послаблень. З часом можна збільшити тривалість тренувань, щоб прискорити процес спалювання жиру.
Існує цілий ряд маленьких хитрощів, які допоможуть зробити тренування більш ефективними. По-перше, необхідно перед тренуванням на велотренажері добре провітрити приміщення. Таким чином, можна досягти додаткового аеробного ефекту і під час тренування наситити клітини тканин великою кількістю кисню.
Інтенсивний аеробний ефект природним чином сприяє окислення жирових відкладень і виведенню продуктів розпаду з організму. По-друге слід придбати тренувальну форму і нові красовки і займатися тільки в них.
Одягаючи форму відразу створиться настрій для інтенсивної роботи над собою, так і такий підхід допоможе звикнути до необхідності щоденно займатися на велотренажері. Починати займатися на велотренажері потрібно в один і той же час, через деякий проміжок часу, це стане звичкою, і заняття вже не будуть набридливої рутиною.
Якщо під час тренування на велотренажері з’являється спрага, тамувати її, слід виключно чистої негазованої водою. Бажано не зловживати водою і по можливості угамовувати спрагу повністю, тільки після закінчення заняття.
Заняття спортом, навіть у домашніх умовах, вимагають серйозної самодисципліни, тому дуже важливо систематично тренуватися на тренажері і піддаватися власної ліні. Відмінним стимулом для подальших занять може стати ведення щоденника параметрів обсягів тіла. В щоденник потрібно записати спочатку наявні обсяги стегон, живота, талії, грудей, рук і так далі.
Крім того, можна записати у щоденник початковий вагу. Далі потрібно щотижня вносити в щоденник, наявні зміни. Ведення щоденника дозволяє побачити своїми очима, як тануть сантиметри обсягу, і як змінюється вага. Заняття на велотренажері сприяють формуванню майже всіх видів м’язів, в тому числі сприяють появі красивого обриси талії і преса, тому при правильному підході результат помітний вже через кілька тижнів.
Інтенсивні заняття на велотренажері дозволяють швидко і без шкоди для здоров’я позбавитися від зайвої ваги. Такі заняття спортом дозволяють значно збільшити витрату калорій, а також прискорити обмін речовин.
