Багато хто розуміє під розвантажувальним днем короткий проміжок часу, що складається з якихось обмежень в їжі. Результатом такого дієтичного заходу є спалювання великої кількості калорій за досить короткий термін. Чи Так це насправді? Так, це так. Але для цього потрібно правильно скласти свій раціон на цей день. Розглянемо найбільш популярні варіанти розвантажувальних днів, які допоможуть скинути зайві кілограми і посприяють організму позбавитися від токсинів і шлаків.
Розвантажувальний день – як правильно харчуватися для розвантаження
- Огірковий день. Велику популярність такий варіант розвантажувального дня має, тому що огірки практично не мають калорій, а також, тому що у своєму складі вони мають тартронову
кислоту, яка сприяє схудненню. В результаті огіркового дні можна втратити до 3,5 кілограмів з-за того, що, по суті, за весь день ви наберете на понад 300 кілокалорій. Однак, більшість цієї ваги складе рідина. Вживати огірки потрібно в кількості 1,5 кг протягом 5 прийомів. До огірків не можна додавати ніяких соусів. Можна додати, хіба що, висівки і два варених яйця. - Яблучний день. Яблука є другим продуктом по своїй ефективності і популярності. Суть їх полягає в утворенні спеціальних бактерій, які полегшують процес травлення. Для одного розвантажувального дня, вам буде достатньо півтора кілограма. Яблук абсолютно будь-якого сорту. Принцип простий – чим менше в них міститься цукру, тим краще. Є яблука рекомендується в момент, коли прокидається почуття голоду. Вид яблука не має особливого значення: будь то печені яблука, варені і т. д. В результаті ви зможете втратити до 3кг. Однак, яблуко має незручним властивістю – сильно збуджує апетит.
- Кефірний день. Також дуже популярний вид розвантажувального дня. Втратити можна близько 2 кг.
Однак важливо відзначити один момент – це рідина. А значить, на відміну від перших двох видів, тут допустимо випити 0,5 л негазованої води (а не вісім склянок, як у попередніх методах). Рекомендована кількість кефіру – 1-1,5 літра. Кількість прийомів близько 5. Головним недоліком є сильний проносний ефект – кефірний день краще проводити не виходячи з дому. - Гречаний день. Найменш ефективний метод – можна втратити не більше 1,5 кілограм. Гречана каша містить достатній комплекс вітамінів, тому є найкращим варіантом розвантажувального дня. Гречку можна без обмежень (рекомендація – чашка гречки кожні 3 години). Природно, масло, сіль, соуси і спеції абсолютно виключені. Такий вид дієти максимально корисний, але мінімально ефективний.
Розвантажувальні дні бувають різні, однак варто розуміти, що результат такої дієти – це виведення рідини і шкідливих елементів, що накопичилися в організмі. Для більш ефективного схуднення доведеться вдатися до повноцінних дієт і навчитися як правильно харчуватися для розвантаження.
