Поганий настрій – звичайний стан, який наступає, коли щось не ладиться в побуті, на роботі або у відносинах, погано себе почуваєш або хтось несправедливо образив. Але іноді цей стан трапляється і зовсім без причини. Як би те ні було, не можна здаватися! Переключіть себе і свій настрій на позитив.
Зміст статті
- Спосіб 1. Вичленувати причину і усунути її
- Спосіб 2. Смачна їжа плюс улюблений спорт
- Спосіб 3. Творіть
- Спосіб 4. Зробіть щось хороше і добре
- Спосіб 5. Дихайте глибше
- Спосіб 6. Подумайте і перестаньте думати…
- Спосіб 7. Рідні та близькі
- Спосіб 8. Помийтеся
- Спосіб 9. Всмак виспіться
- Спосіб 10. Самий дієвий. Секс
Але як перемогти нудьгу? Є десять надійних і перевірених способів.
Спосіб 1. Вичленувати причину і усунути її
Щоб позбутися нудьги, іноді досить усунути причину «неполадок». Адже якщо вам не властиво поганий настрій, то значить, для нього має бути дуже вагома причина. Проведіть самоаналіз, згадайте, що і коли могло вплинути на ваш стан. І вивчіть ситуацію з усіх боків, щоб знайти правильне рішення.
Сварка з близькою – зберіться, зателефонуйте і помиріться, зламався автомобіль – запишіться на діагностику та ремонт автосервіс, не виспалися напередодні – ляжте спати раніше, а якщо це нездужання – зверніться до лікаря, не відкладаючи в довгий ящик. Якщо, звичайно, причина не в глобальному смертельному подію або не в катаклізм, на який вплинути неможливо, то і рішення її повинна лежати на поверхні (у всіх інших випадках краще звернутися до вузького спеціаліста: адвоката, прокурора, психіатра, рієлтору, трунарю тощо).
Самостійно вирішивши проблему, ви відчуєте, що вона була не така суттєва і болюча, а настрій повернеться в норму, а то і на зависне на шкалі оптимізму.
Спосіб 2. Смачна їжа плюс улюблений спорт
Солодкий шматочок шоколаду, цукрова полуниця у вершках, хрусткий чебурек або ароматний східний шашлик з баранчика (хто що любить!) можуть поставити все на свої місця. Поїв – і настрій серйозно покращилася. Однак регулярно «заїдати» депресію все ж не варто. Пригостили свій організм, порадували його, зупиніться.
І в інший раз вирушайте на тренування в улюблений спортклуб. Заняття краще вибрати собі до душі, щоб було не в тягар:
- аквааеробіка,
- стрип-пластика,
- волейбол,
- теніс,
- біг
- і т. п.
По-перше, таким чином не доведеться знову тягнутися за вилкою з ложкою. По-друге, ви спалите калорії, які в нудьзі наїли в минулий раз. І, по-третє, доведений факт: старі, добрі ендорфіни виробляються і перемагають поганий настрій вже на 20-й хвилині тренування.
До речі, навіть піша прогулянка по парку творить дива! Не забудьте захопити пляшку з водою.
Спосіб 3. Творіть
Будь-які креативні заняття, особливо в компанії з друзями або дітьми, дарують незабутні емоції і радують душу. Створюйте нове. Нехай це буде:
- віршомазництво,
- запальна музика на підручних інструментах,
- танці,
- лист по полотну,
- графіті на стінах або машині,
- кулінарія,
- гра на гітарі,
- або просто спільне малювання на шпалерах.
Що завгодно! Все це викличе посмішку, веселощі, задоволення і задоволення від творчого процесу і отриманого спільного результату.
Спосіб 4. Зробіть щось хороше і добре
Подарувавши радість і створивши добро для іншої людини, ви відчуєте прилив сил. Ви відразу відчуєте себе шляхетнішими. А позитив подяк поверне вас до життя і нагадає, що ви хороший чоловік, які б не були причини поганого настрою.
Великий це або мініатюрний вчинок – значення не має. Головне, робити його безкорисливо і від усього серця.
Спосіб 5. Дихайте глибше
Дуже глибоке дихання сонячним сплетінням дозволить заспокоїтися, зануритися в себе, як би очиститися від проблем. Дихати треба наступним чином:
- глибокий вдих носом, роздуваючи діафрагму і живіт,
- на секунду затримка дихання,
- потім галасливий вихід ротом.
З видихом віддавайте повітрю свій поганий настрій, погані думки і сплутаність свідомості. Вдихайте і наповнюйте свій організм чистотою, свіжістю і радістю. І намагайтеся в ці хвилини ні про що не думати. Взагалі, ні про що.
Медитація дійсно допомагає. Інакше не було б стільки варіацій світових практик йоги. Присвятіть собі і своєму диханню мінімум 10 хвилин.
Спосіб 6. Подумайте і перестаньте думати…
Цей спосіб називається по-іншому «Слови момент». Є така методика: закрити очі, піти в себе до самого шлунка, різко подумати про зовсім несподіваною речі. Наприклад, про червоному крокодила, про пурпурової гудзику на халаті мами, про сусіда-п’яниці, про літаючому кораблі десь на орбіті в космосі з трьома космонавтами, про рожевих черв’яків. Про що хочете, але щоб це зовсім не відносилося до вас і вашого поганого настрою. Зловили? Посміхнувся?
Мозок людини влаштований так, що в разі зациклення на незавершеному дії або конкретної проблеми, він буде нескінченно прокручувати цю ситуацію в голові і думати про це все частіше, сприймаючи все гостріше. Це призводить до падіння градуси настрою. І ви вже починаєте «підкручувати» нудьгу в ще більший мінус. Не за горами і жалість до самого себе. Далі у двері постукають депресія і зневіру.
Дійте! Відчули прилив поганого до голови, відразу словите момент. Ще кращий варіант – займіть себе чим-небудь цікавим і корисним (так просто в будинку уберитесь або помийте вікна).
Спосіб 7. Рідні та близькі
Зателефонуйте найкращому другові або просто забіжіть до батьків у гості. Спілкування з друзями і рідними виручає як ніколи. Їм можна і поплакати, і поскаржитися, і просто посидіти з ними мовчки, і чимось зайнятися спільним.
Довіряйте близьким свій психологічний стан, і вони вас підтримають і змінять хід ваших думок. Та й просто балачки ні про що з приємною людиною змінює ситуацію в приємну сторону.
Спосіб 8. Помийтеся
Дивно, але факт – вода має властивість змивати негатив. Освіжити думки і розставити все на свої місця допоможе гаряча ванна з піною. Або ж просто контрастний душ. Або похід на річку. Навіть помивши волосся, ви змиєте з себе смуток. А після сушіння голови ви побачите в дзеркалі гарного, чистого і усміхнену людину.
Спосіб 9. Всмак виспіться
Дозвольте собі лягти раніше в цей паршивий день і як слід виспатися. Мабуть, немає кращого ліки від нудьги, ніж подумати про своє зіпсованому настрої завтра.
Повноцінний сон – найбільш дешеве, дієвий, ефективний і оздоровлюючу, що тільки могла придумати природа. Ранок ви точно будете сповнені енергії, сил, оптимізму, нових ідей і знову гарного настрою.
Важливо перед сном не пити чай і каву, дивитися телевізор, провітрити спальню і бажано перестелити ліжко свіжим постільною білизною. Не забудьте змінити піжаму!
Спосіб 10. Самий дієвий. Секс
Навіть у дуже поганому настрої і в занепаді сил секс змушує організм підбадьоритися. Одночасно розслабляючи і звільняючи голову від поганих думок, ви отримаєте задоволення, задоволення, поліпшите відносини, знайдете радість і душевний спокій.
