Ранок задає тон всьому дня. Тому так важливо приділити достатньо часу на налаштування себе і свого організму на продуктивний і гарний день. В іншому випадку ви ризикуєте так і провести день з ранку до вечора в жахливому настрої.
Статті по темі:
Питання «Як після дуже зворушливого відео не рсплакаться» – 1 відповідь
Прокидайтеся завчасно
Ви самі чудово знаєте, скільки часу вам потрібно для того, щоб встати, не поспішаючи зібратися і все встигнути, при цьому не відчуваючи паніки і стресу. Якщо вам важко прокидатися вранці, почати лягати раніше – це позбавить вас від проблем з ранковим підйомом.
Виробіть “ранковий ритуал”
Наприклад, як тільки ви встали, відправляйтеся у ванну почистити зуби, потім випийте склянку води, помедитуйте, зробіть ритмічну зарядку і легкий комплекс на розтяжку. Подібні щоденні ритуали на 20 хвилин, виконувані з посмішкою на обличчі кожен день, можуть допомогти вашому організму прокидатися вкрай безболісно, а вам – не псувати собі настрій, не знаючи, за що в першу чергу схопитися вранці.
Поснідайте
Сніданок повинен бути легким, але ситним. Ідеальний вибір – каша з ягодами або омлет, якщо ви віддаєте перевагу снідати білками. Ні в якому разі не пропускайте сніданок, так як він є найважливішим прийомом їжі за цілий день!
Закладайте на дорогу час із запасом
Пробки, поломка транспорту або інші неприємності не повинні застати вас зненацька, так що завжди закладайте на дорогу часу на 10-20 відсотків більше, ніж за планом.
Виробіть “ритуал для ранку на роботі”
Приміром, приходячи на роботу, ви щоранку купуєте каву, посміхаєтеся колезі за стійкою у адміністратора, заходьте відвідати подружку з сусіднього відділу і тільки потім проходите на своє робоче місце. Завівши приємний ритуал, ви і до роботи станете ставитися позитивніше.
Перегляньте плани на день
Розставте пріоритети. Найважливіші справи постарайтеся виконати в першу чергу, вони повинні бути прописані в плані дуже чітко. Не такі важливі справи можна залишити “плаваючими”, але до кінця робочого дня і вони повинні бути зроблені.
Через два тижні ваше ставлення до життя, до роботи і в цілому до ранку зміниться в кращу сторону, і ви будете вражені тим, як змінився ваш настрій і самопочуття.
