Часом бувають моменти, коли ні з того ні з сього гарний настрій зникає, змінюючись тривожністю або зневірою, а через деякий час знову повертається. Такі перепади настрою можуть принести неприємності не тільки вам, але і оточуючим.
Статті по темі:
Питання «Що б ви стали робити, якби вас кинув чоловік ви втратили роботу і від вас відвернулися друзі?» – 5 відповідей
Варто уточнити, що мова піде про миттєвих перепадах настрою. На практиці люди неправильно вживають цей термін по відношенню до ситуацій, коли настрій змінюється природним чином під впливом якого-небудь зовнішнього фактора. Це абсолютно нормальна реакція, і їй схильні всі люди різною мірою, залежно від характеру або темпераменту. Інша справа, коли на рівному місці гарний настрій змінюється тривожністю, а пригніченість – істеричним сміхом.
Перепади настрою, трапляються регулярно, можуть бути ознаками серйозних психічних захворювань. В першу чергу, це біполярний афективний розлад (в радянській психіатрії зазвичай називалося маніакально-депресивним психозом) – стан, при якому у людини часто і безпричинно змінюються депресивна і агресивна (маніакальна) фази поведінки. Існує і більш м’яка форма, циклотимія – в ній переходи з однієї фази в іншу більш м’які і не досягають таких крайнощів. Якщо у депресивній фазі у людини починають виникати суїцидальні думки, а в агресивному він може іноді безпричинно кидатися на людей – це вірний знак для того, щоб звернутися за допомогою до психотерапевта.
В окремих випадках перепади настрою можуть свідчити про хворобах щитовидної залози, печінки, серця або навіть деяких видів раку, тому незайвим буде перестрахуватися і зайвий раз відвідати відповідних лікарів.
Причини перепадів настрою можуть бути внутрішніми (ендогенними) і зовнішніми (екзогенними). До внутрішніх відносяться зміни рівня гормонів і нейротрансмітерів в організмі. Причини цього можуть бути самі різні: побічні ефекти дієт і прийому гормональних препаратів, екологія, недосип, авітаміноз і навіть спадковість. У жінок до них додаються вагітність, менопауза, а у чоловіків – зниження рівня тестостерону. До зовнішніх факторів відносяться моральна виснаження на роботі, проблеми в особистому житті, на роботі або в спілкуванні з батьками, пристрасть до алкоголю, наркотиків або азартних ігор.
Роль ендогенних факторів встановлюється з допомогою аналізів, а екзогенних – в ході спілкування з психотерапевтом.
Внутрішні причини перепадів настрою у більшості випадків нівелюються ліками, які виписуються лікарем. Крім цього, варто приймати вітаміни і лікарські трави.
У випадку з зовнішніми причинами важливу роль відіграє самоконтроль людини. Якщо перепади бувають нечасто і не мають серйозних наслідків, можна спробувати впоратися з ними самому: проаналізувати ситуацію, спробувати відігнати від себе погані думки. Якщо дійшло до чергування явною депресії і зривів на інших людей, має сенс взяти невелику відпустку, який можна буде присвятити відпочинку на природі, занять спортом, йогою, медитаціями, дихальною гімнастикою, так і просто відіспатися як слід не завадить. Іноді на практиці трапляються ситуації, коли присутні і внутрішні, і зовнішні причини. У таких випадках лікар зазвичай призначає комплексну терапію.
