Як навчитися контролювати свої емоції — питання, швидше, жіночий. Ми-істоти дуже емоційні та вразливі. На жаль, ця особливість представниць прекрасної статі, дуже часто заважає приймати важливі рішення, добиватися поставлених цілей і будувати кар’єру. Чоловікам це дається простіше, ніж жінкам, але і для прекрасної статі є рекомендації, які допоможуть управляти емоціями.
Статті по темі:
Питання «Як після дуже зворушливого відео не рсплакаться» – 1 відповідь
Що потрібно робити, щоб навчитися контролювати емоції
В першу чергу, усвідомте, що таке емоція — це якась хімічна реакція, яка відбувається в нашому організмі з-за певних зовнішніх обставин. Емоційність — це не завжди позитивна риса.
Заряджайте себе позитивом. Дуже часто ми просто не помічаємо скільки навколо речей, які можуть нас радувати. І якщо вам здається, що все йде шкереберть і вплинути на ситуацію ви ніяк не можете, то просто займіться тим, що приносить вам задоволення. Це може бути улюблене хобі, зустріч з хорошим другом або шопінг.
Для того, щоб навчитися контролювати емоції, фахівці рекомендують регулярно займатися спортом. Це сприяє емоційному розслабленню.
Налаштуйте свій режим дня. Якщо у вас занадто багато вільного часу, то, можливо, ви дозволяєте собі іноді поплакати або розсердитися. Чим більше ви зайняті (спортом, або будинком), тим більше енергії ви витрачаєте, тим менше дискомфорту приносять вам ваші емоції.
Якщо ви відчуваєте, що ось-ось взорветесь, то про себе долічіть до 10 і спробуйте уявити, до чого призведе ваш вибух емоцій.
Хочу навчитися контролювати емоції: що робити?
Ми виправдовуємо свою поведінку або певні дії роздратуванням, злістю, втомою. Це в корені неправильно. Якщо ви хочете добитися успіху, розвиватися як особистість і самовдосконалюватись, то без самоконтролю не обійтися. Не можна дозволяти накопичуватися стресу. Обов’язково давайте організму відпочинок і в першу чергу це повноцінний сон. Недосипання негативно позначається не тільки на емоційній складовій нашого життя, тому привчіть себе лягати в один і той же час (до півночі) і вставати.
Якщо ви дуже емоційна людина, то знайдіть спосіб виплеснути свої емоції — це може бути спорт, танці і так далі. Заняття спортом сприяють виробленню «гормонів радості». Дуже часто навіть простий фітнес допомагає радикально змінити ставлення людини до життя. Йога і, зокрема, медитація і дихальні практики, також заслуговує уваги. Неквапливі плавні рухи, самопізнання і саморозвиток зробить вас значно спокійніше.
Навчитися контролювати емоції досить важко, але все ж під силу будь-якій людині. І якщо ви усвідомлюєте, що прояв негативних емоцій заважає вашої нормальної життя, то варто все ж задуматися про те, що пора брати емоції під контроль.
