Психологи називають депресивний стан людей однієї з основних психологічних проблем сучасного людства. Можна спробувати самостійно впоратися з цією проблемою, але не варто забувати і про професійної медичної допомоги!
Статті по темі:
Питання «Що б ви стали робити, якби вас кинув чоловік ви втратили роботу і від вас відвернулися друзі?» – 5 відповідей
Якщо говорити простою мовою, то депресія – це вкрай пригнічений стан людини, що характеризується відсутністю у нього настрою, байдужістю до усього що відбувається, нездатністю тверезо й адекватно міркувати, неможливістю нормально спілкуватися з людьми і т. д.
Одним з найбільш поширених методів боротьби з депресивним станом людини є вітамінізація організму. Власне кажучи, відсутність тих чи інших вітамінів в осінньо-весняний період у більшості випадків і провокує виникнення депресії. Психологи радять більше налягати на фрукти (яблука, апельсини, банани, манго, ананаси) та овочі (буряк, помідори, морква, зелень).
Депресія може виникнути з причини психологічного дисбалансу людини. Емоційно здоров’я виходить з-під контролю, викликаючи пригніченість організму, втрату життєвої енергії і «летаргічний сон» розуму.
Якщо немає можливості забезпечити собі натуральний вітамінний раціон, то можна вдатися до допомоги спеціальних таблетованих вітамінно-мінеральних комплексів, що продаються в аптеках. Лікарі рекомендують використовувати наступні марки препаратів: «Біоритм Полівітаміни», «Ревіт», «Аевіт», «Гексавіт», «Алфавіт». Не зайвим буде включити в свій раціон харчування морські продукти, шоколад, горіхи і сир.
Наступний спосіб боротьби з депресивним станом – це зміна життєвих «декорацій». Психологи стверджують, що іноді люди можуть впадати в депресивний стан саме через рутинності (одноманітності) свого життя. Тому в неї неодмінно потрібно внести яскраві фарби. Наприклад, не завадило б сходити в кіно, в планетарій, театр. Можна взяти напрокат гірські велосипеди і покататися по мальовничих районах свого міста (наприклад, по парках і скверах).
Несприятливий вплив на людину біологічних факторів може увігнати його в депресію. Наприклад, навіть найменше гормональне порушення може призвести до різкого перепаду настрою, а в подальшому – до депресії.
Відмінним способом виходу з депресивного стану є так звана трудотерапія. Не потрібно цілими днями лежати на дивані, уткнувшись обличчям у подушку, і міркувати про недоцільність власного життя. Навпаки, потрібно знайти в собі сили піднятися і зайнятися корисною працею. Наприклад, можна провести в квартирі генеральне прибирання під хорошу музику. Можна допомогти своїм знайомим скопати грядки в городі. Можна зайнятися спортом, записавшись в басейн або тренажерний зал.
Якщо самолікування не приносить очікуваних результатів, рекомендується звернутися до психолога. Тільки фахівець зможе грамотно оцінити ступінь тяжкості депресивного стану пацієнта і призначити відповідне лікування: медикаментозне або психологічний. Якщо вчасно не звернутися до лікаря, то в іншому випадку депресія може затягнутися і перетворитися на нав’язливий стан.
Розлучення – ще одна причина, що викликає у людей стан депресії. За статистикою, понад 60% російських шлюбів розпадаються, залишаючи колишнього подружжя у вкрай пригніченому стані. В цьому випадку потрібно неодмінно звертатися до лікаря.
Це, в свою чергу, загрожує стаціонарним лікуванням в психологічній лікарні закритого типу. Варто зазначити, що для медикаментозного лікування депресій лікарі прописують певну дозування антидепресантів (щоб не викликати звикання), а для психологічного – психотерапію і систему соціальних заходів, спрямованих на поліпшення стану пацієнта.
