Цукерки, парфуми і квіти – приємне доповнення для романтичних стосунків, проте вони не можуть замінити якісний секс. Хочете поліпшити і оживити вашу сексуальне життя, тоді підтримуйте здоров’я і фізичну активність з допомогою простих тренувань і вправ.
Поганий сон і харчування, сильний стрес, надлишок ваги і недолік фізичних вправ – все це може знижувати тестостерон (головний чоловічий гормон). Зверніть увагу на ряд фізичних вправ, які можуть покращити статеву функцію чоловіків. Фізична активність сприяє зниженню надлишкової ваги і нормалізації загального стану здоров’я, а, отже, підвищує потенцію і може зробити сексуальне життя більш цікавим і яскравим.
Для того, хто хоче залишатися сексуально активним протягом усього життя, доведеться освоїти кардіотренування. Це робить серце сильним, витривалим, сприяє гарній роботі серцево-судинної системи.
Займайтеся 4-5 днів в тиждень кардіонавантаженням. Кардіовправ безліч: біг, ходьба, плавання, лижі, велосипед, ходьба звичайна або вгору по сходах або будь-який інший вид діяльності, який приносить вам задоволення. Наприклад, швидка ходьба корисна для ерекції і поліпшення кровотоку. Інтенсивна кардіонавантаження: біг, швидка ходьба і заняття аеробікою допоможуть тримати судини в тонусі, як результат хороша ерекція.
Біг і швидка ходьба також сприяють виробленню ендорфінів, що призводить людини до ейфорії (станом блаженства), його ще називають «гормоном щастя». Все це дозволяє розслабитися, тим самим підвищуючи ваші загальні сексуальні можливості.
Хочете струснути вашу сексуальне життя? Займайтеся йогою, це допоможе тілу бути в тонусі і отримувати максимальне задоволення під час статевого акту. Пози йоги зміцнюють м’язи тазу, є профілактикою від застійних явищ.
Щоденні вправи на розтяжку і йога здатні поліпшити вашу сексуальне життя. Гнучкість дозволить займатися сексом у вподобаному положенні з мінімальними зусиллями. Спробуйте вправи на розтяжку після кардіотренування. Йога розслабляє і допомагає вам знизити втому, що тягне за собою приплив енергії і збуджений настрій.
У випадку якщо ви новачок в світі спорту, краще почати з базової програми 2-3 рази в тиждень і поступово збільшувати навантаження. Досягнення високих результатів в сексуальному плані полягає в тому, щоб щодня організм відчував фізичні навантаження. Ці прості поради допоможуть досягти сексуального піку.
