Коли у жінки настає передменструальний синдром, то в цей час навіть самі близькі та улюблені переносяться з працею, а те, що ще вчора викликало радісну посмішку, починає раптом страшенно дратувати. На зовнішність теж впливає – одутлість, мішки під очима, і голова важка весь час. Жінки з цими скаргами не звертаються до лікаря, тим більше, до гінеколога, навіть тоді, коли закономірність цих змін в організмі очевидна і відбувається залежно від настання певної фази менструального циклу.
ПМС – передменструальний синдром – явище часто зустрічається і не досить добре вивчене. Його симптоми, що зазвичай виникають в останню тиждень циклу і проходять перші дні менструації, а іноді і відразу після її закінчення.
Симптоми, що характеризують ПМС:
• нервове перенапруження: дратівливість, слабкість, тривога, агресивність плаксивість;
• порушення вегетативно-ендокринної системи: головний біль, прискорене серцебиття, сильний апетит, запаморочення, втрати свідомості;
• симптоми, які є результатом затримування рідини в жіночому організмі: нагрубання молочних залоз, відчуття збільшення ваги, здуття живота, набряклість обличчя, пальців рук, гомілок, слабкість, свербіж шкіри, пітливість, підвищена чутливість до запахів. Затримка рідини становить часом 500-700 мл, що дуже суттєво відчувається.
Іноді все протікає важко у вигляді кризів, які супроводжуються підвищенням артеріального тиску, відчуттям стиснення за грудиною, серцебиттям, появою почуття страху. Навіть може підніматися висока температура тіла, проявлятися сонливість, мігрень. Передменструальний синдром особливо загострюється в перехідні періоди життя: у 20-24 роки – жінки частіше страждають від набрякової форми ПМС, а в 16-19 і в 25-34 роки – від нервово-психічної.
Візьмемо себе в руки
Багато фахівців причиною розвитку ПМС вважають порушення співвідношення жіночих статевих гормонів гестагенів та естрогенів. Ці складні біохімічні процеси, які відбуваються в організмі жінки досить складно контролювати тільки одним призначенням лікарських препаратів. Тим більше, симптоматика безпосередньо залежить від психологічних причин. Поліпшення стану дуже багато залежить від самої жінки. Обов’язковою умовою для успішного лікування є активна участь жінки в його процесі.
• ведіть менструальний календар. Він допоможе підібрати правильне лікування. Його вести неважко, потрібно лише відзначати прояв і вщухання симптомів по днях циклу протягом декількох місяців. Така інформація може дуже допомогти фахівцю уточнити діагноз і вибрати правильну терапію. Часто для повноцінного, ефективного лікування можуть знадобитися консультації інших спеціалістів (нефролога, терапевта, кардіолога, ендокринолога та ін.).
• дотримуйтеся дієти. Їжте більше продуктів, які багаті клітковиною і вітамінами. Приймайте полівітамінні комплекси, особливо ті, які містять вітаміни А, В, Е, і С, макро – і мікроелементи. У раціоні має бути достатня кількість білка і найменшу кількість тугоплавких жирів – таким вимогам відповідають риба та продукти з сої. Треба їсти більше овочів, запечених або свіжих: корінь селери, цвітну капусту, броколі, спаржу.
• Налягайте на фрукти! Зелені яблука багаті залізом, магнієм. Абрикоси, ківі і сливи — цинком і калієм.
• Для організації нормальної роботи кишечника дуже корисні висівки: 1 ст. л. висівок залийте півсклянки окропу, настояти і пити перед кожним прийомом їжі.
• Алкоголь, шоколад, кондитерські вироби, солодкі напої, що містять кодеїн (кава, міцний чорний чай), сіль і жирну їжу доведеться обмежити. Дуже любите солодке? Переходьте на мед! Зменшуйте споживання молока і м’яса.
• Дотримуйтеся режиму дня. Постійне недосипання, довгий нерухоме сидіння перед екраном комп’ютера переборе будь-які зусилля щодо приведення себе в норму.
• Також важливі і фізичні навантаження (ранкові пробіжки, прогулянки пішки, аеробіка, катання на велосипеді і т. д.). Спробуйте починати ранок контрастним душем, а ввечері розслабляйтеся у ванні з додаванням ефірних масел і морської солі.
• Ароматерапія може поліпшити настрій. Підбадьоритися вранці Вам допоможе масло мандарина і сандалу з додаванням зеленого чаю і імбиру. Увечері зніміть з себе тягар важкого дня з допомогою екстрактів олії іланг-ілангу і пачулі.
• Фізіотерапія зазвичай складається з масажу та електро-процедур. Фізіотерапевтичне лікування обов’язково має узгоджуватися з Вашим лікуючим лікарем.
Лікування травами передменструального синдрому:
При особливо виражених перепадах настрою, для того щоб полегшити передменструальний синдром лікування травами підійде як не можна краще.
• Приблизно з 10-го дня менструального циклу потрібно приймати заспокійливі збори (зазвичай вони надають ще і сечогінний ефект). Збір, який складається з листя меліси і м’яти, квіток ромашки можна вживати як чай.
• Змішайте в однакових пропорціях квітки ромашки, листя меліси, трава манжетки, квітки півонії. Потім 1 ст. л. цього трав’яного збору залийте склянкою окропу, дайте настоятися 10 хвилин, відіжміть, процідіть і приймайте 2-3 рази на день по 1 склянці.
• Ванни. Змішайте в однакових частинах м’яту перцеву з ромашкою (або шандрою), залийте окропом, дайте настоятися і влийте у ванну (вода повинна бути 38-39°С). Після 15-20 хвилин перебування у ванній, втирайте в поперекову або в скроневу область лавандова олія або олія полину лимонної.
• Після важкого трудового дня можна прийняти ножну ванну з настою меліси лікарської, сухоцвіту болотної і троянди. Корисний і приємний масаж стоп, особливо області склепіння або внутрішнього краю п’ят, бальзамом «Зірочка», ялівцевим, ялицевою олією.
Однак, лікування травами не завжди гарантує успіх. Для більш серйозних випадків потрібно і лікування лікарськими препаратами. Лікар призначить протизапальні, сечогінні та антигістамінні засоби, замісну гормональну терапію і антидепресанти. Підбирати лікарські препарати повинен тільки лікар, обов’язково порадьтеся з ним і тоді, коли для того щоб полегшити передменструальний синдром, Ви захочете застосувати лікування травами. Найчастіше використовуються різноманітні поєднання різних препаратів і лікування травами, що дозволяє знизити ризик побічних ефектів і зробити лікування найбільш ефективним.
