Вибираючи спосіб, як схуднути, багато хто часто вдаються до дієт, часто тривалістю в тиждень. Але такий спосіб схуднення шкідливий для організму і не повинен використовуватися в цілях скидання зайвих кілограмів.
По-перше, як було сказано раніше, тривалість дієти становить тиждень. Жирові відкладення накопичуються протягом багато часу, а людина бажає позбутися від них за короткий термін. Таке неможливо. Схуднення буде ефективним тільки тоді, коли воно буде поступовим.
По-друге, хоч дієти і ведуть до втрати ваги, але тільки за рахунок води і м’язів, а не жиру. Тому у тих, хто худне або схуд за допомогою такого способу, можливо присутність целюліту і великої кількості в’ялої шкіри.
По-третє, різке і швидке схуднення може призвести до такої хвороби, як анорексія, а також до компульсивним переїдання (харчове розлад) і булімії. Наслідки дієт полягають у погіршенні волосся, нігтів, зубів і самопочуття.
По-четверте, на такій системі найпоширеніша тема – це зриви, які походять від жорстких обмежень. Якщо організм отримував певні продукти протягом довгого часу, але на дієті такі продукти заборонені, то, не отримуючи їх, мозок подає сигнали про вимогу тієї самої їжі. Чим довше буде тривати ігнорування, тим сильніше ймовірність зривів, які призводять до набору ваги.
По-п’яте, слід пам’ятати, що зриви на дієтах призводять до різкого збільшення ваги. Причому кілограмів може повернутися в кілька разів більше, ніж їх було скинуто.
По-шосте, дієти слід використовувати тільки в лікувальних цілях після консультації з лікарем-фахівцем і тільки під його присмотрим. Але не слід зловживати ними, навіть якщо це йде в оздоровчих цілях. Проведення дієт повинно бути не частіше 3-4 разів на рік.
І, нарешті, по-сьоме, при схудненні всі дієти потрібно викинути в помийне відро, адже від сміття завжди потрібно позбавлятися.
Помітно схуднути допоможе складання грамотного раціону харчування і заняття спортом. Для цього слід пам’ятати кілька простих правил:
1. Підтримувати водний баланс. Щодня потрібно випити 1,5-3 літри води.
2. Підрахунок кілокалорій. Щоб схуднути, треба харчуватися на 1000-1500 ккалорій.
3. Правильно складати план тренувань. Для цього потрібно звернутися до фітнес тренеру. При відсутності такої можливості, слід запам’ятати, що виснажувати себе тренуваннями не варто. Спорт = друг.
4. Більше корисної їжі, поступове виключення шкідливих продуктів.
5. Корисні жири. Споживання таких жирів обов’язково. Вони містяться в горіхах, олії, авокадо, червоної риби.
При виконанні даних правил, можна позбутися зайвої ваги без шкоди, а тільки з користю для організму. В схудненні головне – це постійна робота над собою, тоді результат не змусить себе чекати.
