Зараз жінки і чоловіки, які шукають дієти для схуднення або оздоровлення організму в інтернеті. На сторінках різних інтернет-ресурсів є тисячі різних дієт, розроблених дієтологами і іншими фахівцями. З дієт, розрахованих на мінімальну кількість часу, великої популярності набрала ефективна п’ятиденний дієта драбинка. У соціальних мережах, блогах, на форумах є дуже багато відгуків та порад на рахунок саме цієї дієти. Давайте і ми розберемося, у чому суть цього чудового способу оздоровити свій організм і скинути зайві кілограми.
І так, дієта «Драбинка» розрахована на 5 днів, кожен з яких представляє собою один з видів відомих монодієт. Це коротка програма схуднення, в якій строго обмежується меню людини. Такий підхід дозволять організму не відчувати особливого недоліку в різних речовинах. Назва дієти дуже символічне, так як кожен пережитий за правилами день – це великий крок на зустріч красивої та стрункої фігури. Схуднути на такій дієті можна на 3-10 кг.
Потрібно сказати, що така дієта не підходить тим людям, які мають проблеми з серцем, нирками, печінкою, органами кишкового тракту, а також жінкам в період вагітності та годуванні малюка. Також забудьте про прийом їжі за 4 години до сну.
Якщо ви вирішили схуднути застосовуючи саме п’ятиденний дієту, то психологічно налаштуйте себе на те, що гідний результат ви отримаєте тільки в тому випадку, якщо суворо дотримуватися всіх правил! Дуже строго! Ніяких поблажок, швидкоплинних сильних бажань. Якщо вже вирішили привести себе в порядок, то візьміть себе в руки! Не дивіться хто що їсть, по можливості рідко виходите на кухню, а тим більше – заходьте в супермаркети продуктів. Так вам буде простіше зосередиться на поставленої мети.
Візьміть кольорові олівці, скріпки або ручки і намалюйте на аркуші сходи з 5 сходами. На кожній з них напишіть дати і дні тижня, щоб вам візуально було простіше зрозуміти, коли що їсти. Далі на кожній сходинці напишіть назви дієти конкретного дня і повісьте листок на видному місці. Так, бачачи його, ви будете знати, що мета зовсім близька і варто намагатися її досягти.
Перший день у п’ятиденному дієті «Драбинка» називається ОЧИЩАЮЧИЙ
В принципі назва говорить сама за себе. В цей день вам потрібно вивести з організму важкі метали, токсини, шлаки, твердий кал. Для цього протягом дня потрібно прийняти 12 таблеток активованого вугілля, запиваючи їх чистою водою. До речі, чистої води потрібно випити не менше 1 літра. Також у цей день можна їсти яблука будь-якого сорту (приблизно 1 кг). Ви побачите, що вже після першого дня ви станете важити менше мінімум на 1 кг, а то і на 2-3!
Другий день – ВІДНОВЛЕННЯ
Цей день призначений для відновлення нормальної середовища кишково-шлункового тракту. В цей день потрібно їсти легку і корисну їжу для шлунка. Тому, меню цього дня має включати 1 літр свіжого нежирного кефіру, 600 г сиру і 1 л води. Так, як раціон цього дня низькокалорійний, то ви зможете скинути від 1 до 2 кг ваги.
Третій день дієти «Драбинка» – ЕНЕРГЕТИЧНИЙ
Це самий приємний і смачний етап такої дієти. За перші 2 дні дієти «Драбинка» організм скоротив енергетичні запаси тканин, з печінки і м’язів вийшов весь глікоген. Впорається із завданням відновити джерела енергії можуть багаті на вуглеводи продукти. У цей день ви можете з’їсти 300 г родзинок, 2 ст. л. меду, 2 л узвару з сушених яблук, чорносливу, кураги. Таке меню швидко підвищить рівень цукру в крові, а наявність клітковини викличе відчуття ситості. За цей день можна скинути до 1,5 кг зайвої ваги.
Четвертий день передбачає БУДІВЕЛЬНИЙ етап
Будівельну функцію в організмі виконують білки, але так як організм вже 3 дні не отримував білкової їжі, то треба їсти м’ясо відварене філе індички або курки, але не більше 50 г на день. М’ясо можна трошки посолити і приправити зеленню. Пийте багато води.
П’ятий –останній день – ЖИРОСЖИГАНИЕ
У цей день ви можете їсти сирі фрукти (крім бананів, винограду), овочі, а також 200 г пластівців, зварених на воді. Про воду теж не забувайте – пийте не менше літра в день
Якщо ви строго будете виконувати меню дієти, а ще й підключіть активний заняття фізичними вправами, то ви самі здивуєтеся на скільки ефективна ця п’ятиденний дієта! Але щоб не повернеться назад до минулого вазі, потрібно не повертатися до минулого способу життя! Потрібно більше рухатися, їсти корисну їжу в помірних кількостях, висипатися. Менше їжте жирне, смажене, борошняне. Беріть себе в руки і бережіть свою фігуру і своє здоров’я!
