Правила хорошого тону вимагають стримувати негативні емоції, не демонструвати їх оточуючим. Часто в ситуаціях, що викликають гнів, роздратування, образу, бажання плакати, доводиться мовчати, натягнуто посміхатися, робити вигляд, що нічого не сталося.
У підсумку всі невисловлені, стримані емоції накопичуються в підсвідомості, провокуючи все нові спалахи негативних станів. Підсвідомі «поклади» негативу програмують руйнівну поведінку по відношенню до себе і оточуючих. Тому важливо позбуватися від негативних емоцій вчасно, щоб не заподіяти нікому шкоди і «звільнити» всередині простір для радісних відчуттів.
Є кілька способів, які допомагають позбутися від негативу, не зриваючись при цьому на першому, хто трапиться під руку.
- Виписувати негативні емоції на папір. При цьому можна абсолютно не соромитися у виразах і писати все, що приходить в голову. Папір все стерпить і на душі стане легше. Виписувати таким чином свої почуття у формі щоденника, або у формі листів до конкретного адресата. До речі, цим способом можна користуватися і в тому випадку, якщо хочеться висловити комусь образи і біль, але при цьому не зіпсувати відносини. Спочатку потрібно виписати ці почуття на папір, «зняти піну» зі своїх емоцій, а потім вже поговорити з людиною особисто.
- Бити боксерську грушу або подушку. Можна використовувати навіть велику палицю або биту, якщо градус скупчився негативу зашкалює. Це один з найбільш ефективних способів позбавитися від агресії і гніву.
- Якщо хочеться виражати не бурхливу лють, а тихо поплакати в подушку, обов’язково потрібно це зробити. Буває, що плакати хочеться, але не виходить, тоді можна включити сумний фільм або музику, таким чином допомогти собі висловити накопичилася смуток і тугу.
- Скинути негативну енергію допоможуть гучні крики або гарчання. Якщо є можливість виїхати в безлюдне місце і там прокричати в волю, варто нею скористатися. Якщо ж такої можливості немає, можна використовувати для цього велику подушку, або ванну, наповнену водою.
- Заняття спортом – також непоганий спосіб очиститися від негативу і роздратування. Негативна енергія накопичується не тільки в підсвідомості, але і створює м’язові блоки і затиски. Спорт допоможе позбутися від них.
- Гаряча ванна. Якщо підвищена роздратованість і агресивність пов’язана зі стресом та перенапруженням, гаряча ванна або душ — хороший засіб, щоб заспокоїтися і розслабитися.
- Негативну енергію можна витанцьовувати під барабанні ритми або будь-яку музику, найбільш підходить під настрій.
- Ще один хороший спосіб — це спів. Співати можна не тільки пісні, але й просто голосні звуки, склади, на будь-які мотиви, які приходять в голову і асоціюються із звільненням від внутрішнього напруги.
Для позбавлення від негативу можна застосовувати будь-який з цих методів найбільш відповідний ситуації. Головне — очищати підсвідомість вчасно, поки що скупчилася негативна енергія не почала свою руйнівну дію.
