Смуток вважається гріхом і заважає відчувати радість буття, яка робить життя осмисленим і повноцінною. Як знайти радість у повсякденному житті, щоб рутина не робила людське життя нестерпно нудною і позбавленою сенсу?
Іноді життя здається прісним, нудним і безпросвітної. Безпросвітність в нашому уявленні – це монотонність, коли ми не бачимо в перспективі ніяких змін. Прісної життя здається тому, що ми не відчуваємо яскравих емоцій, а нудною – так як дозвілля не заповнений справами, які здатні захопити нас до самозабуття. В такому стані ми бачимо весь світ сірим, а себе в цьому світі – зайвими.
Від такої безрадісної картини багато впадають у зневіру, яке у християнській традиції, наприклад, вважається гріхом, оскільки таким чином людина добровільно позбавляє себе радості буття. А між тим секрет радості криється в точці зору на навколишнє, а точніше – в тому,щоб уважно подивитися на власне життя і перенести увагу з того, чого у нас немає – на те, що у нас є. І тут більшість з нас виявить,що приводів для маленьких життєвих радощів хоч греблю гати.
Де ж знайти радість у звичайному житті? Багато людей живуть в очікуванні багатьох речей: наприклад, виконання бажання, довгоочікуваного події, будь-яких змін у політиці або життєвої ситуації, в очікуванні грошей, зустрічей, листів. Іноді очікування замінює реальне життя, яка проходить повз, як би не торкаючись свідомості людини. Щоб повернути собі здатність відчувати радість, потрібно повернутися в справжній момент. Що може принести радість в сьогоденні?
Як не дивно – це цілком звичайні і часом непомітні речі. Вони настільки прості,що можуть здатися банальними. Постарайтеся включити свою увагу і прислухатися до власних відчуттів. Іншими словами – згадайте про те, що у вас є органи почуттів, завдяки яким ви володієте зором, слухом, смаком, дотиком, нюхом.
Якщо ви будете уважні до звуків навколо, ви почуєте спів ранкових птахів, шум листя, сміх дітей за вікном. А чи давно ви чули звуки улюбленої пісні або інструментальної музики? А адже так можна активізувати емоційну пам’ять, особливо – якщо з цією музикою або піснею пов’язані приємні спогади. Якщо бути уважним до звуків, то можна отримати задоволення навіть від барабанять по склу і даху крапель дощу, затишно згорнувшись калачиком під ковдрою. Може, ви любите читати, але вам лінь напружувати очі і хочеться відпочити? Можна послухати яку-небудь аудіокнигу. Не бійтеся смутку – хороша, щира смуток підкреслить чарівність радості,зробить більш яскравою гаму випробовуваних емоцій.
Побалуйте себе чим-небудь приємним на смак. Це може бути, наприклад, келих смачного вина, який не варто випивати залпом, а від душі смакувати, насолоджуючись смаковими відтінками і нюансами. Або чашечка ароматної кави, запах і смак якого дасть відчуття комфорту. Відчути маленьку радість буття може допомогти будь-яке смачне блюдо – від свіжозвареного борщу до салату з свіжих овочів, приправлених приємно пахне олією або сметаною. Головне – щоб приготоване блюдо було свіжим і в процесі готування ви думали про щось хороше, не пережовуючи” в умі обридлі проблеми, образи і претензії.
Масу позитивних відчуттів можуть доставити запахи – від свіжозрізаних квітів до ванільного аромату від випічки, від помелу кави до улюблених парфумів. Не економте на запашних засобах гігієни, і тоді ранкові процедури принесуть вам позитивний заряд на весь день.
Перегляньте свій гардероб. Може, варто поповнити його зручним, приємним для шкіри, новим вбранням з м’яких натуральних тканин? Обновка може бути звичайної домашньої одягом – головне, щоб вона була зручною і комфортною для шкіри. Лягайте спати, постеливши свіжу постіль, запах чистого, випраної і вигладженої білизни принесе вам задоволення і хороший сон. Насолоджуйтеся відпочинком, не думаючи про те, що ви не доробили, які ваші плани на завтра і які вас підстерігають проблеми.
Придбайте декілька речей, на які вам подобається дивитися. Це може бути сувенір, ваза для квітів, стильна картина, симпатичний брелок для ключів, елегантна ручка, красивий блокнот. Не економте на те, що може підняти вам настрій. Погортайте красиві художні альбоми, відправте себе на прогулянку в мальовниче місце. А у вихідні влаштуйте собі вилазку на природу, посидьте біля води відпочиньте біля мальовничого ставка, а от чи буде ця прогулянка на самоті, удвох – або вечірка в шумному колі друзів, вирішуйте самі. Взагалі, намагайтеся радувати очі чимось приємним, добрим. Уникайте перегляду похмурих фільмів, краще подивитися миле сімейне кіно.
Намагайтеся ділитися гарним настроєм, і ні в якому разі не “заражати” оточуючих похмурим настроєм. Уникайте тих, хто напихає вас неприємними розмовами, злими плітками, зловісними або надмірно сумними історіями. Постарайтеся не думати більше, ніж про дві проблеми одночасно. Відчувайте життя всіма п’ятьма органами відчуттів, і тоді світ перестане бути нудним і плоским, він знайде наповненість змістом і глибину.
І головне: ні на хвилину не забувайте про те, що справжня радість не приходить ззовні, не залежить від кількості грошей і збігу обставин. Вона живе всередині кожної людини, в тому числі – і всередині вас. Потрібно лише розбудити її.
