Багато дівчата, дізнавшись про свою вагітність, особливо якщо вона перша, починають будувати свою поведінку таким чином, ніби у них знайшли серйозне захворювання. Слід бути більш обережними, але і з фізичними навантаженнями зав’язувати не варто, адже пологи – це теж своєрідна фізичне навантаження, до якої організм повинен бути добре підготовлений.
Для вагітних дуже корисна аква-аеробіка, так як вода має властивість регуляції температури тіла . У воді неможливо зробити будь-які різкі рухи, а також не можна перегрітися або переохолоджуватися. Також вітаються звичайні заняття аеробікою, просто під час них варто дотримуватися додаткову обережність, щоб виключити можливість падіння та ударів. Йога корисна тим, хто хочеться навчитися правильно дихати, що дуже важливо під час пологів. Біг припустимо тільки протягом однієї години в день, не більше. Якщо робити упор на пробіжку, то вона повинна проходити в такому темпі, щоб можна було спокійно розмовляти і при цьому не відчувати задишку. Якщо раптом під час пробіжки стало жарко, краще зробити перепочинок: посидіти або просто пройтися в спокійному темпі. Також ніхто не скасовує велопрогулянки. На велосипеді не варто їздити там, де є багато нерівностей і перешкод.
При вагітності ні в якому разі не можна відмовлятися від звичайних піших прогулянок. Гуляти краще в парках, скверах і зонах, де менше всього вихлопних газів, а якщо прогулянка випала на літній час року, то не варто потрапляти під впливом прямих сонячних променів. Нарівні з аква-аеробікою можна розглянути плавання. Зверніть особливу увагу на захист від всякого роду вагінальних інфекцій. Щоб уникнути подібного, потрібно використовувати тампон. Ні в якому разі не можна відмовлятися від професійних занять спортом, якщо ці заняття мали місце до вагітності. Цілком реально їх продовження до п’ятимісячного строку, тільки трохи в полегшеному режимі.
Однак є й ті види спорту, які категорично заборонені під час вагітності. До таких можна віднести катання на лижах і ковзанах, роликах, гри в теніс, бадмінтон, гольф, віндсерфінг. Такі заняття допускаються в щадному режимі для тих, хто і до вагітності займався чимось з усього перерахованого вище. І знову-таки не варто забувати про обережність. Ну і природно, що про волейболі, баскетболі, дайвінг, бойових мистецтвах і стрибках з парашутом доведеться зовсім забути на період виношування дитини. Навіть у тому випадку, якщо мали місце бути професійні заняття у цих сферах. При великому бажанні можна знайти те, що буде підходити в даному індивідуальному випадку, і не припиняти займатися спортом взагалі.
Варто пам’ятати, що всередині живе і розвивається ще одне життя, тому постійне дотримання обережності зовсім не буде зайвим.
