Почуття голоду часто є перешкодою на шляху до набуття стрункої фігури. На щастя, існують способи, які сприяють зниженню апетиту.
Інструкція
1. Перед прийомом їжі випийте склянку води. Таким чином, ви зменшите апетит і з’їсте менше, ніж зазвичай.
2. Їжте їжу з маленьких блакитних тарілок. На думку психологів, блакитний колір сприяє зниження почуття голоду, а спеціальні дослідження показали, що заміна великих тарілок маленькими призводить до зменшення порцій.
3. Поміняйте свій режим харчування: їжте 5 разів на день маленькими порціями.
4. Не поспішайте під час їжі. Почуття насичення з’являється лише через 20 хвилин, тому за цей час ви повинні з’їсти якомога менше.
5. Не нехтуйте сніданком! Якщо ви добре не поїду вранці, звірячий голод наздожене вас у другій половині дня. А ввечері не можна переїдати!
6. Під рукою у вас завжди повинні бути свіжі фрукти й овочі для перекусу. Відчувши, що голод починає долати вас, з’їжте, наприклад, моркву.
7. Якщо голод здолав вас увечері, почистіть зуби – апетит помітно знизиться.
8. Не купуйте калорійних продуктів взагалі – тоді у вас не виникне спокус їх з’їсти.
9. Апетит може зменшити чашка трав’яного чаю.
10. Відмовтеся від прянощів – вони розпалюють апетит.
11. Щоб побороти почуття голоду, зробіть 10 глибоких вдихів і видихів.
12. Ніколи не їжте, одночасно читаючи книгу, працюючи на комп’ютері або дивлячись телевізор.
13. Не ходіть в продуктовий магазин на голодний шлунок. Голодній людині дуже важко встояти перед делікатесами, виставленими на прилавках.
14. Добре знімають почуття голоду деякі ефірні масла. Якщо ви хочете побороти апетит, протягом декількох хвилин вдихайте масло грейпфрута, троянди, лаванди або м’яти. Можна скористатися аромалампою.
