Бути стрункою – це значить бути привабливою, тому жінки прагнуть скинути «кілька зайвих кіло» навіть тоді, коли це насправді не потрібно. Для цієї мети вони використовують модні дієти, вправи, але буває, що цим вони не тільки не домагаються стрункості, але і приносять шкоду організму. Для того щоб підтримувати фігуру, варто звернути увагу на деякі правила, які повинні регулярно дотримуватися.
1. Заняття спортом
Для красивої підтягнутою фігури необхідні фізичні навантаження. Тут можна вибрати що завгодно на свій смак починаючи від спеціальних вправ для опрацювання окремих ділянок тіла, або ж вибрати який-небудь вид спорту. Користь всьому організму принесуть:
- Біг, особливо корисний на свіжому повітрі – в лісі або парку, допоможе не тільки помітного преображення ніг і сідниць, але і також посприяє зміцненню серцево-судинної системи. До речі, з тими ж завданнями відмінно впораються прогулянки на велосипеді.
- Заняття фітнесом і йогою – підтягнутий м’язи по всьому тілу, а їх духовна складова стане відмінним підмогою при тренуваннях. Так, у фітнесі існує величезне різноманіття вправ на будь-який смак, включаючи навіть танці, а йога допоможе привести в порядок не тільки тіло, але й думки.
2. Здорове харчування
Мабуть, це найголовніша складова здорового тіла, адже від вибору їжі безпосередньо залежить надходження необхідних корисних речовин в організм. У кожного свій підхід до вибору раціону, але самими основними правилами для тих, хто хоче струнке тіло, є:
- Поступово переходити від смаженої та копченої їжі до відвареної або приготованої на пару – жиру і масла повинно бути як можна менше.
- Вживати в їжу злаки, фрукти і овочі, легкозасвоювані продукти – різні каші, знежирені молочні продукти, нежирне м’ясо.
- Використовувати сіль, цукор і інші підсилювачі смаку за необхідності і в помірній кількості.
3. Спосіб життя
Щоб результат, отриманий від тренувань і здорового харчування, закріпився, варто трохи змінити деякі звичні речі, а саме:
- Привчити організм вставати і прокидатися в один і той же час.
- Давати тілу необхідний відпочинок і не перестаратися з навантаженнями – при відчутті втоми варто дати час організму на відпочинок, а далі поміняти вид навантаження на більш легкий, наприклад, замість бігу можна спробувати швидкий крок або тривалу прогулянку повільним кроком.
- Позбутися шкідливих звичок.
Найголовніше, про що потрібно пам’ятати – при наявності бажання і грамотного підходу можна з задоволенням створити фігуру своєї мрії.
