Все більше стає популярною білкова дієта лікаря-дієтолога Дюка. Він розробляв систему живлення 40 років. І вона стала такою відомою, що її дотримуються навіть багато зірок, ось і серед простого населення вона стала дуже популярною.
Сьогодні дуже багато інформації по цій та інших видів дієт, але дієта Дюка – є найбільш популярною, це і зрозуміло, адже вона дуже ефективна і дієва і допомогла вже сотням і тисячам жінок знайти бажані форми і красиву фігуру. Отже, чим же цікава ця дієта.
Розглянемо основні достоїнства методу:
Найпривабливішим умовою для всіх бажаючих схуднути, є девіз дієти – їж і худни. Дієта не обмежує кількості споживаних дозволених продуктів.
Так само у прихильників цього методу дуже різноманітне меню – розроблено величезну кількість рецептів з 100 дозволених продуктів. Не заборонено навіть випічка.
Білкова дієта має 4 етапи: на першому, який називається «атака» – іде швидка втрата ваги. На даному етапі в основному можна тільки білкові продукти, організму не вистачає вуглеводів і він починає спалювати зайвий жир.
Наступний етап «Чергування» – цей період дозволяє чергувати білкові дні і змішані, тобто коли можна і білки, і овочі. Так само спрямований на втрату зайвих кіло. Кількість споживаних продуктів також не обмежена.
Наступні два етапи спрямовані на закріплення результату. На сайті Дюка є калькулятор, який, виходячи з ваших даних, розрахувати тривалість кожного етапу.
Мінуси дієти:
Одним з важливих мінусів є те, що велике споживання білкової їжі може привести до проблем з нирками, але потрібно для профілактики пити більше води.
Так само мале споживання клітковини може призвести до запорів, саме тому необхідно протягом усіх етапів дієти, та й взагалі всього життя, вживати в день вівсяних висівок по 2 столових ложки.
Дорожнеча дієти – є тільки білкову їжу до повного насичення, безумовно, дорого.
Не всім і не завжди підходить одне і те ж. Якщо що-то в цій дієті вам не сподобалося, нескладно пошукати ще.
Головне в питанні схуднення – не можна зневірятися. У вас точно все вийде, тільки не втрачайте віру в себе і свої сили. Уявіть якою ви станете красивою і стрункою, коли дієта закінчиться, адже це ваша головна мета.
