Що таке антиоксиданти?
В організмі людини постійно відбуваються окислювальні процеси, при яких руйнуються клітини. Виною всьому вільні радикали, що послабляють імунітет, прискорюють процес старіння органів і тканин. Для боротьби з ними і потрібні антиоксиданти. Ці речовини:
- активно гальмують окислювальний процес в організмі;
- запобігають руйнування клітинної мембрани.
При нестачі антиоксидантів організм перестає нормально функціонувати: спочатку з’являється нездужання, потім розвиваються і різні хвороби. З часом кількість цих речовин збільшується: прискорюється процес старіння, людина почуває себе все гірше. Негативних наслідків діяльності вільних радикалів в організмі дуже багато.
Види
Антиоксиданти є життєво необхідними для людей. Основним джерелом їх отримання є продукти рослинного походження (природні антиокислювачі). Ще один вид – штучні антиоксиданти. До них належать спеціально розроблені Бади, лікарські препарати, харчові добавки. Якщо приймати кращі антиоксиданти, вони стануть хорошою підмогою імунітету, але не зможуть повністю замінити натуральні продукти.
Природні
Містяться антиоксиданти у продуктах харчування:
- Серед ягід лідери за їх змістом: журавлина, ожина, чорниця.
- Ще корисні речовини є в малині, яблука, банани, полуниці, шипшині, вишні, черешні, садової смородині.
- Багаті Антиоксидантами червоні сорти картоплі та помідорів. Цінні часник, артишок, морква, квасоля, брокколі, цибуля, часник.
- Серед горіхів лідирують фундук, волоський горіх, пекан, фісташки.
- Крім зазначених продуктів, що містять антиоксиданти імбир, какао, вершкове масло, молоко, печінка, серце, шоколад, яйця.
Важливо: напої теж містять антиоксиданти. Вони є у всіх свіжих фруктових соках, особливо в гранатовому, виноградному, апельсиновому, мандариновому, яблучному. Потужний антиоксидант, який бореться з раковими клітинами в організмі – яблучний сік. Багато антиокислювачів містить:
- чай (зелений, свіжозаварений чорний);
- червоне вино;
- коньяк, пиво;
- кава (мелена має антиоксидантну дію).
Синтетичні препарати
Навіть якщо харчуватися повністю рослинною їжею, пити тільки натуральні напої, неможливо повністю заповнити нестачу антиоксидантів в організмі. На допомогу прийдуть полівітаміни, Бади, вітаміни, лікарські препарати, що продаються в аптеках. Список найпоширеніших препаратів для боротьби з радикалами включає Гінкго білоба, Вітрум-антиоксидант, Ліпін, Синергин, Селен-форте, Глутаргін. Особливості застосування:
- Прийом препаратів обов’язковий працюють з небезпечними факторами, які проживають в місцях з несприятливою екологією, курцям і тим, кому за 40 років.
- Дозування згідно інструкції. Багато з існуючих препаратів рекомендовано приймати по одній таблетці. Курс прийому – не менше 1-2 місяців до або після прийому їжі. Схуднення, омолодження, очищення організму можливі лише при дотриманні дозування препарату.
- Протипоказання до препаратів: вагітність, годування груддю, індивідуальна несприйнятливість організму до компонентів.
- При виборі препарату необхідно враховувати сезон. Влітку і восени рекомендовані антиоксиданти непрямої дії, навесні і взимку – прямого впливу.
- Навіть при прийомі кращих антиоксидантів-таблеток можливі побічні ефекти: тривожність, надмірна нервозність, проблеми зі сном. Іноді викликають блювоту.
Ліки
Антиоксиданти в медицині продаються у вигляді крапель, таблеток, капсул. Перш ніж купити що-небудь в аптеці, слід детально вивчити склад, прочитати відгуки. На російському ринку є гідні компанії, що випускають ефективні ліки для боротьби з радикалами в організмі, тому можна придбати їх. Поговоримо про аптечних антиоксидантах на прикладі Бифидума і Ресвератролу:
- Біфідум з антибіотиками корисний для корекції мікрофлори кишечника, якісного засвоєння корисних речовин в організмі. У ньому міститься дигідрокверцетин – потужний антиоксидант, завдяки якому нормалізується обмін речовин на клітинному рівні, поліпшується робота капілярів, сповільнюється старіння організму, гальмуються окиснювальні процеси. Антиоксидантна активність Бифидума вище, ніж, наприклад, у вітаміну С.
- Ресвератрол – популярний препарат з величезною кількістю захоплених відгуків. Він розроблений в 2003 році. Позитивний вплив на організм людини досягається за рахунок утримання трьох геропротекторов: ресвератола, катехінів і кварцетину. Препарат ефективний для профілактики, лікування цукрового діабету, раку, нервових розладів, серцево-судинних захворювань. Він бореться з вільними радикалами в організмі, поліпшує психоемоційний стан. Володіє речовина вираженою антиоксидантною активністю.
Вітаміни
Всім відомі назви препаратів з антиоксидантною дією – Комплівіт Сяйво, вітаміни з бета-каротином Vitrum, Вітрум Антиоксидант:
- Комплівіт випускається в таблетованій формі. У ньому містяться кальцій, мідь, марганець, ліпоєва кислота і маса інших корисних речовин. Препарат рекомендований для стимуляції імунітету, покращення обміну речовин, функцій мозку, поліпшення роботи нервової, серцево-судинної системи. Допомагає вивести токсини з організму. Завдяки екстракту зеленого чаю має яскраво виражену антиокислюючу дію.
- Вітрум Антиоксидант – комплекс мінералів, вітамінів з потужною антиоксидантною активністю. Показання до застосування: період після перенесених захворювань, гіповітаміноз, дефіцит мінеральних речовин. Комплекс допомагає стабілізувати метаболічні процеси, виводити токсичні речовини, підвищувати захисні сили організму. Зміцнює волосся і нігті.
Косметика
Широко використовують антиоксиданти в продукції компанії Librederm. Приміром, їх містить крем-антиоксидант Либридерм для обличчя з вітаміном Е. Завдяки вмісту лецитину і токоферолу засіб уповільнює старіння шкіри, відмінно зволожує, захищає від ультрафіолетових променів, нормалізує ліпідний обмін. Потужний антиоксидантний комплекс міститься в кремах, гелях КОРА. Вся продукція дозволяє запобігти передчасному старінню, поява зморшок. При їх використанні шкіра стає шовковистою, гладкою.
Бади
Якщо не виходить дотримуватися правильного харчування, немає бажання пити таблетки із завищеною ціною, можна застосовувати БАДИ з вмістом жирних кислот:
- Одним з кращих антиоксидантів (згідно з відгуками) з цієї групи є БАД Мега. У ньому містяться омега-3 жирні кислоти, необхідні для нормального функціонування всього організму. БАД нормалізує тиск, знижує ризик інсультів, допомагає запобігти висиханню. Покращує стан шкіри, бореться із запальними процесами в організмі людини.
- Ще один затребуваний БАД – Лайф формула. Препарат поповнює нестачу мінеральних речовин і вітамінів в організмі, забезпечує імунний захист. БАД підтримує репродуктивну систему жінок і чоловіків, позитивно позначається на виробленні гормонів, покращує зір, додає енергії, надає тонізуючу і протипухлинну дію. Препарат небажано давати дитині.
Відео про користь і шкоду антиоксидантів
Корисні антиоксиданти? Так, вони потрібні нам, так як допомагають зберегти молодість. Цих речовин величезну кількість в продуктах харчування, лікарських препаратах, але завжди потрібно знати міру. Результатом безконтрольного прийому антиоксидантів можуть стати значні проблеми зі здоров’ям. Не можна вживати у великій кількості препарати з вітаміном Е, А чи С. Детальніше про користь і шкоду антиоксидантів рекомендуємо подивитися в представлених відео.
Природні джерела
Кращими антиоксидантами є природні продукти. Включайте в раціон овочі, ягоди, фрукти яскравих кольорів (зеленого, помаранчевого, червоного, синього, чорного). Потужний антиоксидантний ефект має більшість рослин. Це: китайський лимонник, гібіскус, розмарин. Дізнайтеся у відео, як, вживаючи 7 порцій рослинних продуктів різних кольорів щодня, ви зможете заповнити недолік вітамінів, мінеральних речовин, антиоксидантів в організмі.
Вільні радикали
Через куріння, стресів, поганої екології, неякісної води, використання в продуктах консервантів, брак вітамінів у людини зростає кількість вільних радикалів. Вони впливають і видозмінюють здорові клітини. Збитки, завдані вільними радикалами організму, з віком тільки накопичується. Не знаєте, що робити, щоб захистити себе від шкідливих речовин? Ознайомтеся в ролику з повним визначенням радикалів, дізнайтеся подробиці про механізм їх дії.
