Напружена робота, побут, зобов’язання – це все стресові чинники, які нерідко призводять до стану стресу і занепаду сил. Які продукти допоможуть в боротьбі зі стресом і додадуть гарний настрій?
Інструкція
Свіже яблуко. Воно діє як антидепресант, підбадьорюючи нейротрансмітери – клітини, що відповідають за наш настрій. А в поєднанні з кунжутом забезпечує ще і болезаспокійливий ефект.
Класичні мюслі на сніданок замініть на вівсяні пластівці зі свіжими ягодами. У такому сніданку величезна кількість вітамінів, що допоможе активно почати напружений робочий день. Крім того, вівсяні пластівці багаті серотоніном, який називають “гормоном щастя”.
Тепла вода з лимоном. Цей напій вважається очисним і додає сил в боротьбі зі стресом на цілий день.
Темний шоколад. Іноді корисно трохи солодкого, особливо в напружені моменти. Як кажуть, солодке – харчування для нервів. З’їжте плитку шоколаду, але тільки обов’язково темного, з високим вмістом какао. Містяться в ньому антиоксиданти підвищують рівень ендорфінів і серотоніну.
Жирна червона риба забезпечує організм достатньою кількістю Omega 3 жирних кислот, які створюють захисну стіну від стресу і обумовлених їм хвороб.
Устриці для розпещеного споживача. У маленьких раковинах міститься величезна кількість селениума і цинку. Ці мікроелементи корисні для імунної системи і допомагають організму стати більш витривалим від стресу.
Хліб викликає бродіння в шлунку, тому краще від нього відмовитися чи знизити споживання.
Яловичина також допомагає в боротьбі зі стресом. В ідеалі, якщо це м’ясо з села, де корови харчуються виключно травою – в такому м’ясі містяться важливі антиоксиданти, які усувають вільні радикали в організмі, сповільнюючи процес старіння і запобігаючи численні, обумовлені стресом хвороби.
