Чи можна приймати Омега-3 під час вагітності?
Вже більше 80 років відомі поліненасичені жирні кислоти Омега 3, однак саме в останні роки вони отримали особливу популярність і затребуваність.
Жирні кислоти, а саме Омега 3, позитивно впливають на формування мозку майбутнього малюка і його організму в цілому. Багато хто пам’ятає, як в дитинстві батьки змушували їх пити риб’ячий жир. Незважаючи на противний його смак, він має позитивний вплив, оскільки сповна насичений кислотами Омега 3 і для дитячого організму просто незамінний.
У зв’язку з даним фактом, слід кожній вагітній жінці знати про необхідність регулярного насичення свого організму жирною кислотою Омега 3. Майбутня мама віддає дитині щодня приблизно 2,5 грама омега-3 поліненасичених жирних кислот. Природно, що більшість жінок стикаються на початку вагітності з істотним дефіцитом жирних кислот. Погіршення ситуації спостерігається вже на 2-му місяці вагітності, отже, необхідно регулярно з самого початку зачаття компенсувати втрату організмом Омега 3 в достатній кількості.
Яка роль жирних кислот для вагітної?
Виникає закономірне питання, а яку ж функцію виконують при вагітності жирні кислоти? Відповідаємо, незамінні жирні кислоти у профілактиці невиношування вагітності та незапланованих передчасних пологів, для зниження ризику виникнення пізнього токсикозу, для виключення розвитку депресії у жінок при вагітності, для зниження артеріального тиску, для розвитку периферичної нервової системи і мозку, для розвитку імунітету дитини.
Згідно численної медичною статистикою, у дитини, недополучавшего під час свого розвитку необхідної кількості Омега-3 кислот, реально в подальшому можуть розвинутися алергія і атипові захворювання, підвищується ризик гіпертонічних хвороб. Більшість дослідників схиляються до думки, що до цих негативних наслідків призводить внутрішньоутробний збій у формуванні центру регуляції тиску, розташований в головному мозку.
Для заповнення при вагітності недостатньої кількості Омега 3 необхідно урізноманітнити свій раціон продуктами, що містять жирні кислоти. Насамперед, це овочеві олії і риба.
Рекомендується оселедець, скумбрія, лосось, форель. Наявність жирних кислот в інших видах риби набагато менше. В якості овочевих масел радять соєва та репсовое масла, а також масло з льняного насіння. Пропонуються і інші продукти, насичені жирні кислоти. До них належать: насіння, горіхи, певні фрукти, овочі, жовток яєчний, м’ясо та домашня птиця.
Вагітній жінці слід враховувати і той факт, що недостатньо одного правильного харчування для заповнення Омега 3. Бажано з даного питання проконсультуватися з лікарем. При необхідності для насичення організму будуть показані аптечні Омега 3 поліненасичені жирні кислоти. Є також біологічно активні добавки, заповнюють організм Омега 3. Але перед їх вживанням, все-таки буде доречним проконсультуватися з вашим лікарем.
У період вагітності кожна жінка просто зобов’язана своєму здоров’ю приділяти максимум уваги і в обов’язковому порядку дотримуватися всіх рекомендацій лікарів. Дослідження фахівців показали, що частіше страждають гіпертонією діти, народжені жінками, у яких відзначався недолік Омега 3.
Отже, всі ці рекомендації даються виключно для того, щоб ваша дитина народилася здоровою.
