Як зменшити груди?

Напевно, немає жодної жінки, абсолютно задоволеною своєю зовнішністю. Кожна дівчина без праці назве десяток недоліків, які вона з задоволенням б усунула. І багато з цих вад не вигадані, а цілком реальні і серйозно псують життя своєї господині.

До числа таких об’єктивних проблем можна віднести великий бюст. Незважаючи на незмінний інтерес сильної половини людства до власницям пишного декольте, багато жінок замислюються над тим, як зменшити груди хоча б на один розмір. Чому вони так прагнуть позбавитися від того, про що деякі дівчата можуть тільки мріяти? У кожної з них знайдуться свої аргументи, проте на першому місці обов’язково виявляться проблеми зі здоров’ям або психологічний дискомфорт.

Основні складності

Гіпертрофія молочних залоз може бути жирової або ендокринної. У першому випадку пишність бюсту надає жирова тканина, що утворилася в результаті появи надмірної ваги. Зменшити її кількість, відповідно скоротивши об’єм грудей, можна самостійно. А ось з ендокринними проблемами впоратися поодинці не вийде. Зупинити розвиток залозистої тканини здатна тільки ретельно підібрана медиками гормональна терапія, при цьому видалити вже утворилися надлишки» вдасться лише хірургічним шляхом.

Незалежно від виду гіпертрофії основними неприємностями, причиняемыми великими грудьми, є:

• неможливість спати на животі;
• пітниця, що утворюється в складках шкіри;
• проблеми з вибором одягу, особливо при непропорційною фігурі;
• больові відчуття в спині, шиї та плечах;
• зміна постави;
• необхідність носіння підтримує білизни;
• складності при підборі бюстгальтерів для занять спортом та інших активних видів діяльності;
• швидка деформація грудей, що супроводжується утворенням розтяжок та інших дефектів шкіри.

Найчастіше з подібними проблемами дівчата вперше стикаються відразу після вагітності або під час прийому гормональних препаратів. Втім, багатьох жінок ці неприємності починають турбувати набагато пізніше. В такому випадку винуватцями гіпертрофії стають вікові зміни в організмі.

Радикальні заходи

Сучасний розвиток естетичної медицини дозволяє виправити практично будь-які зовнішні недоліки. І велика груди не є виключенням з цього переліку. Позбутися від ненависних сантиметрів об’єму, не докладаючи жодних зусиль, можна з допомогою редукційної мамопластики.

Дана операція проводиться після ретельного обстеження клієнтки, що дає об’єктивну картину стану її здоров’я. Це втручання передбачає загальну анестезію. Під час процедури хірурги видаляють надлишки не тільки внутрішніх тканин, але й шкіри. Також можлива корекція розташування сосків і ареол.

Стандартний адаптаційний період після мамопластики становить 4-8 тижнів. Це необхідно для зникнення набряків і гематом. Але слід враховувати, що розсмоктування і згладжування рубців займає набагато більш довгий термін.

Результати мамопластики багато в чому залежать від професіоналізму медиків, якості обладнання та медикаментів. Тому, зважившись на радикальне зміна зовнішності, потрібно приділити пильну увагу вибору клініки і хірурга. Однак не можна забувати, що навіть новітні технології не можуть повністю виключити ризики, які супроводжують будь-яке оперативне втручання.

Обман зору

Існує і ще один варіант швидко і без особливих зусиль зробити груди менше. Правда, тільки візуально. Тому ніяких фізичних проблем даний спосіб не вирішить. Зате він чудово підійде для дівчат, яких обмежує надмірний інтерес оточуючих.

Отже, що вибирати, щоб приховати великий бюст?

• Одяг, що підкреслює талію. Підійдуть і вільні речі, якщо їх доповнити широким ременем, здатним зіграти роль корсета.
• Прості фасони. Чим менше декоративних деталей, тим менше уваги до грудей. Тому від накладних кишень, рюшів, воланів, хомутів і капюшонів краще відмовитися.
• Темні тони, що надають фігурі стрункість. Краще віддати перевагу одягу без малюнка.
• Речі, ідеально підходять за розміром. Надмірно обтягуючі моделі підкреслять всі недоліки фігури, а дуже вільні зроблять дівчину «нєобьятной».
• Піджаки та кардигани, візуально витягають фігуру.
• Матові тканини. Атлас, паєтки, стрази та інші світловідбиваючі елементи додають додатковий об’єм, тому вони протипоказані тим, хто бажає щось приховати.
• Одяг з невеликим вирізом будь-якої форми. Дуже відкритих або надмірно скромних моделей рекомендується уникати.

У будь-якому випадку слід вибирати фасони і поєднання, здатні врівноважити груди і стегна. Це наблизить фігуру до ідеалу, іменованому пісочним годинником.

Ще кілька корисних порад стиліста можна знайти в ролику:

Не варто забувати і про правильне нижньому білизна, воно повинно бути простим і зручним. Краще віддавати перевагу моделям-минимайзерам. Завдяки спеціальним вставкам і особливому крою вони здатні візуально зменшити груди на 1-2 розміру, не спотворивши її форму. Також доречно білизна з широкими лямками, добре підтримує молочні залози. Воно запобігає передчасне обвисання грудей.

Тренуємо силу волі

Всі наступні способи відмінно підходять тим, хто цікавиться, як зменшити груди без операції, і не лише візуально. Зрозуміло, ефект від таких методів не буде моментальним. Щоб отримати його, доведеться докласти чимало зусиль. Але в результаті всіх цих дій бюст стане не тільки менше, але і привабливіше.

Дієта

Оскільки жирова гіпертрофія молочних залоз, як правило, супроводжується зайвою вагою, саме цю проблему і потрібно усувати в першу чергу. Адже з кожним втраченим кілограмом будуть танути 20 грамів бюста. Отримати потрібний результат допоможе дотримання дієти.

Що вона собою являє?

• Скорочення добового раціону на 300-500 ккал. Це змусить організм витрачати власні «запаси».
• Зниження споживання солі і цукру.
• Збільшення кількості прийомів їжі. Краще їсти частіше – 4-5 разів у день, але меншими порціями.
• Основними речовинами в раціоні повинні бути вуглеводи (35-45%) і білки (45-50%), а ось жирів слід з’їдати зовсім небагато.

Можна харчуватися будь-якими звичними і доступними продуктами, потрібно лише строго дотримуватися описані вище правила. Також не варто забувати про потреби організму у вітамінах і мінералах. Без них нормалізувати обмін речовин – а значить, і схуднути – неможливо.

Тільки не потрібно прагнути скинути зайві кілограми швидко. Різка втрата ваги призведе до того, що шкіра валиться, не встигнувши адаптуватися до нового обсягу. В результаті бюст стане в’ялою і втратить форму.

Вправи

Збільшення загальної фізичної навантаження не дасть менший ефект, ніж дієта. Щоб худнути рівномірно, рекомендується займатися аеробікою, плаванням (для поліпшення контурів грудей потрібно плавати на спині), фітнесом. Ці види активності зміцнюють всі групи м’язів, роблячи фігуру більш гармонійною.

А ось для зменшення грудей необхідно виконувати кілька спеціальних вправ в день.

• Зміцнення спини. Сісти на стілець, зігнути руки в ліктях і підняти передпліччя так, щоб вони були паралельні підлозі. Робити різкі рухи, зводячи лікті перед собою, а потім максимально зближуючи їх за спиною.
• Робота з гантелями. Лягти на спину, взяти невеликі снаряди (1-1,5 кг). Чергувати піднімання рук прямо перед собою і опускання їх в сторони.
• Віджимання. Спертися на шкарпетки або коліна, розставити руки максимально широко. Опускаючись, намагатися торкнутися грудьми підлоги, а піднімаючись, повністю розгинати лікті.
• «Молитва». Встати прямо, скласти долоні разом перед собою. З силою тиснути руками один на одного протягом декількох секунд, відчуваючи, як напружуються грудні м’язи.
• «Боротьба зі стіною». Спертися долонями на стіну або одвірок. Спробувати «зрушити» перешкода, натискаючи на нього руками, але не корпусом!

Для початку цілком достатньо буде виконувати дані вправи поперемінно, примушуючи працювати різні м’язи. Інтенсивність тренування слід варіювати, орієнтуючись на власне самопочуття і рівень фізичної підготовки. Стартувати можна з двох підходів по 10 повторень у кожному. Навантаження потрібно збільшувати поступово, не знижуючи частоти тренувань.

Якщо є можливість відвідувати тренажерний зал, рекомендується приділити увагу заняттям на снаряді Pec Deck та жиму штанги лежачи. Обидва варіанти чудово зміцнюють м’язи грудей і спини. За допомогою у підборі оптимальної ваги краще звернутися до інструктора.

Після будь-яких вправ необхідно розтягнути м’язи. Найпростіший варіант – лягти на живіт, зчепити руки за головою в замок і піднімати верхню частину тіла, прогинаючись у хребті. Це закріпить досягнутий ефект, знімає зайву напругу.

Також відразу після занять можна провести масаж з маслами. Він підніме груди, зробить її більш пружною, поліпшить кровопостачання м’язів і шкіри. Виконувати дану процедуру рекомендується щодня відразу після прийняття контрастного душу. Зменшення грудей сприяє застосування суміші ефірних масел виноградної кісточки (1 ч. л.), жожоба (2 ст. л.) і троянди (кілька крапель). Втирати цей склад потрібно м’якими круговими рухами.

Обгортання і компреси

Доповнити дієти і вправи можна народними засобами, що впливають саме на проблемну зону – груди. До числа таких методів входять обгортання і компреси. Вони підвищують тонус шкіри, зволожують її, роблячи бюст «апетитним». Подібні процедури рекомендується проводити щодня протягом 3-4 тижнів.

Для обгортань можна взяти пару натертих на дрібній тертці огірок, 4 ст. л. сметани і 1 чайну ложку меду. В отриманому складі потрібно змочити 2 марлеві серветки і накласти їх на груди. Ще один рецепт вимагає замочити в 5 ст. л. теплого молока 3 ст. л. вівсяних пластівців. Потім в такому ж обсязі молока необхідно розвести дріжджі (40 г) і мед (2 ч. л.). Першу із сумішей потрібно нанести безпосередньо на шкіру грудей, а у другому складі змочити марлеві серветки і покласти їх зверху. Після цього слід обмотати бюст харчовою плівкою, сховатися і провести півгодини в спокої. Потім залишки сумішей необхідно стерти серветкою або змити.

Для компресів підійдуть трав’яні відвари і настої. Їх можна приготувати з макових головок (з розрахунку 25 г сировини на 400 мл окропу) або змішавши петрушку, м’яту, арніку, подорожник і ромашку в пропорції 2:1:2:2:1 і заливши їх 2 склянками окропу. Заварювати трави потрібно протягом 15-20 хвилин, а потім отриману рідину слід процідити і охолодити. Після цього залишиться тільки рясно змочувати в настоях марлеві тампони і накладати їх на груди.

Наскільки необхідно зменшення грудей, що є, на думку багатьох чоловіків, головним жіночим прикрасою, вирішувати тільки її власниці. Якщо якісь мінуси неосяжного бюста істотно погіршують якість життя, потрібно використовувати всі доступні методи. Зрозуміло, починати варто з найбезпечніших – консервативних. І тільки переконавшись у їх неефективності, можна переходити до кардинальних способів корекції об’єму грудей.