Зайвий жир на животі і талії є «головним болем» для багатьох жінок. І навіть починаючи робити вправи на прес, можна помітити, що зайві сантиметри йдуть з цієї області повільно і неохоче. А все тому що у жінок самою природою задумана така підшкірна захист в районі органів, відповідальних за дітонародження. Однак, не варто засмучуватися, у цій статті буде розказано про те, як і які робити вправи, щоб прибрати живіт.
Якими кардіо-вправами можна прибрати живіт?
На жаль, навіть міцні м’язи преса можуть ховатися за шаром підшкірного жиру, тому цю проблему потрібно вирішувати комплексно, навантажуючи весь організм і правильно харчуючись. До звичайних занять потрібно додати кардіо-вправи, щоб прибрати живіт. Гарною ефективністю відрізняються: біг, стрибки зі скакалкою, так і звичайне тренування на велотренажері або еліпсоїді може принести відмінний результат. Крім того, дуже важливо дихати, хочеться сказати правильно, але важливіше взагалі стежити за диханням і не затримувати його. У стані напруги робити вдих, а на розслаблений видих.
Займаючись в групі, не відволікатися на розмови та інші моменти, інакше дихання зіб’ється, а відновити його буде непросто, і вся тренування піде нанівець. Шию при заняттях не напружувати: важливо, щоб комірна зона була розслабленою. Навантаження потрібно збільшувати поступово і займатися регулярно, тому як м’язи живота дуже швидко «забувають» про здобутий корисному ефекті.
Які вправи допоможуть прибрати живіт?
