У перший раз побачити себе у дзеркало на весь зріст після пологів і зберегти гарний настрій – завдання практично непосильне для будь-якої жінки. Ті з них, хто до вагітності були стрункими, неодмінно вважають себе товстими; інші, колишні власниці менш худорлявих фігур, взагалі прийдуть в жах. Як бути?
Що відбувається з животом?
До вагітності я пишалася своїм плоским животиком, на якому ледве-ледве проступали кубики преса. Я любила фітнес, танці, постійно була в русі. Однак, через непростого перебігу вагітності, під час якої я чотири рази лягала на збереження, і полупостельного режиму вдома, м’язи мого живота зійшли на немає. Начитавшись на просторах інтернету постів засмучених своєю фігурою молодих матусь, я розпитала свою подругу, яка на той момент пару місяців як народила двійню. Її відповідь мене збентежив: «Живіт такий, ніби й не народжувала». «Але це ж двійня!», – сказала я собі, перебуваючи в повній впевненості, що з родзала мене вивезуть з дитиною і плоским животом на додачу. Але реальність виявилася жорсткішою.
Розглядаючи себе в дзеркалі, я розуміла, що з цим треба щось робити. Припустимо, м’язи – справа наживна. Коли лікарі дозволять качати прес, цю проблему можна буде вирішити (звичайно, якщо вдасться викроїти на це десять хвилин в день і не заснути під час вправ). Але що робити з обвислими розтягнутої шкірою? Але виявилося, не все так погано. І мій доктор, і більшість народжували подруг стверджують, що через 4 місяці від пузіка не залишиться і сліду, причому без жодних зусиль з мого боку. Однак мова йде тільки про обсязі, а не про форму. Якщо ж я хочу «допологовий» животик – доведеться потрудитися. Разом з тим, кажуть, «правило чотирьох місяців» діє тільки в разі перших пологів. Відновлення після друге-третє – і т. д. відбувається вже складніше.
Як відновити живіт після пологів?
Ще одна рекомендація: після пологів носити спеціальні бандажі або стягуюча білизна. Кажуть, вельми сприяє швидкому відновленню живота.
Як зберегти красиву груди після пологів?
Груди під час і після вагітності у кожної жінки веде себе суто індивідуально. У мене вона почала збільшуватися ще на ранніх термінах, а у знайомої – тільки коли прибуло молоко. Але так чи інакше, а в період становлення лактації майже напевно ваш бюст стане більше на 2-3 розміру. Щоб після того, як ви выкормите малюка, не засмучуватися через обвислих грудей, слідуйте декільком простим радам:
- Як тільки помітили, що ваша груди починає збільшуватися – до або після пологів – відразу ж купуйте декілька спеціальних бюстиков-топів і постійно носіть їх. Бажано не знімати навіть на ніч. Тоді вашої грудей буде забезпечена постійна підтримка, і вона не почне обвисати під власною вагою.
- Якщо ваша груди почала зростати під час вагітності, не відмовляйтеся від спеціальних кремів проти розтяжок і для пружності шкіри. Але пам’ятайте: ними рекомендують користуватися тільки до пологів.
- Сцеживайте груди якомога м’якше і ласкавіше, не намагаючись вичавити все до останньої краплі. Звичайно, якщо трапився мастит або лактостаз, то більш «жорсткого» зціджування, виробленого зазвичай медсестрою або, скажімо, чоловіком, не уникнути.
Доглядаємо за стегнами після народження дитини
Після пологів у більшості жінок стегна стають дещо ширше плюс на них часто з’являються розтяжки. Хороша новина: доглядати за цією зоною набагато простіше:
- Це місце можна і до, і після пологів мазати кремами для пружності та запобігання розтяжок.
- Щодня під час прийому душу масажуйте стегна жорсткою мочалкою, періодично використовуйте скраб для пілінгу.
- Звичайно ж, дуже бажано регулярно виконувати фізичні вправи, хоча б елементарні присідання. Якщо немає часу – намагайтеся просто побільше рухатися: під час прогулянок не «приземляйтеся» на лавочці під будинком, а ходіть, ходіть, ходіть.
