На порозі літо, і зустріти його, особливо жінкам, хочеться підготовленими, у всеозброєнні. Звичайно, перше, що приходить в голову в цей час – сісти на дієту і придбати абонемент у фітнес-клуб. Насправді ж схуднути без дієт і спортзалу зовсім не так складно, як здається. Необхідно тільки освоїти принципи здорового харчування і правильний підхід до фізичних навантажень.
Інструкція
Про те, як схуднути без дієт буде сказано трохи пізніше, зараз же мова піде про фітнес-клубах і про те, чи вони необхідні. Зрозуміло, що без фізичних вправ неможливо підтримувати тіло в тонусі, але зовсім необов’язково витрачати для цього гроші і втрачати час, простоюючи в пробках по дорозі в клуб. Витратьте кілька хвилин на пошуки підходящої вам онлайн тренування в youtube, де до ваших послуг абсолютно безкоштовно кращі світові тренери. Маючи вдома комп’ютер, можна займатися не тільки фітнесом, але і пілатесом, йогою, вправлятися в знятті стресу, навіть балетом.
Якщо фітнес навіть у домашніх умовах вас не влаштовує, але схуднути все ж дуже хочеться, просто збільшити рухову активність за рахунок ходьби. Замініть вечірній перегляд серіалів на піші прогулянки з плеєром у вухах. На роботу або в магазин, куди ви добираєтеся на транспорті, теж ходите пішки. Це точно додасть вам не тільки стрункості, але і здоров’я.
А ось тепер настала черга обговорити, чи можна схуднути без дієт. Адже результат від фізичних навантажень потрібно неодмінно закріплювати. Взагалі питання про користь дієт вельми спірне, тим більше що багатовікові спостереження показують їх подальшу неефективність. Найбільш розумний підхід до харчування – у викоріненні шкідливих звичок і придбанні нових корисних. Тільки не варто намагатися зробити це відразу, просувайтеся до своєї мрії наполегливо, але поступово. Отже, з якими звичками доведеться розпрощатися, а які придбати, щоб можна було схуднути без дієт і взагалі насильства над організмом.
У першу чергу потрібно усвідомити шкоду вживаної нами хімії. Адже абсолютно очевидно, що всілякі кетчупи, майонези, чізбургери, сосиски, глазуровані сирки, газована вода і багато іншого насправді не приносять жодної користі організму, зате обтяжують зайвими кілограмами.
Хімія на вашому столі повинна бути поступово витіснена натуральними продуктами. Пиріг або чізкейк з домашнього сиру, звичайно, не буде зберігатися тижнями, але він набагато корисніше магазинного. Солодощі у вигляді цукерок замінюйте натуральними – фініками, інжиром, медом. Беріть з собою на роботу такі легкі натуральні перекуси, як снеки із сухофруктів, батончики з мюслі, авокадо, морква селера або, які можна вмочати з самостійно приготований соус.
Якщо ви хочете схуднути без дієт, заведіть собі звичку випивати склянку води з лимоном після пробудження. Майте на увазі, що напій не повинен бути холодним, а злегка теплим або кімнатної температури. Також введіть у свій раціон смузі або зелені соки. Тільки врахуйте, що корисними ці напої будуть, тільки якщо ви приготуєте самі. Їжте багато зелені, якщо у вас особливе до неї ставлення, то додайте її в салати. Салати заправляйте нерафінованою олією, для ситності додавайте в них горіхи.
І ще одна порада для бажаючих схуднути без дієт: їжте фрукти на голодний шлунок, а не на десерт, позбавляйтеся від стереотипів у харчуванні. З’їдені натщесерце фрукти прекрасно засвоюються, тоді як вживання їх після їжі запустить механізм бродіння.
Відео по темі
