Більшість людей, сьогодні, страждає заїканням або депресією і на це є ряд своїх причин і методів, щоб позбавитися від заїкання і депресії. Тільки не всі люди чомусь застосовують на практиці отримані знання. Хоча позбавитися від депресії і заїкання може кожен психологічним шляхом.
У статті ви дізнаєтеся, як можна позбавитися від заїкання і депресії, що для цього потрібно робити, з-за чого виникає заїкання і депресія, чому і як з нею боротися. Застосовуйте на практиці поради психологів і у вас все вийде.
Як позбавитися від заїкання
Не поспішайте говорити
Багато лікарі й учені стверджують, що причиною заїкання в основному є природна якість людини, талант, думати швидше, ніж інші люди. Коли людина заїкається, його переповнюють думки і він, не може говорити настільки швидко, як думає. Тому, щоб позбавитися від заїкання, навчитеся контролювати свої думки і не поспішайте говорити. Говоріть повільно як всі люди і тоді, все вас будуть розуміти.
Позбавтеся від страхів і хвилювання
Також заїкання має не природне походження і часто виникає з-за всіляких страхів, стресів, хвилювання. Часто батьки лякають дитину в дитинстві, щоб заспокоїти і після чого дитина боїться цього все життя. Але щоб позбавитися від заїкання, потрібно виписати на аркуші паперу всі свої страхи і з’ясувати, чи реальні вони чи вигадані. Так 80% страхів зникне, а ті 20% страху, що залишилися, також можна вирішити. Просто почніть робити через силу те, чого боїтеся і залишилися страхи, пройдуть.
Заїкання також часто виникає під час спілкування, так як люди боятися спілкування, хвилюються і переживають. Щоб позбавитися від заїкання, можете звернутися за допомогою до лікаря, психолога, методом Шевченка або просто почніть частіше спілкуватися з людьми, організовуйте групи, проводите виступи і страх спілкування пройде разом із заїканням.
Як позбавитися від депресії
Навчіться висипатися
Щоб позбутися депресії, почніть спати по 7-8 годин вночі і 1 годину вдень, так як сон сприяє поліпшенню нашого здоров’я і заспокоює нерви. Коли людина недосипає, він відчуває себе погано, нервує і переїдає. Депресія не пройде, поки ви не почнете лягати спати о 21.00-22.00, так як це час ідеально для сну і спите 7 годин, але не більше 9 годин вночі.
Навчіться правильно харчуватися
Також щоб позбутися від депресії, не треба передати, як роблять багато людей в стані депресії. Переїдання, як правило, виникає через недосипання. Спите в норму і їжте більше корисних продуктів, таких як: риба, свіжі овочі, фрукти, ягоди, каші на молоці або воді, а також улюблені продукти, але в норму.
Живіть на позитиві
Також щоб позбутися депресії, треба радіти життю кожен день, посміхайтеся перший час через силу, щоб виробити звичку. Посмішка вбиває депресію і робить людину красивішою, здоровіше, подовжує життя, поліпшує настрій. Коли ми посміхаємося, ми передаємо в мозок сигнал, що нам добре, та ми щасливі і тоді, наша доля і обставини складаються таким чином. Також причина депресії людини – це нереалізованість, тому ставте цілі і досягайте успіху, щоб стати успішним, щасливим і багатим, тоді депресія пройде.
