Легка атлетика користується, мабуть, найбільшою популярністю у світі. І не даремно! Адже вона включає в себе багато різних дисциплін, здатних зацікавити кожного любителя спорту. Сюди входять стрибки у висоту й у довжину, метання ядра, списа, диска, молота, спортивна ходьба і біг на різні дистанції.
Ми в статті поговоримо тільки про бігу. Але, повірте, навіть про одному виді спорту можна розповісти дуже багато.
Отже, спортивний біг
Назва «спортивний» такий біг отримав на відміну від пробіжок «за здоров’ям», які ви можете регулярно спостерігати де-небудь у парку, за те, що освоїти його в повній мірі можна лише за умови володіння певними якостями.
Від спортсмена біг вимагає сили, швидкості, тактичного мислення, реакції і, головне, витривалості. Адже спортивний біг – це, насамперед, результат. І заради нього виходить на доріжку доводиться в буквальному сенсі цього слова здійснювати неможливе.
На сьогоднішній день біг поділяють в залежності від дистанції на спринтерський (короткі дистанції) і стайерский (довгі), а також на естафетний, марафонський і біг з перешкодами (бар’єрний).
В яких умовах проводяться змагання з бігу?
Біг спортивний не вимагає скільки-небудь особливих умов для проведення змагань. Для них використовуються легкоатлетичні стадіони, де головна увага приділяється лише вірною розмітці і якісного покриття бігової доріжки.
Раніше ці доріжки були земляними, і асфальтовими. Але в даний час покриття виготовляється з синтетичних матеріалів (тартан, регупол, рекортан тощо).
Проводять змагання в будь-яку погоду. На літніх стадіонах для цього зазвичай є 8 доріжок, а зимові можуть обмежитися шістьма. Ширина кожної з них 1м 22 см, а лінії, що розділяє їх – 5 см. Довжина доріжки – 400 м. Обов’язково наявність розміток, що вказують старт і фініш для всіх дистанцій, а також коридорів, де передається естафетна паличка.
Чимале значення, як ви розумієте, має і взуття бігуна – спеціальні туфлі-шиповки, які здатні забезпечити хороше зчеплення з поверхнею, а отже, і створити умови для відмінного результату.
Правила проведення змагань з бігу
Всі види спортивного бігу мають загальні правила. По команді «На старт!» спортсмени шикуються вздовж лінії, в залежності від місця, зайнятого на попередніх етапах змагань або згідно з жеребом. При цьому їх ноги знаходяться на спеціальних колодках або конструкціях, а руки і коліна стосуються землі (спортсмену заборонено торкатися стартової лінії і, тим більше, доріжки за нею).
Стартер, переконавшись, що всі бігуни знаходяться у відповідному положенні, дає команду: «Увага!». Спортсмени подаються вперед, відривають коліно від доріжки і завмирають, спираючись об землю лише ногами і руками. За сигналом стартового пістолета або іншого пристрою, починається біг. До речі, якщо стартер зауважує хоч найменший рух до цього сигналу, він оголошує фальстарт. А спортсмен, з вини якого він був оголошений, отримує попередження.
Під час бігу спортсмени не заважають один одному. На коротких дистанціях вони біжать по різних доріжках, а на дистанціях від 600 м починають на різних, але вже через 200 м переходять на загальну. Місце цього переходу зазвичай позначається прапорцями і дугоподібною лінією.
Виграє бігун, першим перетнув лінію фінішу.
Що таке спринт?
Біг спортивний – спринт – це подолання стандартних дистанцій 50, 60, 100, 200 і 400 м для чоловіків і жінок, а також естафетний біг (4х100 м і 4х400 м), проводиться на арені, що має вісім бігових доріжок.
Цей спорт вимагає особливих швидкісних якостей від бігуна, а також відмінною реакції на старті. Адже 60 м, наприклад, він долає всього за 9 секунд!
А біг на 100 м, між іншим, вважається найпрестижнішою дисципліною не тільки в легкій атлетиці, але навіть і в спорті взагалі.
У спринтерському бігу є також і нестандартні дистанції – це 30 м, 50 м, 150 м, а також 300 та 500 м. Для естафет нестандартної є 4х200м.
Спринтеру важливий навіть попутний вітер!
Так як спортивний біг на спринтерських дистанціях короткостроковий, то навіть дрібні деталі можуть мати серйозний вплив на результат. Адже ви, мабуть, і самі знаєте, що рахунок у спринті йде на секунди.
Найбільш вигідними позиціями для спринтерів (забіг на 200 і 400 м) є центральні доріжки (з 3-ї по 6-ту). На першій і другій малий радіус заважає бігунові на віражі розвинути високу швидкість, а на 7-й і 8-й доріжці спортсмени від старту біжать першими, що заважає їм орієнтуватися в швидкості. Тому найбільш вигідні доріжки, як правило, розподіляються між атлетами, які показали високі результати.
У спринті на відкритому стадіоні навіть попутний вітер може допомогти спортсмену. Тому, наприклад, якщо покази попутної складової виявляються більше, ніж 2 м/с, то продемонстрований бігуном результат не визнається в якості офіційного рекорду.
Марафон – спорт для витривалих
Легка атлетика в своєму арсеналі має ще і найважчий вид спортивного бігу – марафонський. Дистанція, яку при цьому потрібно подолати спортсменам 42 км 195 м. Марафонець повинен мати не лише чудову фізичну форму, витривалість і прагнення до перемоги, але і вміти долати труднощі і біль.
Підготовка до забігу вимагає багатомісячної тренування, складеної за жорстким планом, та збалансованої дієти. До речі, спортсменам, які не досягли 18-річного віку, брати участь у марафоні не можна.
Під час проведення змагань необхідно забезпечувати бігунам достатня кількість води і їжі, здатної підтримати енергетичний баланс в організмі. Для цього кожні 5 км уздовж траси встановлюються пункти харчування.
До речі, для деяких категорій бігунів температура повітря вище +18°С вважається небезпечною, а якщо ж вона підніметься вище +28 °С, то старт скасовується.
Біг і спортивна ходьба
Говорячи про бігу, не можна не згадати і спортивну ходьбу. Від бігу вона відрізняється тим, що в ній потрібно не тільки показати найвищий результат, але і строго дотримувати техніку, яка забороняє переходити на біг.
Спортивний скороход в кожному черговому кроці зобов’язаний виносити вперед тільки ногу, випрямлену в коліні від моменту її контакту з землею і до проходження нею вертикалі. За цим слідкує до 9 суддів, і за порушення правил учасника змагань можуть дискваліфікувати. Спортсмену дуже важко утриматися від переходу на повільний біг, що надає змагань особливу драматичність.
Бігуни долають відстані від 20 до 50 км (чоловіки) і 20 км (жінки).
