Вагітність – це особливий стан жінки, яке переживає кожна по своєму, і якщо це перша вагітність – відношення до неї особливе. Тепер щодня жінка довго роздивляється в дзеркало свій живіт, виявляючи ознаки його зростання, починає чуйно прислухатися до свого організму, є в животі відчуття присутності там нового життя, а також може страждати від неприємних відчуттів токсикозу, майже нерозлучно пов’язаних з ранніми термінами вагітності.
При вагітності кожній жінці належить усвідомити факт зародження нового життя і прийняти неминучість зміни її звичного життя, варто усвідомити факт майбутнього материнства та становлення жінкою у всіх розуміннях цього слова. Тепер в житті жінки на тривалий час буде формуватися головна домінанта – виношування і народження здорового малюка. Перша вагітність не багато інші події в житті, змінює самооцінку і відчуття жінки, її ставлення до життя і до себе самої. Тепер потрібно готувати себе до нової життєвої ролі, ролі матері, хочеться дізнатися максимум інформації про своє становище, прочитати всілякі статті на цю тему, стати на облік у лікаря для подальшого спостереження і ведення вагітності, приготувати дрібнички та кімнату для майбутнього малюка. Перша вагітність запам’ятовується найбільше, і всі наступні вагітності волею-неволею будуть порівнюватися за відчуттями і по самопочуттю з першою.
Виникнення нових почуттів і емоцій
Якщо ця вагітність запланована і довгоочікувана, тоді факт появи двох смужок на тесті буде пов’язаний з бурею позитивних емоцій і сліз радості, рідкісна жінка може спокійно поставитися до даної події. Однак, період ейфорії від даної новини проходить досить швидко, і деякі жінки можуть впадати навіть у зневіру, їх можуть терзати сумніви, чи правда це і не помилився тест і в цей раз, вони перевіряють кілька разів факт вагітності, і навіть при наявності лікарського підтвердження вагітності можуть сумніватися і тривало не вірити в це подія. На думку психологів, існує певна логічний ланцюжок емоційних подій, що відбуваються після того, як жінка дізнається про вагітність. Виділяється кілька етапів емоційних реакцій.
- Перший етап – це реакція безпосередньо на позитивний тест на вагітність або на дані
УЗД, висновок лікаря про факт вагітності. Цей етап триває від декількох десятків хвилин до декількох годин. При цьому психологи доводять, що при плануванні та очікуванні вагітності почуття жінки на цю подію будуть більш передбачуваними в порівнянні з фактом несподіваною для жінки вагітність. При наявності небажаної вагітності відчуття можуть бути різноманітною емоційного забарвлення, аж до негативних, однак, здебільшого у жінок сильно розвинений материнський інстинкт. У цих випадках жінки відчувають позитивні емоції і відразу ж відчувають любов до малюка, хоча вагітність і виявилася для них несподіванкою. - Другий етап – це час усвідомлення необхідності свого стану і переконаності в ньому, в цій стадії жінка може перебувати від кількох днів до кількох тижнів. Це необхідно для того, щоб стихла буря емоцій, і включилася «холодна голова» з метою планування і побудови своєї нової життя вагітної і потім вже і мамою малюка. Ті вагітні жінки, у яких до настання цієї вагітності був тривалий етап безпліддя, можуть мати потребу в більш тривалому періоді усвідомлення факту своєї вагітності. Навіть при плануванні вагітності та її очікуванні не багато жінок готові відразу усвідомити, що їх очікування вже реалізувалися, і що вагітність вже наступила. Шлях від повного невіри до повного усвідомлення факту вагітності проходять всі жінки.
- У третьому етапі характерно наявність бурхливих емоцій – як позитивних, так часом і негативних – багатьом жінкам хочеться плакати від щастя, стрибати і скакати, розповісти всьому світу про своє новому положенні, інших жінок переповнює почуття тривоги і страху, невпевненості в собі і в партнері, в майбутньому і в можливості народити. У багатьох жінок з голови не виходять думки про майбутнє материнство і про те, чи впорається жінка, відповідне зараз час, все буде добре? Ця буря емоцій і переживань корисна для майбутньої мами, вона змушує її замислитися про багато важливих і корисних речах. Це відчуття тривоги за дитину, переживань з приводу здоров’я допомагає позбавитися від шкідливих звичок, зверне увагу на своє харчування і спосіб життя.
- У заключному четвертому етапі відбувається стабілізація емоційного фону майбутньої матері, і час настання цього етапу зв’язане з тривалістю кожного попереднього етапу. У цьому періоді жінкою повністю прийнятий факт вагітності, і відбувається її адаптація до нової для себе ситуації і до свого нового положення, починають формуватися нові пристрасті і звички в режимі харчування, виникає особливе ставлення до себе і оточуючих. Також до жінки в цьому етапі приходить і стійке відчуття щастя, спокою. І завдання близьких в цьому періоді – допомагати їй у збереженні такого відчуття до самих пологів.
Як повідомити партнеру?
Звичайно, кожна жінка потай мріє, щоб новина про те, що вона вагітна, була сприйнята її другою половинкою як показують у красивих кінофільмах – з бурею емоцій, сльозами щастя на очах і носінням на руках. Але чоловіки по своїй психології сильно відрізняються від жінок, тим більше вагітних. Їх емоції навіть при запланованої вагітності можуть бути не передбачуваними, якщо ж вагітність стане сюрпризом для чоловіка – можна чекати і дуже негативної реакції. Звичайно, передбачити реакцію вашого чоловіка неможливо, але є кілька корисних порад про те, як повідомити звістку про майбутнє батьківство та отримати відносно очікувану реакцію.
Вам важливо вибрати відповідний час, щоб ваша друга половинка був у доброму гуморі, не
втомлений і не засмиканий на роботі, з ясною головою, не заповненої купою проблем на роботі і в інших сферах життя. Новини про те, що ви чекаєте дитину надто цінні, щоб ними ділитися в невідповідний час і в невідповідному місці. Можна приготувати романтичну вечерю або запросити свого чоловіка в улюблене вами двома місце. Однак, при повідомленні про те, що ви вагітні, не варто відразу очікувати того, що вам негайно буде вручено букет квітів та подарунки, які цілком заслужили в силу свого становища. Це сюрприз для чоловіка, і він може просто побут не готовий до такої новини, перш ніж почати на нього ображатися, варто почекати деякий час і дати йому це зрозуміти. Зазвичай чоловіки сприймають новину і бажаної вагітності так само позитивно, як і жінки. А ось якщо вагітність несподівана для вас обох – реакції чоловіки можуть бути різними, від радості до негативу – все залежить від відносин і внутрішньої готовності чоловіка до батьківства. Іноді подібна новина у стосунках чоловіка і жінки стає поштовхом до укладення шлюбу, але іноді, на жаль, і приводом для розставання.
Як повідомити родичам?
Багато жінок готові поділитися радісною новиною зі своїми родичами відразу ж, як тільки довідалися про вагітність, а багатьом потрібен час, для того, щоб поділитися з іншими. Ваше право вирішувати – повідомляти про своє становище, в ранні строки, коли ви самі дізналися про це, або за фактом, коли ваш животик вже неможливо буде приховувати від оточуючих.
Якщо відносини з родичами в сім’ї хороші, можна зібрати всіх рідних на святкова вечеря за столом і повідомити їм приємну новину, щоб вони змогли розділити цю радість з вами самими.
Якщо ж відносини натягнуті – можна на початку вагітності для збереження спокою і душевної рівноваги, тримати цю новину в таємниці. Надалі всі дізнаються це і так, коли животик стане очевидним оточуючим.
Зміна способу життя на початку вагітності
- Далеко не завжди вагітність передбачає повну зміну способу життя жінки, адже стан
вагітності – це не хвороба, це не патологія, щоб все повністю змінилося. Однак, саме вагітність може допомогти вам в раціоналізації розподілу часу, щоб ви могли встигати зробити всі справи. На початку вагітності це допоможе вам не перевтомлюватися і легше перенести неприємні прояви ранніх токсикозів, у другій половині вагітності – обрати свого лікаря і пологовий будинок, встигнути здати всі свої робочі справи перед виходом у декрет, підготувати придане малюкові і налагодитися власним положенням. - До речі, хоча думка про токсикозі, як незмінному супутнику ранніх строків вагітності, досить сильно перебільшено. Далеко не всі майбутні мами стикаються з вираженими проявами токсикозу, буквально заважає вести звичне життя. Зазвичай його прояви цілком терпимі і не сильно втручаються у звичний спосіб життя майбутньої матері.
- А ось своє харчування при вагітності потрібно відразу ж переглянути, усунувши з нього небезпечні і шкідливі продукти. Харчуватися при настанні вагітності потрібно правильно і збалансовано, в цікавому положенні можуть змінитися смакові пристрасті, і зараз саме час побалувати себе і трохи покапризувати. Приблизно до 16 тижнів бажання поїсти огірків з оселедцем і медом пройдуть, і настане час для раціонального і правильного харчування, яке не дозволить вам набрати зайвої ваги і допоможе поповнити організм плода всіма необхідними поживними речовинами. В раціоні повинно міститися багато овочів і фруктів (не менше 400 г на добу), а також молочних продуктів і різноманітних круп.
- Необхідно буде приділити увагу фізичному навантаженні і посильним вправами, так як фізично підготовлена жінка набагато легше може виносити і народити дитину. Займатися
гімнастикою і спортом вагітним необхідно другого триместру, у терміни з 16-18 тижнів вагітності. Природно, це не повинні бути тренажери або підйом тягарів, а от гімнастика та фітнес, йога будуть в самий раз, але потрібні спеціалізовані групи для вагітних. Не менш корисними будуть і відвідування басейну, медитації і курси по підготовці до пологів з спілкуванням та творчими заняттями. Доповнити всі ці заходи повинні щоденні прогулянки на свіжому повітрі – піші походи корисні і в плані фізичного навантаження, і в плані профілактики гіпоксії плоду. Прогулянки підвищують емоційний тонус і апетит, сприяють профілактиці ускладнень вагітності. - Особливо важливим під час вагітності буде здоровий сон, враховуючи той факт, що в першому триместрі вагітності підвищена сонливість і спати хочеться часто. У добу необхідно не менше 8-10 годин сну, постійний недосип буде негативно позначатися на загальному стані вагітної. На останніх місяцях вагітності можливі порушення сну з-за великого живота і тиск на внутрішні органи, положення для сну будуть обмежені, можливі часті походи в туалет із-за тиску на сечовий міхур. По можливості в ці терміни потрібно відпочивати в денний час, використовувати для сну додаткові подушки і зручну постіль.
- Цілком допустимо працювати за комп’ютером або ноутбуком, в розумних межах вони не чинять негативного впливу на плід і організм матері. Однак, при роботі з ними жінка тривалий час знаходиться в статичному сидячому положенні, що може негативно позначатися на її здоров’я. При необхідності такої роботи потрібно часто робити перерви і періодично проводити розминку. Не варто відмовлятися і від домашніх справ, але проводити прибирання в будинку потрібно, уникаючи різких і дратівливих засобів, речовин з їдким складом і сильним запахом, від них може стає погано. Якщо є можливість, варто перекласти прибирання будинку на плечі близьких або скористатися їх активною допомогою. Корисно вибиратися з дому в театр, кіно, за покупками.
- Важливо пам’ятати, що вагітність це той період життя, коли не варто приймати ліків без узгодження з лікарем, багато препаратів можуть негативно позначитися на стані плода і вагітності в цілому, і перед прийомом того чи іншого препарат варто проконсультуватися з гінекологом, який веде вашу вагітність. Це ж відноситься і до самостійного прийому вітамінів і різних мінеральних добавок – вони можуть як допомогти при вагітності, так і нашкодити.
- Варто подбати про те, щоб вчасно встати на облік в жіночій консультації і пройти всі необхідні обстеження та аналізи, яких під час вагітності буде чимало. Все це необхідно для того, щоб з’ясувати стан здоров’я матері і вчасно розпізнати починаються патології, які могли б привести до загрози переривання або нашкодили б малюкові. Тепер відвідування лікаря стане регулярним, він буде спостерігати за розвитком вагітності та при необхідності, коригувати всі її відхилення. На самому початку вагітності варто відразу ж відмовитися від усіх шкідливих звичок – кинути курити і категорично відмовитися від прийому алкоголю.
