Дивлячись на себе в дзеркало, багато дівчат і жінки починають вишукувати недоліки фігури, які найчастіше виражаються в зайвій вазі. Відразу виникає питання, як стати стрункішою в домашніх умовах, щоб не витрачати купу грошей на салони краси і заняття в тренажерних залах?
Секрет стрункості №1: ніяких жорстких дієт!
Ні в якому разі не можна обмежувати себе в їжі і дотримуватися жорстких дієт в стилі «скоринка хліба і багато води». Стати стрункішою в домашніх умовах можна тільки при збалансованому і повноцінному харчуванні, коли кількість з’їдених калорій лише трохи менше того, що потрібно організму. Наприклад, вам потрібно 2500 калорій на добу для нормальної життєдіяльності. Щоб схуднути, можна скоротити кількість споживаних з їжею калорій на 10-20% максимум. Завжди можна розрахувати необхідне саме вам кількість калорій, яке залежить від поточного ваги, зросту, віку, способу життя. Обмеження в їжі призведуть до того, що організм почне накопичувати жир, перетворюючи навіть листочки салату в небажані складки. Іноді вага починає йти за кардинальне скорочення раціону, але незабаром кілограми повертаються у подвійному або навіть потрійному обсязі – виходить замкнене коло і знущання над собою.
Секрет стрункості №2: рух і ніяких відмовок!
Ворогом стрункості є відсутність фізичної активності. Всі це знають, але не завжди беруть до уваги, мріючи про чудодійну пігулці, що рятує від зайвої ваги. Можна нескінченно виправдовувати себе тим, що на спортзал не вистачає грошей, ні костюма або взуття для занять, для тренажера в квартирі немає місця. Але якщо ви шукайте відповідь на питання, як стати стрункішою в домашніх умовах, вас не повинні зупиняти відмовки. Вдома можна влаштувати чудовий спортзал, в якому тіло з безформного, обвислого і в’ялої буде перетворюватися в струнке і сексуальне. Віджимання і присідання не вимагають наявності спеціального інвентарю, щоб качати прес і робити планку необов’язково мати поліуретановий килимок – досить рушники або ковдри, а замість гантелей можна використовувати пластикові пляшки з водою (було б бажання!). Якщо не подобаються стандартні вправи, можна займатися зумбой – вона не тільки допомагає позбавитися від зайвої ваги, але і покращує настрій, піднімає самооцінку, крім того, танцювальні рухи з зумбі можуть стати в нагоді при поході на дискотеку.
Секрет стрункості №3: косметичні процедури і догляд за собою кожен день!
Жіноча краса – це не тільки худоба, до якої всі прагнуть. Навіть струнка дівчина буде виглядати не дуже привабливо, якщо у неї буде недоглянута шкіра, сірий колір обличчя, косметичні дефекти, які при бажанні можна було б давно усунути (прищі, почервоніння, синці під очима, відсутність гігієнічного манікюру і педикюру). Якщо хочеться стати стрункіше без дієт і вправ, можна почати посилено доглядати за тілом – не раз в тиждень або на місяць, а щодня. Приділяйте увагу всьому – від кінчиків волосся до нігтів на ногах. Ви самі здивуєтеся, як швидко щоденні процедури (маски, обгортання, масаж, скраби і пілінги) ввійдуть у звичку – з кожним днем вони будуть забирати все менше часу, роблячи вас ще більш красивою і впевненою у собі, адже з впевненістю приходять і інші позитивні зміни, навіть зниження ваги без особливих зусиль.
