Хропіння є досить поширеною проблемою, з якої згодом може зіткнутися кожна людина. Тим не менше, існують досить ефективні способи, що дозволяють позбутися від хропіння жінці в домашніх умовах і мати здоровий сон.
Інструкція
1. Всупереч поширеній думці, позбавитися від хропіння жінці в домашніх умовах допомагають зовсім не наворочені пристосування або лікарські засоби. Насправді, досить дотримувати правильний режим неспання і сну, щоб уникнути цього негативного явища. В першу чергу подумайте, у який час ви лягаєте спати. Людина з режимом сови швидко «провалюється» в поверхневий сон, не контролюючи ні положення тіла, ні дихальний ритм.
2. Намагайтеся лягати спати не пізніше 22-23 годин. Як правило, здорової і молодий жінці цього буде достатньо, щоб позбутися від хропіння в домашніх умовах. Організм буде відходити до сну більш плавно, і у вас буде можливість зайняти зручне положення тіла, перешкоджає виникненню хропіння. Найкраще спати на животі або на боці: так ви уникнете мимовільного дихання через рот, викликає вібрацію заднегорловой стінки.
3. Перед сном прочистіть ніс, щоб він вільно дихав. Необов’язково використовувати дорогі лікарські засоби. Промити ніс можна і злегка солоною водою, слабким розчином чорного чаю або ромашки, прокапав кілька разів з піпетки. Також бажано провітрити приміщення, прибрати пил і будь-які подразники слизової носа.
4. Не їжте на ніч, якщо хочете позбавитися від хропіння уві сні. Фахівці рекомендують вечеряти не пізніше 18 годин, в іншому разі повільне вечірній перетравлення їжі буде призводити до надмірного розслаблення всього організму, включаючи стінки ротової порожнини і дихальні шляхи. Крім того, важливо уникати таких шкідливих звичок, як куріння і алкоголь. Причини – забивання дихальних шляхів і безконтрольний глибокий сон.
5. Щоб позбавитися від хропіння жінці в домашніх умовах, іноді достатньо просто зміцнити організм з допомогою занять спортом. Люди з підтягнутою фігурою і міцним здоров’ям, як правило, мають більш здоровий сон і рідко скаржаться на хропіння. Особливо добре допомагають заняття бігом і плаванням. Завдяки їм організм виробляє автоматичний ритм дихання, який зберігається і в нічний час.
