1) Розумове виснаження
Ваш мозок активно відпочиває з 21:00 до 23:00. Якщо ви лягаєте спати після 23:00, то поступово з часом до вас прийде розумове виснаження.
Якщо ви не спите з 23:00 до 1 ночі, то буде страждати ваша життєва сила.
У вас відбувається порушення нервової системи. Симптоми: слабкість, млявість, тяжкість і розбитість.
Якщо ви не спите з 1 до 3 ночі, то у вас може з’явитися надмірна агресивність і дратівливість.
Ваш прекрасний мозок потребує відпочинку, щоб краще функціонувати.
2) В’янення краси
Сон не тільки життєво важливий, це до того ж, самий ефективний і зовсім безкоштовний спосіб зберегти красу. Саме уві сні відбувається активне оновлення клітин і відновлення тканин.
3) Хронічне стомлення
З плином часу в організмі наростає внутрішнє напруження, від якого організм при нормальних умовах позбавляється під час сну. В результаті, настає хронічне стомлення і нездатність до самовідновлення.
4) Зайві кілограми
Американські вчені довели, що жінки, які регулярно недосипають, швидше поправляються. Відсутність тривалого сну погіршує обмінні процеси в організмі, тому якщо пізніше укладання є вашим способом життя, то ви ризикуєте набирати вагу швидше в 2 рази, навіть якщо в іншому поведінка буде абсолютно однаковим.
5) Ослаблення імунітету
Все очевидно і просто: вночі організм відновлюється, оновлюється, нейтралізує негативні наслідки неспання, що сприяє зміцненню імунної системи. Протягом ночі активуються клітини імунної системи, знищуючи всі патогенні мікроорганізми, що потрапили в організм днем. При постійному недосипанні ризик захворіти на застуду, грип або ГРВІ зростає в три рази. Дорослим необхідно спати 7-8 годин для того, щоб бути здоровими.
6) Старіння
Під час нічного сну відбувається відновлення клітин шкіри, поліпшується кровотік, завдяки чому клітини насичуються киснем, амінокислотами. Відбувається природне розгладження мімічних зморшок, поліпшується колір шкіри, її гладкість. Однак ці животворні процеси можливі лише при тривалості сну не менше 8 годин на день.
