Добрий день, дорогі домосіди. Сьогодні в нашому матеріалі причини поганого самопочуття восени, основні 5 моментів. Осінь – це такий час року, що більше ніж інші сприяє зниженню нашої продуктивності і погіршення самопочуття.
У більшості людей в осінній період спостерігається спад ефективності, зниження імунітету та загальне ослаблення. Звідки це все береться?
Чому в інші періоди ми не спостерігаємо у себе таких симптомів? Дізнайтеся 5 найбільш поширених причин поганого самопочуття восени!
Причини поганого самопочуття восени
Вже давно відомо, що осінній спад тонусу може бути результатом мінливої погоди і ряду інших сезонних особливостей. Давайте розберемося, що робить так, що наше самопочуття погіршується саме восени!
Одним з факторів, що впливають на рівень нашої енергії є обмежена кількість сонця. День стає кожен день трохи коротше, а час прожите в будівлях при штучному освітленні виробляє порушення вироблення мелатоніну, гормону, відповідального за регулювання нашого біологічні годинники.
З-за того, що наші дні стають коротшими і холоднішими, наша мотивація для тренувань падає, тому ми рухаємо менше, ніж у теплу пору року. Це суттєво знижує рівень ендорфінів, тобто гормонів щастя, вироблених під час фізичної активності.
Замість того, щоб чекати повернення енергії, ми повинні самі провокувати її приплив і нашу активність, почати хоча б з легкої тренування, наприклад, прості вправи вдома або прогулянка на свіжому повітрі в середньому темпі.
Крім цього, збереження повноцінної фізичної активності сприяє зміцненню імунітету, що також дуже актуально восени.
Зміна звичного досі режиму роботи, нові події в особистому житті, часто виникають стреси дуже знижують нашу мотивацію до дії. Тому вкрай важливо докласти зусиль, щоб навчитися володарювати над стресом.
Є багато методів, які після багаторазової тренування допомагають у зниженні напруги, зокрема, глибоке дихання, яке полягає в спокійних, мінімум 5 секунд, вдихах і выдохах.
Харчування з низьким вмістом вітамінів і мінералів послаблюють наш організм. Часто з допомогою широко доступних “диво дієт”, якими кишить інтернет, ми забуваємо, що вони можуть бути адаптовані до потреб нашого організму.
Так що варто використовувати в своєму раціоні з доступних ще восени фруктів і овочів, таких як, наприклад, яблука, груші, буряк, кабачки, гарбузи.
Кожен з нас відчув на власній шкурі, що чим менше ми спимо, тим менше наша продуктивність протягом дня. Відсутність достатньої кількості сну або недосипання сповільнюють відновлення організму після робочого дня.
Іноді корисно перед сном прогулятися, щоб наситити організм киснем. 5-10 хвилин, проведених на свіжому повітрі може сприяти більш легкому засипанню.
Причини поганого самопочуття восени ми з’ясували, тепер потрібно прислухатися до наших порад, щоб краще себе почувати і восени, і взимку. Удачі!
© 2015,
