Що ж таке Йога? Це досить древнє знання, що містить у собі цілий комплекс спеціальних тренувань. Йога також філософія за своєю суттю. Адже при заняттях людина знайде гармонію і навчиться боротися з труднощами і стресами, спіткає знання, що дозволяють балансувати в собі здоров’я духу і тіла.
Для того, щоб прийняти рішення про те, чи варто взагалі займатися йогою, людина має насамперед захотіти змінити свій побут і приготується до введення в новий ритм життя. Для новачків, які вирішили осягти це вчення, стане корисним, ознайомитися з правилами, необхідними для дотримання:
заняття йогою для початківців не повинні проходити відразу після того, як чоловік прокинувся. Варто дотримувати це правило, адже для користі тренування потрібно, щоб організм повністю «відійшов» від сну.
Йога дат неймовірний заряд енергії, а також бадьорить організм. З цього випливає і те, що не варто тренуватися перед сном. Адже організму необхідно якийсь час, щоб повністю заспокоїться.
Особливістю тренування є те, що всі вправи виконуються лише на голодний шлунок. Не пробуйте робити позиції йоги ситими, адже це справді може зашкодити організму. Намагайтеся дотримуватися правила «двох годин після їжі» і все вийде відмінно!
Відкрийте вікна і зробите провітрювання приміщення. Для досягнення гармонії та успіху тренування, початківцям йогам рекомендується займатися без відволікаючих факторів.
Для занять підберіть собі комфортний одяг. Найкраще, щоб вона була просторою, не стискує рухів.
Попрацюйте над графіком тренувань. Необхідно добитися максимальної зручності. Вам на перших парах буде складно проводити тренування після особливо важких трудоднів.
Проробляйте вправи повільно, відчуваючи їх дії на собі. Не варто метушитися, адже таким чином і нашкодити собі можна!
Пам’ятайте, дотримуючись цих правил ви успішно подолаєте початковий етап! Знайти комплекс необхідних для виконання вправ ви зможете як в інтернеті, так і в спеціалізованих магазинах. Успіхів у нових починаннях!
