Зміст:
- Вживати алкоголь
- Скільки можна пити перед зачаттям?
- Курити
- Харчуватися фастфудом, вживати продукти з пестицидами, гербіцидами, гормонами, консервантами і барвниками
- Дотримуватися сувору дієту або голодувати заради зниження маси тіла
- Приймати антибіотики, протизапальні і деякі інші лікарські препарати
- Ходити в лазню
- Нервувати
Ви давно мрієте про дитину, проте до цих пір всі спроби зачати закінчувалися невдачами? Можливо, ви не врахували деякі фактори, які перешкоджають настанню вагітності. Давайте спробуємо розібратися, що можна робити перед зачаттям дитини?
До змісту
Вживати алкоголь
Вплив алкоголю на зачаття ігнорувати ні в якому разі не можна. Вживання спиртних напоїв згубно впливає як на жіночу, так і чоловічу репродуктивну систему і знижує фертильність.
Приблизно чверть сперматозоїдів, що містяться в насінної рідини здорового чоловіка, мають неправильне будова. У нормі шанси цих сперматозоїдів запліднити яйцеклітину дуже малі. Але під впливом алкоголю збільшується кількість «дефектних» сперматозоїдів і, як наслідок, зростає ймовірність того, що в яйцеклітину проникне саме такий сперматозоїд. А це, в свою чергу, може стати причиною або мимовільного переривання вагітності, або вроджених захворювань у дитини.1, 2
Репродуктивна система жінки також страждає від алкоголю. При вживанні 10 і більше доз алкоголю в тиждень (1 доза алкоголю = 30 г горілки = 120 г сухого вина = 300 г світлого пива) фертильність жінки знижується більш, ніж у два рази.
До змісту
Скільки можна пити перед зачаттям?
Майбутньому батькові бажано утримуватися від вживання спиртного 72-75 доби до передбачуваного зачаття. Саме стільки триває період дозрівання сперматозоїдів.
Для жінок лікарі, як правило, не встановлюють визначених часових рамок щодо того, скільки можна пити до зачаття. Проте слід розуміти, що виведення алкоголю з організму — процес сам по собі досить тривалий, а після повного виведення алкоголю потрібно дати організму час нормалізувати свою роботу і позбутися від наслідків прийому спиртних напоїв.
Тому, відповідаючи на питання «скільки можна пити алкоголь перед зачаттям», лікарі рекомендують обом майбутнім батькам утриматися від спиртних напоїв протягом 2-3 місяців до зачаття.
До змісту
Курити
Всі знають, що куріння під час вагітності — це табу. Проте далеко не всі усвідомлюють, як куріння впливає на зачаття дитини. Тим не менш, пристрасть до сигарет дуже погано позначається як на чоловічий, так і жіночої фертильності, знижуючи шанси зачати дитину.
Як куріння впливає на зачаття у чоловіків? Під дією нікотину та смоли, що містяться в тютюновому димі, знижується життєздатність сперматозоидов3 і їх концентрація в еякуляті — у чоловіків-курців концентрація сперматозоїдів на 17% нижче, ніж у тих, хто не курить. Крім того, куріння підвищує кількість вільних радикалів в чоловічому організмі, а статеві клітини (сперматозоїди) особливо часто піддаються атаці вільних радикалів. В результаті пошкоджується генетичний матеріал сперматозоїдів, що може стати причиною як мимовільного переривання вагітності, так і народження дитини з патологіями.
Як куріння впливає на зачаття у жінок? Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі «Fertility and Sterility», кращим жінкам складніше завагітніти у порівнянні з некурящими, серед них частіше фіксуються випадки безпліддя.
Тому, як би важко це не було, кинути палити до зачаття треба обов’язково. Відмова від сигарет повинен відбутися як мінімум за 3 місяці (краще за півроку) до передбачуваного зачаття.
До змісту
Харчуватися фастфудом, вживати продукти з пестицидами, гербіцидами, гормонами, консервантами і барвниками
Присутність в раціоні фастфуду, напівфабрикатів, копченостей, смажених страв і продуктів з трансжирами перешкоджає повноцінному харчуванню клітин, що може призвести порушень клітинного метаболізму і гормональних збоїв. В результаті збільшується ризик порушень менструального циклу у жінок і процесів сперматогенезу у чоловіків. Крім того, фаст-фуд, контакт з пестицидами, консервантами та іншими речовинами викликає окислювальний стрес. Окислювальний стрес лежить в основі таких порушень в організмі чоловіка як дефрагментація сперматозоїдів (наслідок — звичні викидні у партнерки), гіперплазія простати, еректильної дисфункції. У жінок окислювальний стрес провокує мастопатію, полікістоз яєчників, ускладнення вагітності.
До змісту
Дотримуватися сувору дієту або голодувати заради зниження маси тіла
Незважаючи на необхідність контролювати раціон харчування, строгі дієти — це те, що не можна перед вагітністю.
Різке обмеження в харчуванні або взагалі голод є сигналом організму про «несприятливої ситуації в навколишньому середовищі. В таких умовах різко скорочується вірогідність зачаття, так як організм «вирішує», що у нього не вистачить ресурсів виносити дитину.
Тому при необхідності скоригувати масу тіла необхідно змінювати раціон плавно, поступово замінюючи калорійні продукти овочами і фруктами, змінюючи спосіб приготування м’яса і риба на запікання або приготування на пару, щоб підготувати організм до змін, звикнути до корисної їжі і уникнути занадто швидкого зниження ваги.
Важливо враховувати, що убогий раціон може призвести до розвитку дефіциту важливих вітамінів і мікроелементів, що може стати причиною ненастання вагітності. Тому на етапі підготовки до зачаття рекомендується приймати спеціалізовані вітамінні комплекси для чоловіків і жінок.
Комплекс «Прегнотон» розроблений спеціально для жінок, які планують вагітність. До складу «Прегнотона» входять вітаміни В2,В6, Е, С, фолієва кислота, йод, цинк, селен, магній, амінокислота аргінін, екстракт витекса священного (лат. V?tex agnus-castus). Саме ці вітаміни і мінерали необхідні для настання зачаття і розвитку плоду на ранніх стадіях вагітності. І, на жаль, дефіцит цих речовин спостерігається майже у всіх жінок репродуктивного віку.
Хоча «Прегнотон» і не є гормональним препаратом, він містить речовини, які допомагають нормалізувати гормональний фон, що підвищує шанси на швидке настання вагітності.
Так, «Прегнотон» допомагає впоратися з дисбалансом гормонів прогестерону та пролактину, що часто є перешкодою для настання вагітності. Якщо ж гормональний баланс в нормі, не варто боятися того, що препарат може якимось чином його порушити. У цьому випадку «Прегнотон» просто допоможе жіночої репродуктивної системи підготуватися до вагітності.
Почати прийом препарату «Прегнотон» слід за 3 місяці до зачаття.
Підготувати до зачаття організм чоловіки допоможе вітамінний препарат «Сперотон». До його складу входять фолієва кислота, селен, цинк, вітамін Е, і амінокислота L-карнітин. Ці компоненти стимулюють сперматогенез, сприяють підвищенню концентрації та активності сперматозоїдів, покращують їх будова.
Так само, як і «Прегнотон», почати прийом «Сперотона» слід за 3 місяці до зачаття.
Крім того, обом батькам буде корисний прийом комплексу «Синергин», який доповнює дію «Прегнотона» і «Сперотона». «Синергин» — це 6 потужних природних антиоксидантів, які борються з вільними радикалами і допомагають знизити або усунути оксидативний (окислювальний) стрес в організмі. Особливу увагу варто звернути на «Синергин» жінкам, які приймали оральні контрацептиви, а також жителям міст і тим, хто старше 35 років.
До змісту
Приймати антибіотики, протизапальні і деякі інші лікарські препарати
Прийом деяких лікарських препаратів потрібно припинити за кілька місяців до зачаття дитини, оскільки вони можуть зменшувати ймовірність зачаття або підвищують ризик патологій ембріона.
Прийом антибіотиків до вагітності на ранніх термінах тягне за собою підвищений ризик порушення розвитку органів у дитини.
Період виведення антибіотиків — від кількох годин до кількох діб і навіть місяців (у випадках вузькоспеціалізованих сильних антибіотиків). Тому якщо жінка приймала антибіотики незадовго до зачаття, на ранніх термінах вагітності вони все ще можуть перебувати в її організмі і негативно вплинути на плід.
У чоловіків антибіотики можуть знижувати якість і кількість сперми, що впливає на зачаття, а точніше — на ймовірність того, що воно відбудеться. Всупереч розхожій думці, прийом антибіотиків майбутнім батьком найчастіше не представляє небезпеки для здоров’я майбутньої дитини. Хоча є і небезпечні антибіотики, які впливають на генний апарат, закладений в сперматозоїді.
Тому при плануванні вагітності слід врахувати часовий фактор і закінчити прийом антибіотиків задовго до зачаття.
До порушень ембріонального розвитку також може призвести прийом високих доз стероїдів, деяких препаратів від мігрені, антикоагулянтів, вальпроєвої кислоти та антималярійних препаратів. Крім цього, при підготовці до зачаття не слід зловживати протизапальними препаратами («Моваліс», «Вольтарен», «Диклофенак»), оскільки вони можуть перешкодити імплантації заплідненої яйцеклітини.
До змісту
Ходити в лазню
Приймати гарячі ванни, відвідувати сауну і лазню — це те, що можна чоловікові перед зачаттям. Справа в тому, що висока температура може негативно вплинути на рухливість сперматозоїдів у еякуляті. Безумовно, не варто пов’язувати тривалий ненастання вагітності виключно з походами в сауну. Однак фактор впливу високих температур не варто скидати з рахунків. І якщо ви найближчим часом плануєте зачати дитину, то з відвідуванням «парилки» краще почекати.
До змісту
Нервувати
Гормони стресу впливають на гормональний фон жінки, перешкоджаючи настанню вагітності. Під час стресу в організмі жінки підвищується рівень гормону пролактину, в той час як продукція фолікулостимулюючого і лютеїнізуючого гормонів знижується. Це, в свою чергу, заважає овуляції і погіршує готовність ендометрія, що вистилає стінки матки до імплантації яйцеклітини.
Стрес негативно позначається також і на репродуктивне здоров’я чоловіка. При стресі в чоловічому організмі порушується гормональний баланс, що призводить до зниження потенції і погіршення якість сперми.
Тому, якщо ви намагаєтеся зачати дитини, потрібно контролювати свої емоції і навчитися розслаблятися. При необхідності може бути рекомендований курс релаксаційних терапій.
Не висипатися
Недолік сну також загрожує зниженням фертильності. Це пов’язано з коливаннями рівнів гормонів лептину та греліну, які чуйно реагують на порушення режиму сну.
У жінок, які регулярно недосипають, вище ризик порушень менструального циклу.
У чоловіків викликане недосипанням зниження рівня лептину в крові може привести до погіршення рухливості сперматозоїдів.
Отже, що можна робити перед вагітністю? Насправді, список обмежень не так вже й великий. За кілька місяців до зачаття подбайте про те, щоб у вашому меню були переважно натуральні продукти, виключіть з раціону їжу з барвниками, консервантами і підсилювачами смаку. Розпрощайтеся з шкідливими звичками. Краще кинути палити до зачаття і утриматися від вживання алкоголю. Також намагайтеся підтримувати сприятливу психологічну обстановку в сім’ї, висипатися і приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для планують майбутніх батьків. Повірте, це зовсім нескладно, а нагородою вам буде народження здорового сина чи доньки.
1 Гагаев Челебі. Зачаття і алкоголь – речі несумісні? // 9 місяців. – 2004. – № 3.
2 Effect of Alcohol Consumption on In Vitro Fertilization. Rossi, Brooke V. MD; Berry, Katharine F. MA; Hornstein, Mark D. MD; Cramer, Daniel W. MD, ScD; Ehrlich, Shelley MD, MPH; Missmer, Stacey A. ScD – Obstetrics & Gynecology: January 2011 – Volume 117 – Issue 1 – pp 136-142.
3 Taszarek-H G, Depa-Martyn?w M, Derwich K, Pawelczyk L, Jedrzejczak P. [The influence of cigarette smoking on sperm quality of male smokers and nonsmokers in infertile couples]. [Article in Polish] – Przegl Lek. 2005;62(10):978-81.
