Добрий день, дорогі домосіди. Не пора ді зайнятися спортом? Тоді у вас повинна бути мотивація для занять спортом. А де її взяти, ми сьогодні і посоветум. Прагнення до досягнення позитивних результатів у будь-якій діяльності – одна з найважливіших людських якостей.
Давним-давно відомо: людина, зацікавлений в успішному результаті, шукає можливості. Ну а той, хто нічого не хоче, в будь-якому випадку знайде безліч причин. І перший, і другий неодмінно знайде шукане.
Яким чином мотивувати свій дух, розум і неслухняне тіло до інтенсивної діяльності? Що ж, способів вистачає, і потрібний ефект не змусить себе довго чекати.
Але… Без внутрішніх зусиль, званих ще силою волі, навряд чи що-небудь вийде.
Приміром, бетонним парканом, посиленим колючим дротом, може встати на шляху до спортивного майданчику або фітнес-центру старезна, як світ, лінь або банальне нехлюйство!
Мотивація для занять спортом
Багато хто воліють «ліпити відмазки», заявляючи, що з наступного понеділка обов’язково почнуть. Вести боротьбу з подібним підходом не так вже й просто, але необхідно. Належна стимуляція потрібна вам не тільки для фізкультури та інших видів діяльності.
Під вливання свіжої струменя потребує, перш за все, ваша психіка, яка, на жаль, налаштована на те, щоб отримати побільше, але при цьому поменше працювати.
Крім цього, необхідно підштовхувати себе і під час трудів праведних, щоб на них витрачалося все призначений час.
Щоб цьому навчитися, спершу не завадило б зрозуміти, якого роду заняття ви обрали, і для чого вони потрібні.
Якщо у вас в квартирі є дзеркало, що дає повне відображення, то підійдіть до нього і розгляньте своє тіло. Можна дати рубль за сто, що у вас знайдеться не одна причина для рішення на користь фізичних вправ. Ось вам і мотивація для занять спортом!
Зважте, чи ви задоволені тим, що побачили? Надихає вас в’ялий живіт і боки, не в міру присмачені жировою масою? Зовсім не зайвим буде замислитися і про те, що порядком запущена фігура жодним чином не порушить вашого чоловіка.
Подібні думки – найкраща мотивація до постійних занять фізкультурою.
Ну от, ви закінчили оглядати себе настільки критично, що дзеркало пішло дрібними тріщинками.
Тепер настав час приступити до складання тренувального графіка. Визначтеся з датами, і для кожного заняття підберіть перелік відповідних вправ. Вам потрібно усвідомити, що парочкою підходів справа не обмежиться.
Тому поставтеся до майбутнього систематичного напруження м’язів і волі, як до явища неминучого, але тільки, зрозуміло, в хорошому сенсі цього слова.
Для додаткового закріплення внутрішньої установки повідомте про прийняте рішення подругам і приятелькам. Ну, і що далі, яка буде мотивація для занять спортом, запитаєте ви?
А далі – практичні кроки, націлені на підготовку до тренувального процесу.
Купити спортивний костюм, відповідний килимок, парочку гантелей… загалом, все, що потрібно. Якщо ви вирішили потренуватися у фітнес-центрі, то енна сума грошей, необхідна для придбання абонемента, стане ще одним психологічним імпульсом.
Отже, перше тренування позаду. Тепер найважливіше – не кинути почате, адже частенько трапляється, що слідом за першою м’язової болем людини відвідують зрадницькі думки про те, що наступне заняття можна і пропустити.
Однак за одним прогулом підуть інші, і кількість їх буде зростати. Само собою, причин знайдеться ціла купа – від напруженого робочого графіка до раптової зустрічі з однокласниками.
Щоб не звести нанівець всю раніше виконану роботу, варто взяти на озброєння пару-трійку прийомів. Наприклад, виконувати велику кількість підходів і повторень в самоті – справа досить нудне.
Спробуйте затягнути в спортивний зал когось із подруг!
Не секрет, що потужним каталізатором є музика. Чудово, якщо стіни залу обвішані дзеркалами, що дозволяють не тільки стежити за правильністю виконання вправ, але і зайвий раз помилуватися своїм вигідно мінливих відображенням.
Деякі власники спортивних клубів практикують установку в залі великих телеекранів. Крок розумний, тому що під час перегляду якого-небудь фільму або передачі мозок клієнта сконцентрований на чомусь цікавому, а тулуб продовжує працювати, покращуючи свою форму.
Якщо ваше рішення присвятити частину вільного часу тренувань є досить твердим, то варто звернути увагу на міркування знайомих і друзів.
Поза всяким сумнівом, з’явиться кілька «доброзичливців», впевнених у повній неспроможності ваших зусиль. Можливо, від них будуть виходити привабливі пропозиції замінити чергове тренування походом в затишне кафе.
Як варіант, приспіють і, здавалося б, не позбавлені сенсу доводи про те, що потрібно любити себе такою, яка ти є. Але це не більше, ніж провокація. І цією провокацією вбивається ваша мотивація для занять спортом.
Запевняємо вас, пройде зовсім небагато часу, і ці «доброзичливці» поцікавляться, яким чином вам так швидко вдалося стати настільки стрункою і привабливою.
Удачі вам, здоров’я, займайтеся спортом в своє задоволення!
© 2015,
