Мало хто знає, які має система схуднення Джилліан Майклс відгуки. З даної статті можна дізнатися, в чому полягає методика Джилліан Майклс, відгуки про неї, і який може бути ефект.
Дівчата відчайдушно намагаються схуднути, при цьому, не вникаючи у весь процес повністю. Справа в тому, що якщо з’явилося бажання досягти якогось ідеалу, то йти до мети потрібно разом з ефективним комплексом.
На сьогоднішній день особливу популярність набула система Джилліан Майклс, відгуки про яку можна прочитати трохи нижче. У ранньому дитинстві дівчина мала серйозні проблеми із зайвою вагою і тому всіляко намагалася позбутися від нього.
Коли у неї це вийшло, вона вирішила, що почне допомагати і іншим досягти свого ідеалу. Методом проб і помилок їй вдалося розробити власний комплекс, який включає в себе як фізичні навантаження, так і правильне харчування. Зараз Джилліан є експертом у світі фітнесу і все це завдяки її методикою. Що вона в себе включає і як їй слідувати?
Насамперед вона являє собою набір ефективних вправ, які підходять абсолютно всім. Виконуючи ці фізичні навантаження, добряче схуднути можна вже через місяць тренувань. Як кажуть жінки, які випробували все це на собі, система дійсно працює. Правда, в деяких випадках спостерігався сильний ріст м’язів. Знову ж таки, все залежить від конституції людини та його схильності до цього.
Основною перевагою занять є те, що вони розділені на три цикли. Кожен, з яких містить той комплекс вправ, який просто необхідний для боротьби із зайвою вагою. Крім того, варто зазначити, що навантаження досить цікаві і навіть щоденні тренування не набриднуть. Адже все продумано настільки добре, що просто не до чого прискіпатися. Так, спочатку дівчата виконують кардіовправи, потім переходять до силових, і вже потім займаються власним пресом. На перший погляд нічого складного, насправді все так і є.
Просто виконуючи такі вправи по черзі і щодня, результат спостерігається дійсно приголомшливий. Жінки, які повністю дотримувалися описаного комплексу вправ, бачили ефект досить швидко. На якому принципі ґрунтується робота цієї системи? Справа в тому, що одночасно задіяні різні групи м’язів, що дозволяє опрацьовувати всі важкодоступні місця. Адже основною метою тренування є зменшення жиру, який міститься в організмі кожної людини. Щохвилини худне буде працювати по максимуму і таким чином зменшуватися «на очах». Щоб виконувати вправи потрібно буде обзавестися гантелями.
Отже, що ж включає в себе система тренувань? Як описувалося вище, це вправи, які виконуються в три етапи. Причому робити їх потрібно в чіткій послідовності. Деякі дівчата говорили про те, що найменше відхилення вже не несе такий результат, як хотілося б. Заняття за програмою тривають протягом 30 днів. Вся ефективність цього методу полягає в щоденних навантаженнях. М’язам не дається час на відпочинок, тільки лише під час сну. Весь процес схуднення розбитий на три етапи і про це вже говорилося вище.
Перші 10 днів розраховані на перший рівень, 10-20 дні на другий і з 20 по 30 це третій етап. Якщо виконувати вправи щодня не виходить, то можна робити через день. Щоправда, в такому разі, багато дівчат зауважують, що результат дещо гірше ніж у тих, хто робив все в точності, так як написано. В цілому ж, багато чого залежить і від бажання, так добитися чудового результату, вийти без особливих проблем.
У систему Джилліан входить ще і особливе харчування. Адже як можна схуднути, якщо поглинати все у величезних кількостях. В даному випадку потрібно буде зробити акцент на підрахунку вмісту жиру. Вся справа в тому, що у кожної людини свій обмін речовин, тому доведеться відштовхуватися від цього критерію. Так, повільний процес говорить про те, що потрібно вживати велику кількість вуглеводів і при цьому швидко втрачати протеїн. Тому слід дотримуватися певної збалансованості в харчуванні, щоб все налагодити.
Джилліан дивується, чому багато дієтологи не звертають уваги на обмін речовин людини, адже це і є основний критерій, за яким можна схуднути. Тому в своїй системі за основу вона взяла саме його. Експерт у світі фітнесу винайшла власне меню, яке складалося досить довго, щоб догодити всім. Адже дійсно, як кажуть дівчата, випробували цю систему, результат видно вже після першого тижня такого харчування. Причому абсолютно не важливо, який вага була до цього у представниці прекрасної статі. В цьому криється якась загадка, адже як таке можливо? Працювати над таким меню довелося досить довго, тому воно дійсно працює.
Правда варто відзначити, що ця програма підійде тим, хто хоче схуднути на 10 кілограм і не більше. Вона включає в себе підрахунок споживаних калорій і фіксування цього числа щодня. Випробували такий спосіб харчування відзначають, що краще його записувати куди-небудь, щоб було простіше. В основу даної програми входить підрахунок споживання калорій, завдяки чому можна визначити тип метаболізму. Тільки після цього можна займатися підбором спеціального меню.
Важливо щоб людина їв кожні чотири години. Причому не потрібно постійно є від душі, в даному випадку маються на увазі так звані перекуси. Не можна їсти жирне, борошняне, смажене і т. д. Фрукти, овочі, соки, каші, ось що потрібно для того, щоб відкоригувати вагу. Харчуватися так слід протягом тих же 30 днів.
У цей період бажано виключити всі напівфабрикати і, що дуже важливо, спиртне. Щоб не зірватися і не з’їсти зайвого, рекомендується фіксувати. Люди, які намагалися харчуватися в такий спосіб, відзначили, що результат спостерігається, тільки от в тісному контакті з фізичними вправами. Якщо не дотримуватися всіх рекомендацій, то отримати бажаний ефект явно не вийде. Система Джилліан розрахована таким чином, що здатна підійти абсолютно будь-якій людині.
Головне виконувати все в точності так, як описано. Адже ті дівчата, які іноді зривалися, відзначали той факт, що отриманий результат є дещо знижується. Тому героїчно слід витримати всі 30 днів. Але це не значить що по закінченню цього терміну, можна знову є все, що душі завгодно і не в обмежених кількостях.
Система Джилліан Майклс відгуки має різні, але в даному випадку все залежить від того, як дотримувалися описаного комплексу дівчини. Адже багато хто все ж зривалися, іноді не робили вправи або ж кидали все на половині шляху.
