Ти думала про нього тоді і думаєш зараз…Чоловік, з яким ти прокидалася і засинала; той, хто раніше міг розвеселити тебе однією фразою; чоловік, з яким ти ділилася найпотаємнішим – тепер ти шукаєш спосіб, як пережити розлучення з чоловіком.
Жодна новоспечена подружня пара не може і подумати про розлучення. Їм, окриленим любов’ю, здається, що щастя буде тривати вічно, вони разом постаріють і, як в казці, помруть в один день.
Проте сучасна статистика наводить вельми невтішні цифри: на 1000 осіб припадає приблизно 4-5 розлучень, причому, в Росії найвищі показники.
Що це: збіг чи закономірність? Ну, нехай над цим питанням продовжують думати психологи, а наша стаття про те, як пережити розлучення з чоловіком.
Добре, якщо ви розсталися друзями, а якщо ні? Якщо тепер, після стількох років, прожитих разом, ви стали заклятими ворогами? А якщо є діти? Це найжахливіше, адже в цьому випадку саме вони стають лакмусовим папірцем у ваших стосунках з колишнім чоловіком. Розглянемо поетапно, що робити і як жити після розлучення.
- Випусти пар.
Не стримуй емоції, а виплесни їх назовні. В житті ми дуже часто не даємо виходу свого болю, і згодом вона, накопичившись у душі, закінчується нервовим зривом. Подумай, чи ти цього хочеш? Тому для початку проревись, прокричись або побейся головою об підлогу. Я не жартую, це насправді допомагає на початковому етапі.
- Дай собі час.
Це час для того, щоб прийти в себе суто морально. Роби все, що хочеться. Якщо боїшся залишатися одна, то поживи поки в мами чи подруги, якщо, навпаки, хочеться самотності, то візьми відпустку або пару днів без змісту на роботі, відправ дитини погостювати до бабусі і відключи всі телефони (тільки перед цим попередь батьків, щоб вони не хвилювалися).
Можеш цілодобово валятися в ліжку, не заправляючи її, можеш дивитися улюблені фільми, загалом, роби, що завгодно.
- Включи логіку.
Отже, пора «підключати» здоровий глузд і навести порядок в своїй голові. Розклади всі останні події «по поличках». Постарайся зрозуміти те, що сталося. Я не кажу тобі пробачити, прийняти, змиритися, а постаратися хоча б тверезо оцінити ситуацію.
- Плюси і мінуси.
Тепер пора скласти список (краще всього на папері) того, як тобі жилося з колишнім чоловіком. Розділи аркуш на дві колонки, де в одній постав «плюси», а в іншій «мінуси». Почни в кожному стовпці ставити по одному пункту, тобто що хорошого і що поганого було в твоєму сімейному житті. Наприклад, «плюс» – дитина, «мінус» – чоловік випивав і т. д.
Постарайся, щоб колонка з «мінусами» вийшла довшою, ніж друга. Пиши, що завгодно, кожну негативну дрібниця.
Уважно вивчи заново свій список і викресли кілька «плюсів» (повір, ЩО, до того ж ти ще й кілька мінусів придумаєш).
- Стань іншого.
Зараз пора зайнятися своїм внутрішнім світом, прикрашаючи зовнішній. Підійди до дзеркала, подивися на себе, посміхнися і підморгни своєму відображенню. Потім поміркуй над тим, що б ти хотіла змінити в своїй зовнішності.
Можливо, ти давно хотіла зробити модне каре, а чоловікові подобалися довге волосся, і ти не вирішувалася. Так вперед до перукаря! Зроби довгоочікуване каре, яскравий макіяж (який не оцінив би твій колишній), купи туфлі на високому каблуці (які ти раніше собі не дозволяла з-за того, що в цьому випадку чоловік став би нижче тебе зростанням). Загалом, кардинально змінити свій образ.
- Позбудься мотлоху в квартирі і в голові.
Не потрібно робити іконостас і молитися на будь-яку річ, що нагадує про минуле. Наведи порядок будинку, запропонуй колишньому чоловікові забрати всі особисті речі, а якщо не захоче, то позбався від них, привітавши відро для сміття. Таку ж «прибирання» треба провести і в голові.
Як тільки виникне заборонена думка, відразу ж, будь-яким способом, відволікай себе від неї (почни прибирання, подзвони мамі або заспівай в караоке, в кінці кінців).
- Піднімай самооцінку.
Це нормально, що після розлучення (навіть якщо він стався за згодою або з твоєї ініціативи) самооцінка опускається «нижче плінтуса». Головне, не піддаватися зневірі і не впадати в апатію, заганяючи себе в кут. Згадай, якою ти була раніше: веселою, життєрадісною, пустотливий. Звичайно, зараз тобі здається, що такий тобі вже ніколи не бути.
- Зміни обстановку.
Якщо в будинку тобі все нагадує про чоловіка, і ти часом навіть чуєш його кроки в сусідній кімнаті, це вірна ознака того, що необхідно змінити обстановку. Кажуть, що від себе не втечеш, але дати собі тайм-аут не завадить.
- Не замикайся.
Коли перший стрес пройшов, і ти, з горем навпіл, повернулася до звичайного життя, не варто уникати спілкування з людьми і пережовувати свою біль в поодинці. Тому для того, щоб пережити розлучення з чоловіком, зустрічайся з друзями, навещай рідних і близьких.
- Не думай про помсту.
У деяких людей (особливо жінок) після розлучення пробуджується моторошна агресія і озлобленість на весь білий світ. Це результат незадоволеності і відчаю. Не дозволяй почуттю помсти затьмарити твій розум, адже, як відомо, все зло, заподіяне іншому, повертається до тебе в подвійному розмірі. Подумай про це.
- Не шукай заміну.
Не кидайся одразу «у всі тяжкі». Жінки після розлучення намагаються підняти самооцінку за допомогою інших чоловіків, причому, чим більше чоловіків, тим краще. Зверни увагу, що деякі представники сильної статі дуже люблять користуватися цими тимчасовими жіночими слабкостями. Сумніваюся, що тобі потрібні безладні зв’язки, про яких ти надалі будеш шкодувати.
- Полюби себе заново.
Запам’ятай, що ти одна на мільйон і володієш багатьма чудовими якостями, і після розлучення нічого не змінилося, ти залишилася такою ж хорошою людиною і приголомшливою жінкою. Розціни своє минуле просто підготовкою до майбутнього, заміжжя – отриманням досвіду спільного життя з чоловіком, а колишнього чоловіка – стартовим майданчиком для побудови нових відносин.
- Побудуй нове життя.
Найголовніше правило для того, щоб пережити розлучення з чоловіком – це навчитися жити по-іншому. Не намагайся порівнювати нове життя зі старою. Це два абсолютно різних етапу, і в кожному з них є як хороше, так і погане, таке наше життя.
Як пережити розлучення з чоловіком: поради психолога
Важливо розібратися в проблемах і зрозуміти, із-за чого все-таки стався розлучення. Що це: зрада одного з подружжя, розбіжність інтересів і поглядів, втома від людини або негативні особисті якості.
Головне, навчитися перетворювати кому в крапку там, де це необхідно. Часто багато жінок намагаються зберегти хоч якісь стосунки, щоб уникнути розлучення. А що в підсумку? Погіршення ситуації в сім’ї, загострення пристрастей, щоденний «розбір польотів», з-за яких страждають усі члени сім’ї, особливо діти. Бувають випадки, коли дійсно краще розійтися і зберегти хороші дружні стосунки, хоча б заради дитини, а не жити разом, поступово тихо починаючи ненавидіти один одного.
Іноді краще відпустити минуле, щоб з надією поглянути в майбутнє. Дай собі шанс на нову, більш щасливе життя. Годі жаліти і намагатися врятувати ті відносини, яких вже давно немає.
На думку психологів, постійні сварки і приниження настільки травмують самооцінку людини, що він насправді починає вважати себе збитковим, негідним щастя і любові.
Як під час вагітності пережити розлучення з чоловіком ?
Вагітність – найбільш трепетна і важливий період в житті жінки. Протягом цих дев’яти місяців категорично протипоказані будь-які стреси і хвилювання, особливо в першому триместрі, коли формується нервова система майбутнього малюка.
Оскільки під час вагітності ти вже не одна і несеш відповідальність не тільки за своє здоров’я, тому просто не маєш права піддаватися горя та розпачу. Адже в тобі живе життя, джерело твоєї радості.
Деякі жінки настільки замикаються на своєму горі, що забувають про все на світі, навіть про майбутню дитину. І що отримують? Малюка з нестійкою психікою, полохливого і тривожного, причому це ще не найгірший варіант. Я не кажу про можливі патологіях, які можуть у нього виникнути.
Під час вагітності потрібно особливо спокійно пережити розлучення з чоловіком, адже ніхто і ніщо на світі не може зрівнятися з тим щастям, яке приносить материнство.
Постарайся не залишатися одна, оскільки вагітні жінки відрізняються нестабільним настроєм. Будь завжди на очах у рідних і близьких людей. У цей період в житті все повинно бути прекрасно: і настрій, і думки, і мрії. Піди в театр, на виставку, на концерт класичної музики. Це буде корисно і вам, і малюкові.
Як пережити розлучення з чоловіком після 40 (50)?
Дуже непросто залишитися однією після 20-30 років спільного життя. За ці роки люди стають практично єдиним цілим, відчувають один одного.
На жаль, недарма існує вислів «сивина в бороду – біс в ребро», що відноситься до захоплень вікових чоловіків. Дуже часто чоловіки, яким за 40, йдуть до молоденьких коханок. Це говорить про те, що вони подібним чином лише намагаються зупинити час, вбачаючи в новій пасії свої давно втрачені роки. В основному такі «гулены» незабаром повертаються в сім’ю. Але як же пережити розлучення з чоловіком зараз, коли рана ще свіжа?
Ваше спасіння в дітях і онуках. Зберіть разом всю родину, щоб відчути свою необхідність і значимість в цьому світі.
Запишіться в який-небудь гурток за інтересами, займіться собою, придумайте хобі або здійсните те, про що колись мріяли. Наприклад, відвідайте курси фотографії, купіть фотоапарат і експериментуйте. Деякі люди помилково вважають, що 40-50 років – це життєвий межа і залишається тільки в’язати шкарпетки онукам. Це не так. Згадайте культову фразу з відомого кінофільму: «У 40 років життя тільки починається!».
На закінчення хочеться навести одне мудре вираз, який чудово підведе підсумок всьому вищесказаному – майбутнє не побудувати з будматеріалів минулого! Так що для щастя потрібно шанобливо ставитися до минулого, жити сьогоденням і з надією дивитися в майбутнє.
