Сила волі потрібна для успіху будь-якої справи, і ідеальна фігура – не виняток. Але що робити, якщо знову і знову знаходяться невідкладні виправдання, знову і знову провалюються грандіозні плани «почати з понеділка», знову і знову хочеться кинути все і здатися?
Спосіб №1. Парі
Посперечайтеся на гроші з друзями або родичами, що ви схуднете на потрібну вам кількість кілограм до початку пляжного сезону. Ставте реальні гроші, а не номінальні 10 рублів. Бажання заробити на своєму стройнеющем тілі обов’язково підстьобне і налаштує вас на роботу. Погодьтеся, подвійно приємно і схуднути, і підзаробити.
Спосіб №2. Таблиця альтернатив
Складіть таблицю своїх дій у тих випадках, коли вам захочеться з’їсти що-небудь шкідливе або ухилитися від тренування. Підберіть кожному шкідливому продукту корисну альтернативу. Наприклад, з’їжте йогурт замість шматка торта, сухофрукти замість цукерок, склянку води замість газованої води і т. д. Що стосується спортивних вправ, підберіть їм заміну з числа домашніх справ. Наприклад, якщо лінь робити ранкову гімнастику, вимийте підлогу. Не хочете робити комплекс вправ на прес – вичистіть плитку у ванній. Повірте, ви напевно все-таки виберете прес!
Спосіб №3. Власна посуд
Контролювати кількість їжі, що з’їдається дуже важливо. Придбайте посуд, яка буде відповідати вашим порцій їжі. Приберіть подалі в шафу широкі тарілки і величезні миски. Прийнятна порція для проміжного перекусу приблизно повинна вміститися в жменю вашої руки, порція основного прийому їжі – дві жмені.
Спосіб №4. Їжа по годинах
Привчіть організм вживати їжу у строго визначений час. В тому числі і для проміжних перекусів. У вихідні не сидіть вдома, а проводите час активно. Ви будете зайняті справою і отвлечете себе від бажання що-небудь погризти.
Спосіб №5. Любіть себе
Скинули 1 кілограм? Освоїли новий складний комплекс вправ? Влізли в улюблені джинси? Хваліть себе за ці міні-перемоги і нагороджуйте невеликими подарунками. Нова помада, похід в кіно або букетик квітів – приємна винагорода буде мотивувати вас на подальші подвиги.
